Hvordan kan jeg løbe en maraton

Det &';? S fair at sige, at i tiden omkring de store tv-transmitterede maratonløb, mennesker &'; s interesse i at drive en dramatisk øges. Hvis du &'; ve nogensinde spekuleret &'; hvordan kan jeg løbe en maraton &'; og presse mig selv som disse løbere gør, så don &'; t sættes ud, du &';. re kun at se det endelige resultat af mange ugers træning

Ingen er født i stand til at løbe en maraton, alle skal starte et sted . Hemmeligheden er at begynde langsomt, gradvist stigende afstande, du kan køre, og de hastigheder, du kører på. Det er meget vigtigt at gøre fremskridt og konsekvent forbedre.

De succesfulde løbere, der formår at gennemføre et maraton blot anvendt sig til at følge et regelmæssigt maraton uddannelse tidsplan og konsekvent tog de nødvendige skridt for at forbedre deres fitness og udholdenhed niveauer op til det punkt, hvor de kunne køre 26,2 miles på én gang.

Før du selv don dine løbesko er det vigtigt at sætte nogle konkrete, tid indrammet mål. At være i stand til at køre 1 mile uden stop hos 3 uger kan være en god mål for dig eller blot at holde sig til en tidsplan måske en god mål.

Sørg for at indstille en række mindre mål på vejen til at færdiggøre Deres ultimative mål om at løbe en maraton. Andre målbare mål er at køre 3 gange om ugen, spiser regelmæssige måltider eller øge afstanden du kan køre. Disse er blot nogle få eksempler på specifikke, målelige, realiserbare, realistiske og tid indrammet mål.

Den næste fase er at designe dig selv en maraton uddannelse tidsplan eller købe et fra en velrenommeret kilde. Min egen uddannelse guide - &'; Marathon Training for begyndere &'; er et ideelt valg. Uanset hvilken løsning du vælger, skal det indebære at lære præcis, hvordan din krop ændringer i løbet af din træning, så du trygt kan undgå potentielle skader forårsaget ved at gøre for meget, for lidt eller manglende tilstrækkelig hvile.

For det tredje dig skal sikre, at dine løbesko er passende for den måde, du kører. Iført uegnet fodtøj kan forårsage potentielt lange skader på led, ledbånd og sener sigt. Områder særligt modtagelige for skade forårsaget gennem dårlig fodtøj er knæ, ankler og lænd.

Endelig den sidste brik i puslespillet er, at du absolut skal tage regelmæssig og progressiv handling. Denne sidste fase er det punkt, hvor de fleste mennesker give op. Uden at sætte i praksis eller efter en afbalanceret og effektiv maraton uddannelse tidsplan du vandt &'; t se de ændringer, du bør gøre

Hvis du ønsker at lære at løbe en maraton, og hvor meget træning du skal gøre. For at nå dette mål, det er virkelig meget vigtigt, at du forstår, hvordan alle brikkerne passer sammen. Når du &'; ve gjort dette og fik den viden, du &'; ll være undrende hvornår kan jeg løbe en maraton i stedet for &';. Hvordan kan jeg løbe en maraton &';
.