Hvad er Alexander Technique, og hvordan kan den hjælpe Golfspillere?

Alexander Technique er en metode, der har en masse at byde golfspillere. Der er fokus på at forebygge sædvanlige muskuløse handlinger, der forårsager ineffektive bevægelsesmønstre der kan føre til skade og dårlig teknik. For eksempel er det almindeligt for golfspillere at afstive deres hals som forberedelse til at svinge og alligevel være helt uvidende om det. Jeg har set det er sportsfolk på alle niveauer, herunder topatleter.

Det handler om afstivning halsen hæmmer kroppens refleks aktivitet og har en skadelig virkning på koordinering. Desværre når det er blevet en vane er det svært at stoppe, før det er bragt til en bevidst plan, og den enkelte givet instruktion om, hvordan at bevæge sig uden de sædvanlige forberedelser, eller med andre ord, at bruge mindre indsats.

En Alexander Technique lektion består i at tage eleven gennem en række bevægelser, samtidig med at fokusere på deres sædvanlige handlinger, der kan være forstyrrende med bevægelse. En Alexander lærer vil bruge deres hænder til at fremme friere, lettere bevægelse samtidig give verbal instruktion. Kombinationen af ​​blide vejledning, instruktion og øjeblikkelig feedback af de forbedringer hjælper med læringsprocessen. Dette uvægerligt indebærer en følelse af lethed og mindre indsats, samtidig med at udføre en bevægelse eleven normalt forbinder med at bruge flere kræfter. De anvendte teknikker opfordre eleven til at fokusere på det tidspunkt mellem stimulus og deres reaktion på det, og at erkende, hvad de laver i splitsekund før de bevæger sig; Jeg har fundet golfspillere at være særlig god til denne del!

En golfspiller med en vurdering af de grundlæggende begreber af teknikken kan være i stand til at overvinde særlige vanskeligheder ved at se problemet fra en anden synsvinkel. Kombinationen af ​​en golfspillers oplevelse med en viden om Alexanders principper kan udvikle en bedre forståelse af nogle af de vitale mekanikere, der understøtter alle bevægelser; nakkemusklerne ovennævnte er blot én.

Dette kan hjælpe en spiller i en række måder. Fra et fysisk synspunkt, efter Alexander Teknik kursus, vil en golfspiller have friere bevægelser og bedre timing, når uhensigtsmæssig indsats og for store forberedende aktioner er fjernet. En poised golfspiller er også ved mindre risiko for skader som bedre koordinering reducerer modstridende muskuløse handlinger under komplekse bevægelser som swing.

De anvendte teknikker også hjælpe spillere komme ind i, hvad sportsfolk kalder 'The Zone ". Dette er den største fordel i mine øjne, da det fremskynder tankeprocesser gør det muligt for spillere at se og læse mere om deres situation og træffe bedre beslutninger med hensyn til den rette fremgangsmåde. Spillere, der beskriver deres erfaringer med The Zone ofte bruger udtryk som "Jeg syntes at have meget mere tid til at tænke", "jeg vidste, hvad der ville ske, før det gjorde" eller "det var ubesværet og følte sig så let«.

Der er en række ting, en golfspiller kan gøre for sig selv til at sætte pris på, hvor vaner kan være begrænsende ydeevne. At bringe din opmærksomhed på relevante fornemmelser eller begivenheder vil bringe dig ind i øjeblikket, og åbne vejen til The Zone nævnt tidligt. Tænker på tæerne i dine sokker, jorden under dine fødder, flytning af dine ribben som din ånde eller endda blødgørende dit ansigt vil ændre sig, hvad der sker i dit sind og dermed din krop.

Jeg indrømmer disse ikke lyd bizarre men jeg har set det arbejde igen og igen for mange sportsfolk. Være fokuseret på den nuværende er med til at købe dig mere tænke tid og giver dig mulighed for at lægge mærke til de reaktioner, der forårsager overdreven muskelaktivitet. Prøv at spørge dig selv, når du spiller, om du virkelig har brug for at bruge så mange kræfter som du bruger til at svinge, chip eller putt. Er du stramme din kæbe og hals eller løfte dine skuldre? Har du brug for at gøre disse handlinger?

Top golfspillere kan gøre det ser let, som de synes at ubesværet spille skud de fleste af os kun kan drømme om. De kan gøre denne dag-i, dag ud, fordi de er fokuseret, i øjeblikket, og derfor i stand til at optrappe til The Zone
.