Kunne hormonal ravage være at bidrage til din overspisning?

Janet henvendte mig i slutningen af ​​et seminar jeg gav på følelsesmæssige spise. Hun var i en tilstand af desperation. I de seneste seks måneder, havde hun vundet fem og tyve pounds, og hun var bange for, at hun ville få mere vægt. Hun var sikker på hendes spise havde en følelsesmæssig komponent til det, men var usikker på hvad du skal gøre for at bremse det. Hendes overspisning var ude af kontrol, og hun kunne ikke få sig selv til at gå på en anden kost

Janet &'; s. Job som inde advokat for en stor ejendomsmægler firma var en regelmæssig kilde til stress. Hun sprunget måltider og drak kaffe og kost soda hele dagen til at holde ud. Hun spiste slik til en energi boost. Hun arbejdede lange timer og udøves sjældent på grund af tidspres og lav energi. Hun var ofte deprimeret og ængstelig

Hun klagede over kronisk træthed og irritabilitet og didn &';. T føler udhvilet selv efter en god nat &'; s søvn. Hun var bemærke hyppigere humørsvingninger og søvnbesvær. I en alder af 49, blev hendes perioder bliver uregelmæssig og hendes kulhydrat, sukker og fedt cravings intensiveret før hendes periode og førte til uger af kompulsiv junkfood spise. Hun binged regelmæssigt på brød, kager, chokolade og is.

Det var umiddelbart klart for mig, at Janet kæmpede med mere end blot følelsesmæssige problemer. Janet er repræsentant for de mange kunder, der kommer til at se mig om hjælp med deres overspisning. Ligesom Janet, er de stresset, forarmet og frustreret. Deres kroppe er hormonelt udfordret – adrenal, thyreoidea, insluin og køn hormon ubalancer forårsager søde og kulhydrat cravings, lav energi og træthed, sukker udsving blod, PMS, præmenopausale og menopausale symptomer, overspisning og vægtøgning. De føler desparate og don &'; t ved, hvem de skal henvende sig til for at få hjælp

De fleste kost bøger og vægttab programmer undlader at tage fat på hormonelle ubalancer at brændstof overspisning.. Selv de mest afbalancerede spise planer kan uforvarende udløse krop og hjerne ubalance i følsomme individer. Størstedelen af ​​klienter jeg arbejder med mener, at deres overspisning er følelsesmæssigt drevet. De skammer sig og dårlig samvittighed over deres spise ane motionsvaner. De ser sig selv som svag vilje og udisciplinerede når det kommer til kost og motion. Jeg minde dem, og jeg &'; d gerne minde om, at det &'; s ikke er din skyld, at du måske har arvet nogle hormonelle ubalancer, eller at du bor i en stressende, 24/7 kemisk giftige bymiljø. Begge kaster fra din kemi.

Skift begynder med bevidsthed. Det første skridt i at løse hormonelle ubalancer, der fører til overspisning er at være opmærksom på symptomerne. Når du ved, hvad man skal kigge efter, kan du begynde at lave nogle enkle livsstilsændringer at bringe din krop tilbage i balance. Nogle symptomer kan repræsentere underliggende betingelser, som vil kræve bistand fra en kvalificeret sundhedsplejerske.

Under vores første session sammen, jeg mistanke om, at Janet var ramt af adrenal udmattelse forårsaget af for meget stress og de resulterende dårlige livsstilsvaner. Hun udstillede mange af symptomerne på adrenal udbrændthed, som omfatter: Salg

• cravings for slik, salt
&bull kulhydrater og, vægtøgning eller svært frigive vægt
• træthed
• træt selv med tilstrækkelig søvn
• træthed efter træning
• søvnløshed
• behov for koffein og andre stimulanser
• depression og /eller humørsvingninger
• dårlige evne at klare – følelsesmæssigt overvældet
• manglende evne til at koncentrere sig
• hårtab
• tendens til at få syge, dvs, forkølelse og influenza Salg • hovedpine Salg • lavt blodtryk
• symptomer på lavt blodsukker, dvs. svag og gyngende

Jeg har også mistanke om, at Janet &'; s skjoldbruskkirtlen måske ikke fungerer optimalt. Hormonelle ændringer såsom pre-overgangsalderen kan påvirke skjoldbruskkirtlen funktion. Janet &'; s historie af kronisk lavt kalorieindhold slankekure have reduceret sin skjoldbruskkirtel funktion. Og problemer med skjoldbruskkirtlen kørte i hendes familie – både hendes mor og søster var på skjoldbruskkirtlen medicin. Mange sypmtoms af binyretræthed ligner symptomerne på skjoldbruskkirtlen ubalance. Symptomer på lav skjoldbruskkirtel funktion, eller hypothyroidisme omfatter:

