Surfing Fitness:. Denne træning vil gøre dig Surf Bedre

Nogensinde har dage, hvor du får i vandet og ender helt bombet bagefter? Vi taler tang spiring ud af ørerne, sand i hver pore, udmattet, og som ønsker du havde mere energi, så du kunne holde shredding.
Heldigvis er der en løsning. Lucky dig.
Surfing træning blev designet specielt til at arbejde ud de samme muskelgrupper, at surfing gør, så du kan surfe længere og hårdere uden at skulle tage en sygedag for at komme sig.
Med sommeren lige rundt om hjørnet, vi . 've kompileret en surf fitness regime til at sikre, at du se og føle dit bedste for prime surf sæsonen
Her er hvad du vil fokusere på:
Endurance: Wave fange er al placering, timing, og padle . Jo stærkere din pagaj, jo lettere er det at få de to andre håndteret
Nu hvordan kan jeg ordne det
HIIT:.? Eller høj intensitet interval træning. Garanteret at få din puls op, brænde kalorier ligesom Dickens, og sørg for du kan padle hele dagen, når du rammer vandet. Dette er absolut afgørende for din surf fitness og hurtig forbedring, så du skal ikke ignorere det.
Denne del af din surf træning involverer skiftende mellem at udføre korte 20-30 sekund byger af eksplosiv energi output (dvs. sprint) og langsom reps ( dvs. walking). For de bedste resultater, anvende disse principper til din lokale pool: du kan prøve at tage din første skødet ved max effekt, derefter svømme tilbage på et normalt afslappet hastighed, derefter straks begynde en anden magt skød ... holde det op for så længe du kan .
Må ikke blive overrasket, hvis du brænder ud hurtigere end normalt. Interval træning er designet dræbe enhver overskydende energi du tilfældigvis har liggende rundt, med dumme effektivitet.
Kast i en håndfuld centrale øvelser (Segmentregnskab rotationer, planker /Side Brædder og Double Knee Crunches), og træk ups og du ' ll gøres med tunge løft del af denne rutine
Balance:. Jo bedre din følelse af balance, jo længere du vil være i stand til at makulere at bølgen uden at spise det. Du har et par muligheder her, selvom vi stærkt anbefale at få en balance bord, hvis du ønsker at forbedre hurtigt
Hvordan dælen får jeg træne min balanceevne
Balance board:.? Det er det, de professionelle bruger, når de er ikke inden for kørselsafstand af et ocean. Dybest set, du står på toppen af ​​en planke, der hviler på en hård cylinder base. Bedragerisk svært, praktisere denne ene i et område med masser af polstring, hvis du falder ...
Fit Disk: En oppustet gummi /plast. Formålet er simpelthen at stå eller sidde på toppen af ​​dette squirrely skiderik og ikke falder af. For at få ekstra udfordring, kan du prøve at balancere på ét ben i 60 sekunder, hviler på den, mens du gør core øvelser, eller laver squats på den, mens du spastically kæmper ikke at kølen løbet
BOSU Balance Trainer:. Ligner en træningsbold der er blevet skåret i halve. Du bruger det i meget på samme måde, som du ville bruge en fit disk, undtagen sin meget større og squirrelier. . Heck ja
Fleksibilitet: dette vil øge din vifte af bevægelse og forbedre din form. Hvad betyder det for dig? Du vil bruge mindre energi padling, fangst bølger mere konsekvent, og udslette ustraffet
Hvad er den bedste løsning
Yoga:.? Din bedste satsning, da dette vil ikke blot øge din fleksibilitet, men også din udholdenhed og styrke , med stormskridt. Der er hundredvis af videoer og tutorials online, så gør dit hjemmearbejde og vælge dem, der gøre dig sved og stretch.
Hvis yoga er ikke for dig, din Kør mill strækninger, der fokuserer på skuldrene, bryst, lavere tilbage, og benene vil være den mest gavnlige.
Med sommeren lige over horisonten, nu er det bedste tidspunkt at hente en ny bestyrelse og komme i gang på din grand surfing eventyr. Leder du efter en ny epoxy surfbræt? Blot ser til nye købe et surfbræt? Lad Degree33 tage sig af dig.
Baseret ud af hjertet af surf kultur i San Diego, er Degree33 gået surfere gamle og nye gennem prøvelser for at vælge deres drøm bestyrelser for år. Behov for at regne ud, hvad bestyrelsen fungerer bedst for dig? Leder du efter en mærke spanking nye, custom bord emblazoned med grafikken du har designet, din ideelle dimensioner, og en form af dit eget design? Degree33 er du dækket på alle baser. Spar op til 43% i forhold til andre surf butikker og får, hvad du har været glip af
.