Dame Arm Secrets Review - Perfekt Måder at vide Arm øvelser for kvinder

Frie vægte giver en lang række metoder til at styrke og tone dine arme. Arm styrke og definition forbedre kvinders optræden i tanktoppe og badetøj. Stærke arme også hjælpe kvinder udføre aktiviteter for eksempel bære dagligvarer og løfte børnene. Vægtstænger og håndvægte tilbyder en fordel i forhold vægt maskiner, fordi de har brug for dig til at bruge mere synergistiske og stabiliserende muskler, så du kan opnå en langt mere effektiv træning, baseret på fitness ekspert Anthony Ellis i Iron Magazine. Det er virkelig disse øvelser, begynde med en gruppe på 10 til 15 gentagelser. Efter et par uger, arbejde så meget som 2 eller 3 sæt. Når du udfører flere sæt, skal du sørge for at hvile ikke mindre end 1 minut sammen.

Overhead Triceps Extension

Udfør overhead triceps extension, mens stående, som ligger på en stabilitet bold eller på en workout bænk . Denne øvelse virker triceps - den tredelte muskel på bagsiden af ​​overarmen. Derudover er det sekundært bruger mavemusklerne, de fleste muskler fra skuldrene samt den øvre ryg. Snup en håndvægt gennem skaftet med begge hænder. Tegn din navle til din rygsøjle forsigtigt og træk dine skuldre ned ad ryggen, mens stående tall at opretholde hoved, nakke og ryg linie. Bring håndvægt overhead, fuldt strækker armene med albuer givet til fører fra værelset. Som du indånder, bøje dine albuer med en 90 graders vinkel reducerer håndvægt bag dit sind. Hold dine albuer fra bøje i markedet for at det påbudt med værelset. Udånder og vende tilbage til lige armene over hovedet

Bicep Curl

Fokus på indersiden af ​​overarmen -. Bicep - med bicep curl. Den amerikanske Råd om Motion påpeger, at når de udføres fra stativet ved hjælp af en vægtstang, bicep curl aktiverer også musklerne i skulderen, øverste del af ryggen, rygsøjlen og abdominals. Grip din barbell med en lumsk position og udvide armene derfor vægten hviler overfor dine lår. Mens du stivne dine mavemuskler og slappe skuldrene, tegne vægten op mod dine skuldre ved at bøje dine albuer. Arbejde mod tyngdekraften, som du sænker vægten tilbage til udgangspositionen. Hold dine arme sammen med din krop gennem hele øvelsen.

Triceps Tilbageslag

tilbageslag effektivt behandler triceps, mens tvinger dig til helt engagere toppen af ​​ryg og mave som stabilisatorer. Brug af håndvægte, stå, mens du holder en håndvægt i hver hånd. Bøj knæene lidt og læner sig frem fra hofterne, mens engagerende din mave. Tegn overarmene parallelt med brystkassen med albuerne bøjet til 90 grader. Helt ud din albue, når du ånder ud, holde overarmen mod din torso sammen med ryggen lige. Retur albuen mod 90-graders vinkel for en gentagelse. At tilføje sort mod tilbageslag, kan du prøve at udføre fra en knælende stilling eller med den ene arm med en tid

Lad os nu &'; s. Diskutere om Womens Arm Secrets skabt af Melissa mur og lige hvordan det kan hjælpe dig. Jeg håber denne korte Dame Arm Secrets anmeldelse vil hjælpe dig til at skelne, om Womens Arm Secrets er fidus eller måske en Real Deal.

Kvinder er kun ikke bygget nøjagtig samme måde som mænd, og vi bare ikke har tilstrækkelig med de relevante hormoner til at bygge store muskler. Hvis du lige er startet ud ved hjælp af en regelmæssig motion rutine, kan du lide at prøve noget lav effekt. Dette vil være mere behageligt på dine egne samlinger, især dine knæ og ankler. Du vil stadig få dig en god træning men der er noget stressende end at starte op en øvelse rutine, som er for hårdt og bliver frustreret, så i tidlige stadier.

Kvinder, der har været laver bicep øvelser for et par uger , helt sikkert vil bemærke en forbedring i form og tonen i disse overarme. Fordi udvikle muskel kræver ekstra kalorier for vækst, vil det være at brænde fedt fra andre aspekter af kroppen i mellemtiden

Kvinder &'; s. Arm Secrets og kvinder &'; s Glute Tips til din nøjagtige behov træning og også den komplet, trin-for-trin 12 uger uddannelse guide for stram og tonet arm
.