Kvinders Rugby League Kost

Hver rugby-spiller har brug for en sund krop for at udføre godt på banen. En af de måder at opnå en stærk fysik er at spise den rigtige kost. Mens dette er sandt for mandlige og kvindelige spillere, denne artikel fokuserer på kost kvinder rugby spillere skal følge for at få succes i sporten.

Hvad at spise den mest

Grundlaget for en kvindelig rugby-afspiller &'; s kost bør være kulhydrater. Disse fremmer muskelstyrke, hvilket er vigtigt på grund af den fysiske og anstrengende karakter af sporten. Derudover kulhydrater også forsyne kroppen med energi, den har brug for rugby spil. Vitaminer og mineraler er også ret vigtigt, så en spiller &'; s kost skal være rigelige i frugt og grøntsager. Disse typer af fødevarer styrke immunsystemet, samt lette kroppen &'; s reparationsmekanismer

Hvad at spise i moderation

proteinrige fødevarer også styrke musklerne.. Men de også opbygge muskelmasse. Dette gør kroppen tungere end det, der er ideel til at spille en sport, der kræver hurtighed og smidighed. Selvom det stadig er en integreret del af en kvindelig spiller &'; s kost, bør det blive spist moderat, så kroppen vandt &'; t bulk op og være ude af stand til at spille effektivt

Hvad at spise de mindst
<. p> Generelt alt skal spises med måde, men det følgende er maden til at videregive så meget som muligt. Fedtholdige fødevarer bør undgås ved deltagerne i en kvinder &'; s rugby league. Fedtstoffer er svært at brænde, og spiser for meget fedtholdige fødevarer kan føre til uønsket vægtforøgelse. Alkohol skal holdes på et minimum, fordi det svækker muskel genoptræning, hvilket er særligt vigtigt, når en spiller opnår en skade. Endelig har slik som chokolade og slik skal undgås såvel

Vigtigheden af ​​Discipline

Ligesom i de fleste sportsgrene, kvinder og' s. Rugby league spillere nødt til at udøve disciplin uden for banen den samme måde, de gør på banen. Det er ganske let at spise til hjertet &'; s indhold. Det modsatte er tilfældet, når man har at spise for at holde kroppen godt aircondition til en fysisk krævende aktivitet.

Det er de ting, som kvindelige rugby deltagerne nødt til at huske på, næste gang de går shopping for fødevarer. Den rette kost er ikke kun vigtigt for succes i en kvinder &'; s rugby league. Det er vigtigt for succes i livet såvel
.