Kvinder og hjertesygdomme: Den Untold Story

Jeg må indrømme, jeg nogle gange &'; ma lidt bekymret, når jeg ser al den omtale og opmærksomhed omkring brystkræft. Sikkert overveje Jeg brystkræft en væsentlig trussel. Som en integrativ læge med speciale i kvinder &'; s sundhed, I &'; ve set nok patienter kæmper denne sygdom at kende denne første hånd

Men så slemt, som det er, brystkræft er ikke den største dræber af kvinder. . Hjertesygdom dræber flere kvinder end nogen anden sygdom. Faktisk det dræber flere kvinder end alle kræftformer tilsammen. Og det dræber flere ældre kvinder end det dræber ældre mænd.

Desværre er det ikke nok kvinder tager denne trussel alvorligt nok. Mens det &'; s langsomt vinder mere anerkendelse, det &'; s ikke på vores radar. . . og det &'; s ikke på nok læger &'; radarer samt

Som en af ​​mine kolleger, en thorax kirurg med en stor sans for humor, sagde i en tale Jeg deltog for nylig, “. Jeg ønsker lægerne ville stoppe give kvinder bikini behandling, kun at fokusere på bryster og kønsorganer &";.
Faktisk er der &'; s meget mere af dig i mellem, der kræver pleje. Chief blandt disse dele af din krop er dit hjerte.

Sådan Giv dit hjerte nogle gode, Sund Kærlighed

Nu, i hvert fald nogle kvinder har odds allerede stablet mod . dem, hvis de har en familie historie af hjertesygdomme
Men for de fleste af os, beskytter dit hjerte er et spørgsmål om livsstilsændringer

• Spis masser af grøntsager og frugter til at få masser af fibre og antioxidanter
• Flyt din krop – sved
&bull!; Pas på din følelsesmæssige sundhed. Minimer stress og maksimere dine relationer

Du &';. Ve sikkert hørt dette råd, men jeg &'; ll gentage det. Fordi her &'; s de ting, du ikke kan høre fra din læge. . .

Ingen medicinsk intervention – kirurgi eller narkotika eller særlig medicinsk udstyr – ingen af ​​disse kan løse et knust hjerte.
Selvfølgelig kan vi lappe tingene sammen lidt for at hjælpe dit hjerte halte sammen. Men det &'; s ikke det samme som at have et sundt hjerte
Og her &'; s. En anden historie, du måske ikke høre meget om. Mange af disse tiltag kan endda gøre tingene værre.

Flere undersøgelser har vist visse statiner giver ingen fordel for kvinder i risiko for hjertesygdomme. Og der er nogle beviser for, at det endda kan øge kvinders &'; s risiko for hjerteanfald og død [1]

I 2012 Archives of Internal Medicine offentliggjort en undersøgelse, der viser, at statiner øgede risikoen for diabetes i post. -menopausal kvinder med 71% [2]

I &';. siger ikke dette, fordi jeg don &'; t værdi teknologien vestlige medicin tilbud. I &'; ve set første hånd, hvordan konventionel medicin kan redde liv

Men den bedste kur er forebyggelse.. Og den bedste læge er dig.

nemme trin til at Moving Mere

Nu kan du blive gritting dine tænder mens du læser dette, tænker, at det vil være for svært at ændre, hvordan du spiser og fit fitness i

Og jeg vandt &';. t løgn og fortælle dig det vandt &'; t tage nogle viljestyrke og hensigt. Det vil.

Men der er to punkter af komfort Jeg ønsker at tilbyde dig lige nu. . .

1. Selv bare små ændringer kan gøre en enorm forskel, når det kommer til hjertesundhed. Som New York Times sundhed journalist, Gretchen Reynolds skrev i sin banebrydende bog, de første 20 minutter er de største sundhedsmæssige gevinster foretaget i blot at flytte 20 minutter om dagen mere, hvis du &';. Ve været stillesiddende

Så mens du flytter mere end 20 minutter er endnu bedre (selvom alt for meget motion, ligesom der kører maratonløb, kan også være dårligt for dit hjerte), don &'; t sætte aktivitet ud, fordi du kan &'; t få dig selv til at udøve i en time. Bare gør 20 minutter, og du &'; ve allerede ændret din skæbne

2.. Du don &'; t nødt til at foretage disse ændringer eller få øvelse i på én gang. Bruge små bider.

Når det kommer til motion, gøre 10 minutter om morgenen og en anden 10 minutter om eftermiddagen.

Sneaky måder at flytte din kost

Når det kommer til at forbedre ernæring, du don &'; t nødt til at begynde at spise kun tofu og broccoli kold tyrker. Foretag skift ligesom snacking på frugt, snarere end chips. Begynde at ændre din hvidt mel pasta og brød til fuldkorn.

Føj en salat til hvert måltid og en ekstra servering af grøntsager og spise dem, før du graver ind i alt andet.
En af mine foretrukne måder at få flere hjerte-sunde grøntsager i, er at tage Chlorella enten som en tablet eller som granulat, du kan blande lige ind i din mad. Chlorella ikke blot giver dig kraftfulde hjerte-sunde antioxidanter som klorofyl og beta-caroten, men det giver dig også vitaminer afgørende for hjerte sundhed som D-vitamin og B12.

Og det giver dit hjerte det essentielt mineral, magnesium.
Endelig forskning viser Chlorella kan hjælpe med at gøre en forskel i at opretholde en sund kolesterol, blodsukker og blodtryk niveauer samt blodtryk niveauer. [3,4,5]

Kvinder, du er Din bedste Heart Doctor

Hjertesygdom er en meget reel trussel. Medicin kan &'; t helbrede den. Kirurgi kan &'; t ordne det

Du &';. Re den bedste læge, når det kommer til dit hjerte. Kun de ændringer, du foretager i dit liv kan virkelig holde dit hjerte sundt for på lang sigt

Men don &';. T svede det – det gør ikke &';. t nødt til at være en monumental opgave

Hvis du tager det skridt for skridt, du &'; ll gøre store ændringer, du aldrig troede du kunne gøre

Så tag det første skridt til højre! nu. Foretag en forpligtelse til dig selv og din fremtid. Tag en lille handling i dag, og gøre det igen i morgen, og den næste dag og den næste, tilføjer på som du går. Ved at gøre dette, du &'; ll være at gå i retning af denne hjerte-sund fremtid, du &'; ve lovet dig selv

Kilder:.

[1] Vos E. Statiner for kvinder, ældre: uredelighed? Ernæring, Metabolism & Hjerte-kar-sygdomme (2007) 17, e19ee20
[2] Culver AL et al. Statin brug og risiko for diabetes mellitus hos postmenopausale kvinder i kvindernes Health Initiative. Arch Intern Med. 2012 jan 23; 172 (2): 144-52. Epub 2012 jan 9.
[3] Hashimoto S et al. Effekter af sojabønner phospholipid, chlorella pyrenoidosa og clofibrat på kollagen og elastin syntese i aorta og på serum og lever lipid indhold i rotter, Eksperimentel og Molekylær Patologi, 1982; 36:.. Pp 99-106
[4] Merchant RE. Kosttilskud med Chlorella pyrenoidosa producerer positive resultater hos patienter med kræft eller lider af visse fælles kroniske sygdomme, Townsend Letter for Læger & Patienter, 2001;
Pp 74-80 [5] Mizoguchi, T. nutrigenomisk Undersøgelser af Virkninger af chlorella om emner med High-Risikofaktorer for Livsstil sygdomme: 211-212... J Med Mad 11 (3) 2008, 395-404
.