10 Bud fra Best Exerciss og vægttab programmer

Motion og vægttab programmer hver har forskellige attributter, der kan eller ikke kan hjælpe dig blive en succes. Mine 10 bud har strippet dem ned til de ting, der virkelig virker for vægttab.

Læs videre ...

1. Du må Move ... Anytime!

Under en 20 minutters motion rutine er bedre end at have ingen. Under en 10 minutters rutine er bedre end ingen. Nøglen er under udarbejdelse. Mange mennesker befinder sig med 20-30 minutters lommer af tid i løbet af deres dage, hvor de ikke har noget at gøre. Dette er det bedste tidspunkt at klemme i en gåtur eller en hurtig kontor eller en af ​​dine hjem træningsrutiner.

2. Du må ikke springe morgenmad

Man skulle tro, at de kunder, jeg har, der er over 300 pounds ville spise en konger morgenmad. Det gør de ikke. Faktisk de fleste af dem ikke spiser morgenmad på alle. Ikke engang de ting, der er næringsfattige ligesom pandekager, bagels og vafler! Når du springer morgenmad, dit stofskifte aldrig "vågner" fra din søvn og din krop mener, at der kommer til at være en hungersnød. Det betyder, at det holder på mad i form af fedt, hvilket gør din talje udvide, og din energi niveauer falde.

3. Du skal spise sunde måltider

Vellykket motion og vægttab programmer afhænge den tid, du gør for dig selv til at spise sunde måltider. Alle er "på flugt", uanset om de rejser, har børn, arbejde 18 timer i døgnet. Planlægning er den eneste måde at integrere sunde spisevaner og motion i deres daglige rutine. Ligesom noget, er du nødt til at tænke over det og gøre en bevidst indsats for at ændre dine vaner for at få dem til at holde fast.

4. Du skal være forberedt

Medbring en pose i bilen med disse poster. Løbesko, aftappet vand, en ændring af tøj og et håndklæde. At være forberedt med denne nødsituation øvelse kit vil hjælpe dig med at bruge de dyrebare øjeblikke at få i nogle af øvelsen, at din krop så desperat har brug for.

5. Du skal finde en støttegruppe

En god måde at få succes er at være omkring en gruppe af jævnaldrende, der støtter og bekymrer sig om dig. Der er mange forskellige måder at finde en støttegruppe. Du kan tilmelde dig en lokal eller en online gruppe. Hvis du ikke er fortrolig med det, kan du altid trække på hjælp fra en ven.

6. Du skal Drik Vand

For at holde din krop fungerer ved maksimal effektivitet, du har brug for væske. Mange mennesker kompromis deres motion og vægttab programmer ved aldrig at drikke nok vand til at skylle ud deres systemer og holde deres stofskifte fyret op.

7. Du må ikke Lyt til Fat Guy

Ikke gå til den fede fyr for sundhed og fitness rådgivning. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange fede mennesker ønsker at give mig råd om hvordan man træner og lære folk hvordan man kan tabe. Lyt til dem, der lever det og er visuelt i det sted, du gerne vil være.

8. Du skal lære nye ting

Hold lære nye ting fra nye folk. Mange forskellige motion og vægttab programmer fokuserer på forskellige ideer og teknikker. Den bedste vægttab program kan være en kombination af to eller tre.

9. Du må Sæt mål

Hvis du ikke ved, hvor du skal hen du aldrig komme dertil. Motion og vægttab programmer går absolut ingen steder, hvis du ikke har planer for din succes. Skriv dine mål ned, være extrordinary, og sørg for at sammensætte en collage og sætte det et sted du vil se det hele tiden at blive mindet om din søgen.

10. Du må Smil!

Smilende vil hjælpe dig lykkes mentalt. Motion og vægttab programmer er hårde, og når du kan tage dem med en lighter hjerte og sind, din succes er uundgåelig
.