Løb - Bedste motion for at tabe & Hold dig i form

Start kører, er ligesom går i gang med et nyt eventyr – især for folk, der ikke løbere. Ligesom ethvert eventyr, en masse gys i selve rejsen. Ved slutningen af ​​rejsen, er du overrasket over, hvor langt du er kommet, og hvad du har udrettet. Når du ankommer til destinationen, du se tilbage og kan &'; t hjælp, men føler morede ved hvor du startede

Start kører for mig var ens.. Min uskyldige destination (mål) var at tabe et par inches.

Selvom jeg har været en ivrig exerciser i mange år, jeg havde aldrig været en runner. Så med det mål for øje, jeg havde en plan til at køre i seks til otte uger, og se resultaterne. Det var nok tid for mig at afgøre, om kører var for mig eller ej. Der er foretaget mange påstande om at køre været den bedste form for motion til vægttab – Jeg ønskede at finde ud af mig selv, om det ville hjælpe mig med at nå mit mål.

De første par uger begyndte med run-walk rutiner pr Galloway metoden. Du kører i en bestemt tid, skal du følge den med en tur til et fast tidspunkt og gentag cyklus. Den første uge havde en køre segment på ca. 30 sek og gå segment i 1,5 min. Som jeg skred hver uge, mine kører segmenter steget, og walking segmenter faldet.

Begyndelsen løbere nemt miste et halvt pund til et pund om ugen i de første par uger af kører. Resultaterne vedrørende mit mål begyndte at afsløre sig selv i de første par uger. Overflødigt at sige, jeg havde brug for noget andet motivation til at fortsætte mit program. Jeg begyndte at nyde at køre. Ved slutningen af ​​perioden 6-8 uger, var jeg kører komfortabelt i 4 minutter med gang segmenter af 30 sek. Jeg kunne nu køre et par miles komfortabelt.

Løb er en meget intens motion og den mest effektive øvelse til at forbrænde kalorier. Det er et samlet organ workout - hele kroppen skal arbejde for at drive dig fremad. Dette er en af ​​grundene kører er den bedste øvelse for vægttab. Når det kombineres med avancerede teknikker som bakke træning, uddannelse hastighed og øge afstanden til din kører, vil du blive forbløffet over de resultater, du vil få. Jeg vil være der dækker mere på disse emner undervejs og henvise dig til ressourcer, der vil hjælpe dig.

De fleste mennesker starter ud ved at køre for hurtigt. Dette fører til åndenød, skader og gør folk dropper ud og ikke ønsker at køre igen. Alle kan køre – det vigtigste er at finde den rigtige tempo i starten, opbygge udholdenhed og derefter gå til hastigheden.

Så jeg møder mit mål? Ja, jeg mistede de få inches jeg ønskede og nogle flere ….

Copyright 2008 www.half-marathon-running.com Alle rettigheder forbeholdes