Graviditet Food Fakta: Hvad er sikkert at spise

De fleste kvinder oplever, at det øjeblik, de ved, de er gravide de straks begynde at være mere forsigtige med deres mad; hvad &'; s nærende, hvad &'; s opfedning, hvad &'; s sikkert at spise

Selvfølgelig bør vi alle være at spise sundt, om vi er gravid eller ej, men tilstedeværelsen af ​​en lille, afhængig Baby stole på os? at fodre dem alle de nødvendige vitaminer og mineraler, og holde dem sikkert fra grimme bakterier og parasitter med rette gør en kvinder mere bekymret graviditet mad fakta

Og det &';. s ikke lige hvor fødevarer kommer fra, at du har at tænke … madlavning er lige så vigtig. Hvor ren er din skærebræt? Kluden du tørre ned dine køkken overflader med? Vidste du vasker dine hænder efter at have spillet med katten og opsigtsvækkende, at æble fra frugtskålen

Her er nogle grundlæggende graviditet fødevarer fakta til at hjælpe dig vide, hvad &'; s sikkert at spise:?

1 . Hvis du er i tvivl, smide det ud. Det er ikke tid til at tage chancer med sælge ved og bruge med datoer.

2. Vask dine hænder før håndtering af enhver fødevarer. Hvis du bruger gummihandsker til at håndtere fødevarer skal du sørge for at vaske dem regelmæssigt også.

3. Desinficer dine bordplader og vask, scrub dit skærebræt og vaske det i opvaskemaskinen regelmæssigt.

4. Hvis du køber en krukke, og det gør ikke &'; t “ pop &"; når du åbner det, tage det tilbage til butikken eller smide den væk, kan det være utæt.

5. Har separate skærebrætter til veg, kød og fjerkræ og brød (du kan købe farvekodede dem for at forhindre forvirring).

6. Vask og erstatte karklude og svampe regelmæssigt. Du kan midlertidigt sterilisere fugtige klude i mikrobølgeovnen.

7. Opbevares i køleskab madrester hurtigt og altid grundigt re-varme.

8. Spiser aldrig frosne fødevarer, der er optøet derefter været frosset igen.

9. Hold dit køleskab ved 5 °. C eller lavere

10. Marinere fødevarer i køleskabet, ikke i den varme køkken og kassér marinaden bagefter (hvis du ønsker det som en sauce, holde afsætte en del af marinaden, før du tilføjer kød, kylling eller fisk).

11. Tilberede altid maden grundigt. Graviditet er ikke en tid til at spise sjældne kød eller fisk.

12. Undgå rå æg eller blandinger med rå æg (hjemmelavet mayonnaise, kage mix osv). Pasteuriserede æg er sikre som pasteurisering dræber bakterier.

13. Vask alle frugter og grønt, før du spiser – selv dem, der hævder at være pre-vaskes. Snavs på veg kunne sætte dig i fare for toxoplasmose.

14. Bløde oste er næsten altid lavet med upasteuriseret mælk og bør undgås som en risiko for listeria. Ost fremstillet af pasteuriseret mælk er fint – bortset fra en hvilken som helst mærket som fremstillet af rå mælk.

15. Deli kød og koldrøget fisk og skaldyr kan være forurenet og bør kun spises hvis kogt til rygende varm (i en gryde eller ovn-kogte seafood skålen for eksempel).

16. Shop-købte frugtsaft skal pasteuriseres.

17. Don &'; t spise ud overalt du tror kunne have lav hygiejnestandarder
.