Sports skade? Her er hvad de skal gøre.

Hver atlet, amatør eller professionel vil lide af muskel træthed til sidst. Men, hvad der virkelig er chokerende er, at de mennesker, der lider mest, er dem, der er mindre aktive. Det går helt imod vores forventninger til at lære, at det er dem, der er mindre aktive end fagfolk, der har tendens til at lide muskeltræthed det oftest.

En glimrende måde at bekæmpe mange sportsgrene lidelser er gennem stretching. Strækker forbedrer omsætning, øger vifte af bevægelse, forbedrer kropsholdning og den samlede præstation, samtidig hjælpe dig til at have evnen til at slappe af efter en træning. I mange tilfælde, med en ordentlig stretching, vil du også opleve mindre ledstivhed og muskelspændinger efter en træning. Den overordnede fordel ved stretching er muligt at opnå i så lidt som 10 minutter, før du starter en egentlig træning, hvilket gør det meget nemt at arbejde i enhver rutine, som du udforsker.

Før du vælger en stretching rutine, er det en god idé for enhver atlet at tale med en professionel om deres historie workout vaner og beskrive eventuelle tidligere skader. En måde at skræddersy din træning til netop dine individuelle behov, er ved omhyggeligt at vælge de nøjagtige øvelser og strækninger, der er rigtige for dig, som også hjælper dig med at undgå yderligere skade. At give det maksimale udbytte, skal strækninger være af den rigtige type, der strækker sig lige at strække måske ikke være nyttigt og kan endda annullere alle de forventede fordele. Her er et eksempel: En løber, der fokuserer for meget vægt på at strække sine arme vil se langt færre fordele end en person, der strækker hans mave og rygmuskler samt hans ben, før han begynder at køre

Den bedste måde at vælge den passende treament for en bestemt skade er at forstå hver af de specifikke typer af skader, der er almindeligt lidt af sportsfolk, om akut, fra overforbrug eller en reinjury. For at reducere den tid det tager at helbrede og de tilknyttede behandlingsmuligheder udgifter, er det vigtigt at fastslå omfanget af skaden hurtigt og præcist at begynde helingsprocessen.

Hver atlet vil i sidste ende lider skader. Nogle akutte skader, såsom dem forbundet med forstuvninger og forstrækninger skal forbandt og immobiliseres for at forhindre yderligere skade på kroppen og støtte i healing. Desuden skal øjenskader omhyggeligt behandlet en gang øjnene er omhyggeligt renses for at undgå yderligere skade. Typisk, akutte skader er resultatet af at blive ramt med en bold, ramt af en anden spiller, eller endda falde, mens du spiller.

Sædvanligvis skader kan opstå som følge af overforbrug. Nogle eksempler på overbelastningsskader omfatter svømmere skulder, lille liga albue, skinnebensbeskyttere splits og spondylolysis. Kontinuerlig gentagelse er årsag til de fleste overbelastningsskader. For at forhindre skader som følge af gentagne sport, masser af motion og styrke traiing vil tone og tilstand muskler.

Reduktion muskeltræthed kan nødeskal med en et relevant uddannelse program designet til at strenthen muskeltonus. De fleste lokale fitnesscentre har fagfolk klar til at hjælpe dig med at skabe den bedste uddannelsesplan muligt for dig. Uddannelse og styrkelse muskler giver dem den maksimale mængde energi, som sikrer, at du opholder dig så sundt som muligt.

reinjury er den tredje mest almindelige form lidt af sportsfolk. Oftest dette sker, når atleten ignorerer råd og genoptager afspilning, før en fuld helbredelse indtræffer. Vender tilbage til sporten, før skaden er fuldt helet kan forårsage den samme skade til fremskridt, og kan også forårsage yderligere skader afhængigt af omstændighederne omkring reinjury
.