Golf Fitness Motion forslag til kvindelige spillere

golf fitness øvelse er altid et varmt emne blandt golfspillere. Alle os ved, at golf motion er vigtig for golfspillere. Golf fitness øvelser kan være gavnligt for kvinden golfspiller i forhold til at forbedre grundlaget for swing, rotation i tilbagesving, udvikling hastighed i nedtur, og en konsekvent slut position. Her i denne passage, vil vi gerne fortælle, hvordan golf fitness øvelser kan gavne de kvindelige golfspillere.

Det er velkendt i professionel golf, hvor integreret golf fitness øvelser er for succes på højeste niveau. Mænd på PGA Tour og kvinder på LPGA Tour forstå fordelene ved golf fitness øvelser i at opnå succes. Kvinderne på LPGA Tour er de bedste kvindelige golfspillere i verden, men fysiologi LPGA spiller og amatør er de samme. Skelet, muskel- og neurale systemer er de samme. Den professionelle spiller har det samme antal muskler i kroppen som amatør. Kvindens professionel spiller har den samme skelet struktur som den kvindelige amatør og nervesystem så godt. Indrømmet LPGA spiller har mere raffineret og effektive swing mekanik, men kroppen er det samme. Som et resultat af kroppen er den samme, principperne og strukturen af ​​en golf træningsprogram for enhver kvinde er den samme. Før diskuterer detaljerne af et program for kvinder er det nødvendigt at forstå et par vigtige principper.

Det første princip at forstå, om et fitness-program er sport specifik. Sport specifikt er et begreb, der beskriver den type uddannelse udnyttes i en golf fitness-program. Sport specifik uddannelse blot, at programmet anvendes af kvinden atlet er gearet til at forbedre dem i deres valgte sport. En andet princip tæt forbundet med sport særlig uddannelse er cross specificitet træning. Cross specificitet uddannelse er udnyttelsen af ​​øvelser for at udvikle kvinden golfspiller i positioner, bevægelser og handlinger er indarbejdet i golf swing. Målet med cross specificitet uddannelse er en overførsel af træningseffekt til konkurrenceområdet. Blot anført, en overførsel af træningseffekt er evnen øvelser udnyttes til at træne den kvindelige golfspiller, der har en direkte fordel af deres præstationer på banen. Sammenfattende de tre principper, som hjælper i udviklingen af ​​en golf fitness-program for kvinder er; sport specifikke, cross specificitet uddannelse, og overførsel af træningseffekten. Mange yderligere principper findes der anvendes som retningslinjer i udviklingen af ​​et fitness-program, men disse er tre væsentlige dem.

Uden for retningslinjerne for udviklingen af ​​en golf fitness program til kvinden. Specifikke fysiske komponenter i kroppen er der behov for i kroppen for at udføre golf swing korrekt. Husk, det er det organ der gennemfører biomekanik swing. For at swing, der skal udføres et vist niveau af fleksibilitet, balance, styrke, udholdenhed og kraft korrekt og effektivt er påkrævet. Det er de faktiske fysiske komponenter i golfspiller et fitness-program ser ud til at udvikle og styrke i forhold til golf swing. Den swing kræver kroppen til at bevæge sig gennem en lang række forslag til en effektiv bevægelse for at forekomme. Meget af dette er betinget af evnen af ​​kernen til spolen og rulle ud i sving. For at disse to biomekaniske aktioner at forekomme effektivt, er det nødvendigt at udvikle passende fleksibilitet i kernen. Swing er en dynamisk bevægelse, hvilket indikerer, at kroppen er i konstant bevægelse. Det er afgørende at udvikle en vifte af bevægelse i en dynamisk snarere end en statisk (ikke bevæger sig) metode. Målet med disse øvelser er at skabe en vifte af bevægelse i kernen for golf swing. Fleksibilitet er den første fysiske komponent, der kræver udvikling i kvindens golfspiller.
Man skal vedligeholde, dynamisk, en stabil krop gennem hele swing. Vi har alle hit bolde på området og ved, hvad der sker, når vi ikke bo afbalanceret under swing. Forbedring af balance og stabilisering kapaciteter af kernen udmønter sig i en bedre golfsving. Bedre balance er lig en bedre Swing. Selv subtile bevægelser er konsistens mordere; derfor er vi nødt til at udvikle og vedligeholde balance for en konsekvent swing.

Balance er forbundet med effektiviteten af ​​nervesystemet og styrken af ​​det muskulære system arbejder sammen. Udviklingen af ​​større balance i kernen og swing er resultatet af to typer specifik øvelse. Den første udfordrer nervesystemet skabe større effektivitet. Den anden er øvelser, der skaber øget styrke i kernen. Kombinationen af ​​disse to typer øvelser tillade for kroppen at opretholde kropsholdning, fremmer effektiv vægtoverføring, og skaber magt i gyngen. Resultatet er en mere ensartet, præcis og kraftfuld swing. Dette er den anden komponent, der følger med en golf fitness program.

Husk, at golf swing er en gentagen bevægelse. Mekanikken i swing gentagelse med hvert slag. Denne proces kan gentages hundredvis af gange på en runde golf. Korrekt udholdenhedstræning giver os mulighed for at gentage en lyd swing. Vi producerer dette gennem en række øvelser udvikler udholdenhed i hele kroppen. Dette redskaber os en konsekvent swing gennem atten huller. Øget udholdenhed fører til lavere score. Dette er den tredje fysiske komponent af golf fitness-program for kvinder. Køllehoved hastighed er en funktion af strøm. Jo mere strøm genereret af kroppen, større hastighed, hvormed et køllehoved virkninger bolden. Mere magt til bolden lig længere drev. Udvikling højere niveauer af magt inden for det muskulære system af kroppen opnås ved gennemførelse af magt øvelser. Disse typer af motion hjælpe med at skabe højere magt udgange involveret i golf swing muskler. Power uddannelse er den sidste komponent fundet i en golf fitness-program for kvinder.

Alt i alt er der mange spørgsmål omgiver emnet golf fitness. Golf øvelser for kvinden golfspiller er sport specifikke. Øvelserne er cross-specifikke for bevægelser, positioner, og krav i swing. Øvelserne inden for en kvindes golf fitness program fremkalde en overførsel af træningseffekt på kurset. Den swing kræver visse niveauer af fleksibilitet, balance, styrke, udholdenhed, og magt til at udføre korrekt. En golf fitness program for kvinder vil se at styrke disse fysiske komponenter af kroppen. Slutresultatet er en forbedret swing svarende til lavere scores og mere nydelse på kurset
.