Vægt Training Fodbold: Opdag fordelene

Hvad hvis jeg fortalte dig, at vægttræning fodbold er rettet mod at øge styrke snarere end opbygningen af ​​muskelmasse, især væksten af ​​muskelgrupper, der understøtter leddene? Dette kræver en særlig fitness træningsprogram uden bold og uden for banen for at give tid til at fokusere på bestemte muskelgrupper.

Fokus på disse indsatsområder vil generere overlegen bevægelse og fleksibilitet forårsager højere hastighed og styrke.

Core: Området, der først skal målrettes, er mavemusklerne, der normalt kaldes kernen. Det område af kroppen lige fra under brystbenet indtil slutningen af ​​bækkenpartiet kaldes "kerne". Dette område er kraftkilde, tyngdepunkt, og afbalanceringen midten af ​​kroppen.

Så kernen er det sted, hvorfra alle de fysiske aktiviteter starte fra. Store abdominal kerner resulterer også i et godt afbalanceret tilbage, mest væsentlige lænden området. Dette skaber også en god kropsholdning Salg

Ben:. Benmusklerne kaldet quadriceps er afgørende at pumpe hjertet. Det betyder, at disse er de største muskelgrupper i kroppen og er ansvarlige for at pumpe en enorm mængde af blodvolumen. Gåture kan også være nyttigt i vægttræning fodbold som hvert trin pumper blod levering til hele kroppen.

hofter, knæ og ankler brug afbalancerede og stærke benmuskler for at udholde al den kraft og energi, der produceres i rammer jorden

Tilbage, Bryst og Hals:. Disse områder af kroppen fungere som bindeled mellem den "kerne" og enderne (ben, arme og hovedet). Disse områder må aldrig blive forsømt i fodbold styrketræning, fordi deres vækst er forbundet med resten af ​​kroppen Salg

Arms:. Armen spiller en afgørende rolle i fodbold for at bidrage til at opretholde balancen, mens du hopper at hovedet en bold eller når du pludselig ændre retninger. Et godt tip til magten hoppe er at kaste armene i luften, mens du hopper

Plyometric:. For fremragende resultat skal du bruge både vægttræning med nøje planlagt plyometric program. Dette vil skabe individuelle eller hold, der vil vise vækst i første halvdel af sæsonen.

tasten igen går tilbage til kernen, fordi kun en veludviklet fodbold fitness program til at udvikle kernen vil naturligvis bringe disse områder i fokus

Programmer:. Generelt skal anvendes i begyndelsen af ​​sæsonen et program, der er kvantificerbare og specifikke for en person. Den grundige forbedring af en individuel bestå af sigter bestemte dele af kroppen først med kernen og derefter på vej til alle dele af kroppen.

I sidste ende siger vi, at vægttræning fodbold kan anvendes af mentalt at forberede spillere; fordi det er nødvendigt, at spillerne og holdet hjælper hinanden til at eje programmet. Du bør overveje at deltage i vores ungdom fodbold coaching samfund og finde et svar på alle spørgsmål som stedet byder på masser af information i form af artikler, videoer og nyhedsbreve
.