• vægtøgning; svært ved at slippe vægt
• svær træthed
• overdreven behov for søvn
• træg i morgen
• depression
• sprødt hår; hårtab Salg • skøre negle
• tør hud Salg • uregelmæssig menstruation, PMS symptomer
• forstoppelse
• acne
• hovedpine
• reduceret sexlyst
• dårlig koncentration og /eller hukommelse
• oppustede ansigt; væskeophobning

Janet &'; s cravings for slik, stivelse og stimulanser og træthed, irritabilitet og humørsvingninger var også mulige symptomer på andre hormonelle ubalancer. Hun klagede over følelse “ svag og gyngende &"; på tidspunkter og hun passer profilen af ​​en person med symptomer på lavt blodsukker, eller hypoglykæmi:

• trang til slik, alkohol
• drænet, gyngende fornemmelse
• irritabilitet
•
koordinering vanskelighed • nerousness
• søvnløshed
• svimmelhed eller svimmelhed
• forvirring, glemsomhed
• hovedpine Salg • hjertebanken
&bull ; sløret syn
• dårlig koncentration
• søvnighed
• depression

Janet også udstille symptomer på premenopause syndrom, eller sex-hormon ubalance, som omfatter:

• cravings for slik, koffein
&bull kulhydrater og, vægtøgning
• lavt stofskifte; skjoldbruskkirtlen dysfunktion
• ustabilt blodsukker
• træthed
• væskeophobning; oppustethed
• irritabilitet
• tåget tænkning, forvirring
• depression
• angst
• humørsvingninger
• hedeture /nattesved
• manglende evne til at håndtere stress
• hovedpine
• hårtab
• fibrocystiske bryster Salg • uterus fibromer Salg • ændringer i seksuel appetit og svar

Hvis, ligesom Janet, du oplever mange af symptomerne på de forskellige hormonelle ubalancer diskuteret ovenfor, er det vigtigt at dele dine resultater og bekymringer med en velinformeret sundhedspleje udbyder, som kan teste dine hormon niveauer og behandle eventuelle hormonel ubalance. Hormonel ubalance kan meget vel være medvirkende til din overspisning. Der er nogle ændringer, du kan begynde at gøre lige nu for at forbedre din hormonbalance, som følger:

• Tilføj flere naturlige sunde fødevarer til din kost, især friske rå grøntsager. Fiber hjælper flytte giftstoffer ud af kroppen og hjælper med at fylde dig op, hvilket gør det lettere at forsigtigt frigive nogle af de fødevarer, du kan være tidskrævende, der kunne bidrage til hormonelle ravage
•. Hvis du spiser animalske proteiner, herunder æg og mejeriprodukter, sørg for at de er hormon og pesticid fri og helst fritgående
•. Prøv at mindske eller fjerne dit indtag af sukker og hightly raffinerede forarbejdede kulhydrater. Prøv mere sunde slik som frugt, tørrede frugter eller endda frugt smoothies
•. Prøv at reducere din brug af stimulanser som koffein og nikotin og dit alkohol indtag. Alle disse er stressfaktorer på din sarte hormonbalance
•. Prøv at medtage nogle milde øvelse i din dag som en 10-15 minutters gåtur, yoga eller blid stretching. Hvis du er over-udøver, stop! Dette er en stor stressfaktor på din krop
•. Planlægge mere tid til tilstrækkelig søvn og hvileperioder – din krop har brug for hvile for at helbrede og reparere
•. Prøv at reducere følelsesmæssige stressfaktorer, hvis det er muligt, og praksis afslapning og dyb-vejrtrækning teknikker efter behov og
• Go grøn – at skifte til mindre giftige produkter, såsom rengøringsmidler, shampoo, rengøringsmidler mv
Den gode nyhed er, at din krop er meget adaptive og du kan få dine hormoner tilbage i balance. Der er ingen grund til at leve med hormonal helvede og hormon udløste overspisning. Det vil indebære en vis tålmodighed fra din side og sandsynligvis nogle trial and error. Og måske en søgen efter den rigtige, medfølende sundhedspleje udbyder. Du er værd

Posted in overspisning, slankekure, vægttab! | Tags: adrenal udmattelse, følelsesmæssige spise, hormonelle ravage, hormonelle helvede, hormonel ubalance, lavt blodsukker, overspisning, sex-hormon ubalance, skjoldbruskkirtlen ubalance, vægtøgning
.