Måder at øge din fertilitet

Har samleje, blive gravid, ikke? Det er den måde de fleste af de par tror, ​​når de planlægger at starte deres familie. Desværre er virkeligheden er lige modsat af det. I dag ud af hver seks par, er en mod svært ved at blive gravid, selv efter et år med ubeskyttet samleje eller vender traumet for infertilitet. Hvis du er en af ​​dem, begynder straks at op dine odds for at blive gravid hurtigere og have en sund graviditet. I denne artikel vil vi dele nogle enkle måder, der hjælper dig i boost din fertilitet, tage et nærmere kig på dem:

• Vælge sund kost, som omfatter økologiske frugter og veggie. Disse er fri for syntetiske, kemiske pesticider, der rutinemæssigt sprøjtes på andre afgrøder eller grøntsager. Ifølge den forskning disse pesticider kan nedsætte fertiliteten ved at forstyrre balancen i reproduktive hormoner. Så det &'; s godt at vælge økologisk frugt og grønt, og vaske dem ordentligt før spisning at fjerne så meget af kemikaliet som muligt

• Ifølge nogle eksperter afbalanceret kost er ikke nok, og så du får brug for nogle kosttilskud for at fuldføre kravet om kroppen. Nogle kosttilskud er anbefalet af eksperterne for kvinder er 1000 mg C-vitamin på en dag, multivitamin specielt designet til graviditet, 1000 mg hørfrø eller hør olie, og 30 mg zink om dagen og osv

• Reducer din stress ved yoga eller andre afslapningsøvelser. Stress kan alvorligt rod med dine reproduktive hormoner, og kan mindske din frugtbare evne. Mens du gør yoga fokus på langsomme, dybe vejrtrækninger og gør arbejdsstillinger som frigiver spændinger og forbedre blodgennemstrømningen, fordi eksperter siger, når vi normalisere stress respons, vi også hjælpe normalisere niveauet af reproduktive hormoner

• Se din vægt kan bidrage til at øge din fertilitet, fordi overskydende kropsvægt kan føre til en overproduktion af visse hormoner, der kan forstyrre ægløsningen. Ofte kan du få ægløsning mindre og sænke dine chancer for at blive gravid. Mens der på den anden side, for lidt kropsfedt betyder, at din krop ikke producerer nok hormoner til at få ægløsning hver måned. Tal med din læge om vægt foranstaltninger og træning rutine, før det bliver gravid

• Det &'; s tid til at sparke din vane med at ryge og drikke. Cigaret toksiner ikke kun skader kvinde &'; s æg, men også tage æggestokke til alder, betyder blot æggestokkene på 35 år ryger fungerer ligesom 42 år dvs. mindre frugtbare

• Vær tålmodig, mens du prøver at blive gravide. Normalt tager det tre måneder for et æg at rejse fra en gruppe af follikler at blive udvalgt som et æg skal frigive i en cyklus. Ligeledes tager det tre måneder for en mand til at generere et nyt parti af sædceller. Har patienten og forvente at vente i fire måneder, før dine kost-og livsstilsændringer har en effekt

• Bedste timing er afgørende faktor. Fokus på kost-og livsstilsændringer arbejder med bedre sex eller samleje. Samleje er bedst udføres en gang hver 48 timer omkring ægløsning, således at opretholde den høje kvalitet af sædceller

Følg ovenstående måder og don &';. T glemmer at planlægge et besøg hos din læge, fordi pre undfangelse tjekke op er en af de bedste ting, du kan gøre for at vurdere din nuværende frugtbarhed og også hjælpe med at løse et hvilket som helst spørgsmål om sundhed (hvis nogen), før du prøver at blive gravide
.