En fornuftig øvelse regime kan væsentligt Boost en Dame Fertilitet

Barnløshed er stigende. I løbet af de sidste tyve år fertilitetsproblemer har væsentligt forøget. En ud af seks par i Storbritannien finder det vanskeligt at forestille sig, og en fjerdedel af alle graviditeter ender i abort. En undersøgelse foretaget af University of Surrey viste, at par med en tidligere historie af infertilitet der foretaget ændringer i deres livsstil havde en 80 procent succesrate. Det er en enorm indflydelse. Ændringer i deres livsstil inkluderet motion, ernæring og stresshåndtering

Vedtagelsen af ​​en fornuftig øvelse regime kan have en positiv indflydelse nogle af de faktorer, du har brug for en sund frugtbarhed:. Salg • Korrekt cirkulation
• En sund Fertilitet Cycle
• Balanced Hormoner
• Sund Æg

Korrekt Cirkulation
Moderat motion øger blodtilførslen til de reproduktive organer, der bidrager til at fremme deres sundhed. Øget blodgennemstrømning til æggestokkene kan forbedre æg kvalitet, og øget blodgennemstrømning til livmoderen kan hjælpe implantation.

En sund Fertilitet Cycle
En sund cyklus er en, hvor du har ægløsning hver måned, og din menstruationscyklus varer overalt fra 21 til 35 dage, med gennemsnittet på 29 dage. Hvis dine perioder er uregelmæssig, du springe perioder, eller du don &';. T ægløsning bør du søge læge mening
Motion kan hjælpe med at holde din cyklus sunde ved at holde din kropsvægt inden for et sundt område. Hvis du er overvægtig eller undervægtig, du er tilbøjelige til at have østrogen niveauer, som enten er for højt eller for lavt, som 30% af østrogen produceres i kropsfedt.
Hvis du er undervægtig med et BMI under 19, tager det fire gange længere at blive gravide end en person med en sund BMI. Hvis du er overvægtig med et BMI på 25-39 det vil tage dig to gange længere tid at blive gravide. Ved at deltage i en fornuftig øvelse rutine kan du medbringe dit BMI ind i det sunde udvalg af 19-25.
Kronisk høj stress kan hæmme ægløsningen og menstruationen. Motion er en fantastisk måde at sænke din stress belastning og opretholde en sund menstruationscyklus. Regelmæssig moderat motion kan blokere frigivelse af overdreven cortisol.

Balanced Hormoner
Vedtagelsen af ​​en fornuftig øvelse rutine positivt indvirkning på alle de hormoner, der er forbundet med en kvindelig &'; s frugtbarhed herunder follikelstimulerende hormon (FSH), østrogen, progesteron, og luteiniserende hormon (LH).

FSH stimulerer æggestokkene til at skabe hårsække, hvor et æg vil modnes. Moderat motion kan fremme sundheden i hypofysen tilskynde den til at producere sunde niveauer af FSH.

LH stimulerer frigivelsen af ​​ægget i en proces, der kaldes ægløsning når mindst ét ​​æg er klar til udgivelse. Hvis en sædcelle opfylder dette æg efter sin løsladelse, befrugtning og graviditet kan forekomme. Igen moderat motion kan fremme sundheden i hypofysen tilskynde den til at producere sunde niveauer af LH.

Østrogen regulerer en kvindes reproduktive cyklus og forårsager slimhinden i livmoderen til at blive tykkere for at nære et befrugtet æg. Igen, at opretholde en sund vægt holder dit østrogenniveau inden for et sundt område.

Progesteron produktion er udløst af LH, der stimulerer corpus luteum (rest æg SAC) i æggestokken til at producere progesteron. En af de vigtigste virkninger af progesteron er at hjælpe med at støtte en udvikling af foster. Motion hjælper holder dine stresshormoner i balance, som er god, som kroppen prioriterer stresshormoner i progesteron produktion. Hvis du har kronisk høje stress kan du mangle progesteron.

Sund Æg
sundheden for dine æg påvirker, om din ægget er befrugtet og implantater med succes. Æg tager omkring 90 dage at udvikle før ægløsningen. Oxygenrig blodgennemstrømningen til æggestokkene er afgørende for god æg sundhed. Motion fremmer blodgennemstrømningen og derfor hjælper producere sundere æg. Motion fremmer også sunde æg ved at reducere stress, som har en negativ indvirkning på hormonbalancen.

Sensible motion rutiner
Øvelse rutiner, der er gode til at fremme din fertilitet er moderate i stedet intens. Ved at kombinere vægttræning med moderat aerob motion er en god balance. Hvis du har en høj tempo livsstil, du kunne også omfatte stress lindre øvelser som qi gong og tai chi.
Overdreven motion kan øge din stress hormoner, der virker mod din fertilitet. Hvis du udøver intenst hver dag i en time kan du sige det er for sikkert ikke godt for din fertilitet. Du don &'; t ønsker at føle sig drænet i slutningen af ​​din træning, du ønsker at stoppe, når du føler dig lidt træt. Dårlige motion muligheder er langdistanceløb, spinning klasser, eller høj effekt aerobic.
Det fremgår, at hvis du kæmper for at blive gravid starte en fornuftig øvelse rutine kan meget vel markant forbedre dine chancer.
Hvis du er begyndt at motion for at forbedre din fertilitet, kan du ansætte en personlig træner med forudgående erfaring med at arbejde med kvinder forsøger for en baby. Dette giver dig den bedste chance for succes at blive gravid sammen med at gøre andre ændringer til din livsstil
.