Kvinders Styrketræning Myter

Myter og misforståelser omgiver tanken om vægtløftning for kvinder. Selv unge kvinder, der går gymnastiksalen regelmæssigt vægrer sig ved at løfte håndvægte tungere end to eller fire pounds medmindre hvad de virkelig har i tankerne i første omgang er at vokse muskler. Jeg har observeret kvinder i gymnastiksalen, nægter en træner forslag om at bruge tungere vægte, for en række årsager. Selvom nogle kan være personlige, var de fleste afslag baseret på, hvad deres mødre, venner eller søstre fortalte dem om at løfte vægte. Måske er det tid til at give vægtløftning et andet udseende.

Den mest almindelige årsag til, at kvinder nægter at løfte vægte er fordi de er bange for at de vil udvikle store muskler ligesom mænd. Men tænk over dette. Har du bemærket hvor hårdt mænd er nødt til at arbejde for at dyrke deres muskler ligesom en bodybuilder? Det tager mange års tungt, konsekvent uddannelse til at opnå endnu beskedne muskel gevinst. Så få muskler er ikke så let, som du tror. Grunden er på grund af testosteron. Rigelige i mænd, men ikke hos kvinder, testosteron er det vigtigste mandlige kønshormon, og er ansvarlig for en masse af, hvad der gør mænd forskelligt fra kvinder, som omfatter udvikling af store, voluminøse muskler. Også til stede i kvinder, men i små mængder, det vil aldrig, i naturlige omstændigheder være nok til at dyrke muskler kan sammenlignes med mænd. Salg

Nogle kvinder tror, ​​at vægtløftning konverterer fedt til muskler. Hvis bare det var sandt. Og nogle mener også, at stoppe vil konvertere muskler til fedt, hvilket er forkert også. Udvikling muskler er ikke alkymi. Muskler i kvinder, men vil øge stofskiftet, som giver dig mulighed for at bruge op flere kalorier, end blot at gøre, siger, aerobe øvelser. Selv når i hvile, muskler bruge op flere kalorier end fedt, og jo flere kalorier du bruger, opstår hurtigere vægttab. For ikke at nævne udviklingen af ​​slanke, modelleret og mere attraktive muskler.

Gennem historien har kvinder været betragtet som den blidere eller svage køn. Sandt nok, generelt kvinder vil altid have mindre muskelmasse end mænd. Måske det er derfor, kvinder foretrækker aerobe øvelser til vægtløftning, fordi aerobic ikke kræver vægtløftning, som anses for en maskulin aktivitet alligevel.

De fleste kvinder, der går til gymnastik er til cardio og ingen vægte eller bare lys vægtløftning øvelser. Nogle kvinder opfatter vægtløftning eller styrketræning som en maskulin aktivitet og derfor ikke deltage i det i et forsøg på at bevare deres kvindelighed. Uanset oprindelsen af ​​disse myter, faktum er, vægtløftning for kvinder er sundt. Det vil forhindre en masse fysiologiske ændringer i forbindelse med aldring og kan forsinke forekomsten af ​​fortælle fortælling tegn på ældning såsom sagging muskler og slidgigt. Myte eller ingen myte, som med alle andre ting i livet, er det stadig et personligt valg. Vi skal bare sørge for, at de valg vi træffer er de rigtige
.