Hvad er den rigtige kost for gymnastik?

gymnasterne har rock-hard fysik, der kan gøre ethvert organ-builder vride med misundelse. Protein kost har en track record for at give dem ydeevne boost mens indstillen deres organer til strenge gymnastiske rutiner.

“ Jeg plejede at synes, det var alt om kulhydrater, kulhydrater, kulhydrater for at få den energi, &"; sagde Stephen McCain, amerikanske olympiske. “ Men over tid, jeg indså, at jeg spillede bedre, når jeg holdt, at ting i skak &";.

Han var godt på vej til at følge op på denne lave kulhydrater livsstil selv vej, før det blev et landsdækkende hit.

Gymnastik er en “ anaerobe &"; sport, kræver meget mere energi brister for strøm sammenlignet med svømning eller langdistanceløb, fordi det &';. s mindre udholdenhed og mere energi pumpe

Quantum energi

De har brug for energi i pakker derfor protein bliver deres mest produktive kilde. De får proteiner fra (kød og ost), kulhydrater fra (hele korn pasta, frugt, grøntsager), mens for fedtstoffer (jordnøddeolie). Denne høje protein ernæring holder deres vægt ned og proteinniveauer op. Også de spiser i små mængder flere gange om dagen, for at lade kroppen forbruge, i minimalistiske mængder.
Vægt spørgsmål

Nu er en sport, der kredser om vægt. Du er nødt til at bære din vægt på dine egne skuldre for at retfærdiggøre en fornuftig præstation.

Mens de fleste gymnaster ser under-ernæret, nøglen er “ Du ser ting, som er uhensigtsmæssigt, at shouldn &'; t ske, &"; mangeårige gymnastik træner Steve Rybacki sagde. “ Nøglen er at finde den rette balance &";.

Nutritionist på lejr

Hver måned de besøger træningslejre hvor professionelle ernæringseksperter gør deres mad.

Deres regelmæssige menuen er en salat bar, svinekam, grøntsager, kartofler og frugt

“. Du &'; re at tage en menu, &'; s allerede er begrænset, fordi der aren &'; ta masse fødevarer de kan lide, &"; Rybacki sagde, “ og så skal du &'; re skære det ned endnu mere. At &'; s udfordringen &";.

De fleste af de mænd, i mellemtiden, er i 20'erne, og don &'; t få så meget hjælp

Amerika &'; s. Bedste kvindelige gymnast, Carly Patterson har for nylig modelleret for McDonald &'; s poser denne sommer for OL-kampagne, som er kontroversielt ironisk.

Ryabacki vide, at dette off-the-kost slags spise er tilladt, så længe det er betragtet som en belønning, noget ud af kniben, og ikke en del af almindelig rutine. Salg

Gymnastik kan være alt om, hvad du spiser, men mere handler om, hvad du ikke spiser
.