Kettle bells uddannelse at gøre dig stærk

En atlet skal være stærk både fysisk og psykisk til at udføre på sit bedste. Sport i dag &'; s verden kræver meget som mængden af ​​spil, der spilles i løbet af året er steget drastisk. Det handler ikke kun om at blive fit; Det handler også om at fastholde, at fitness over en lang periode. Men som begyndere, du behøver ikke være så fysisk stærk, men du burde arbejde hen imod at blive fysisk stærk. Ikke desto mindre mental styrke og vilje til at lykkes er noget, som enhver håbefulde atlet skal have, når de begynder deres rejse som sportsmand.

Gennemførelse af fysiske øvelser for at styrke dig på en regelmæssig basis er temmelig kritisk. Kettle bells er en af ​​de udstyr, du skal arbejde med for at øge din fitness niveauer. Det er et fantastisk værktøj til at forbedre styrke samt reducere fedt. De ligner kanonkugler med et håndtag foroven. De kommer i vægte så lavt som £ 5, og du kan få vægt op til 105 £. De er enkle at bruge og kræver ordentlig praksis med højst korrekt teknik for at undgå skader og få alle de fordele, man kan få fra kedel klokker. Takket være deres fordele kedel klokker træning er blevet meget populære blandt mange brugere og fitness regimer

BASICS:.

Der er to grundlæggende øvelser, du kan udføre med kedel klokker. Som nybegynder bare holder sig til disse to øvelser, og ikke prøve noget ud af din måde. Begynd med et minimum af vægt og gøre omkring 15 tællinger af 2 sæt i første omgang. Koncentrer dig om teknikken og muskler præcist. Bygge på antallet af sæt, som du gå videre og derefter prøve at øge vægtene gradvist. De SWING og GETUPS er de to øvelser, jeg henviste til tidligere. De andre øvelser, du kan udføre med kedel klokker er renser, skubber og brudstykker.

STYRKE OG konditionstræning:

Cardio træning er ganske betydelig for at forbedre din styrke og agilities. Uanset om du arbejder med vægte eller ej, bør cardio plan indgå i alle fitness rutiner til at forbedre en &'; s fitness og styrke. Kettle bells nemt tilpasse sig konditionstræning så godt. Hvis du don &'; t ønsker at gå på tråd møller i flere timer prøve at bruge kedel klokker gynger. Du kan udføre en 20 sekunder swing efterfulgt af en 10 anden hvile og anden 20 andet sæt, gentag proceduren for omkring en halv time. Det gør din cardio rutiner hurtigere og hurtigere end normalt. Det er meget vigtigt for dig at vælge den rigtige kedel klokke til din træning selv. Med den perfekte størrelse betød for dig i første omgang, du &'; ll opnå utrolige resultater inden for en kort span tid fra den tid, du begynder at arbejde ud. Men for gode resultater, bør man holde sig til opgaven og har viljen magt til at gøre det på en regelmæssig basis.
Lad ikke dit ego komme i vejen, når det kommer til at vælge vægten. For retfærdige resultater, mindre lodder med konsekvente workout sessioner og yderligere gentagelser er den eneste måde
.