Sunde ting at spise til frokost liste

Hvad er de sunde ting at spise til frokost? Spise en sund måltid i løbet af en travl dag er helt umuligt, så folk har tendens til at række ud efter færdigsyet fødevarer eller bare snuppe en kop kaffe undervejs. Forarbejdede fødevarer er fyldt med natrium, mættet fedt, og konserveringsmidler blandt andre skadelige stoffer, der er i det. Disse velsmagende og instant godbidder kan forårsage fedme, hjerteproblemer, visse kræftformer, og listen fortsætter, når spist i lang tid. Du er så hooked op med bekvemmelighed for at snuppe disse former for mad til det punkt, at du ignorerer din krops ernæringsmæssige behov. Hvis din grund er manglende måltid forberedelse tid eller sunde fødevarer er smagløst, her er nogle ideer af sunde ting at spise til frokost, som du nemt kan tilberede.

Vegetabilske og /eller frugtsalat

Et sundt måltid som regel svarer til vegetabilske salat og frugter. Disse er uden tvivl på den øverste liste over de sunde ting at spise til frokost, især dem, der er økologisk dyrket, fordi kemikalier eller pesticider ikke blev brugt. Nogle mennesker ser grøntsager som en kedelig ting at spise. Tricket er at mikse og matche de grøntsager og tilføje nogle frugter til friskere smag. For eksempel, sønderdele salat, tilsæt cherrytomater, skiver af vandmelon, og spinat. Du kan drys den med olivenolie fugt og ekstra smag. Du får den helt bitre smag af bladene infunderes med den søde og forfriskende smag af frugter. Din plade vil også være så farverige, at børn ønsker at grave i også. Frugt og grøntsager har sin naturlige sødme, så forbindinger er normalt unødvendig.

Hele Sandwich
Grain Pasta eller

Spise pasta eller sandwich til frokost er et komplet måltid til at sparke hele eftermiddagen. Dette er en af ​​de sunde ting at spise til frokost, fordi det er komplet med kulhydrater, protein og vitaminer og mineraler opnået fra greens. Fyld brød med panerede tofu, hakket kyllingebryst eller tun flager blandt andet at tjene som kilde til protein for måltidet. Kaste i nogle salat, tomat, agurk og lignende for at få fiberen og visse vitaminer til toppen fra dette måltid. For mere smag og fugt, brug sennep i stedet for mayonnaise. Brug friske tomater som base for din pasta eller bare støvregn det med olivenolie. Du kan bruge de samme ingredienser som for sandwich. Hak nogle basilikum for yderligere smag.

laks, tun eller sardiner

Disse fisk har naturlige omega 3, en type olie, der er godt for hjertet, hvorfor du bør medtage det i din sunde ting at spise til frokost listen. Kryds den røde kød i din daglige menu og erstatte det med hvidt kød. Du kan damp det med citron græs med et strejf af stødt peber og salt. Infusion af disse varianter med fiskens mørt kød er virkelig utroligt. Du kan også klemme nogle citronsaft på en pande grillet fisk.

Du kan komme med dine egne sunde ting at spise til frokost opskrift. Tricket her er, vær ikke bange for at eksperimentere med smag. Du kan også blande disse fødevarer til at have en komplet og afbalanceret kost.

Det vigtigste skridt til et sundere liv er ændringen til en sund kost. Få flere oplysninger fra gratis kopi af min e-bog rapport at træffe bedre valg
 !;