Hukommelse Fitness

Uanset om du kalder det en “ senior øjeblik &"; eller en “ sind glitch, &"; sandheden er, at når vi bliver ældre vores hukommelse og tankeprocesser er bare ikke, hvad de plejede at være. En ven i sindet hævder, at for de seneste ti år, hun hasn &'; t huskede navnet på en ny person, hun mødte. En anden beskriver de hyppige øjeblikke, hvor ordet er lige på spidsen af ​​tungen, men for livet af dig, det netop vundet &'; t materialisere. Endnu en anden siger, at hendes hukommelse er blevet så rusten sidst at hendes børn drage fordel af det, nogle gange have hendes tro, at hun godkendte en udgift, når hun kan &'; t selv huske dem spørge om det

Ligesom daglige vægt! gentagelser i gymnastiksalen styrke visse muskelgrupper, mentale øvelser styrke og forbedre hukommelse og tænkte funktioner over tid. Følgende er nogle øvelser, du kan bruge til at øge din hukommelse fitness:

• Gør krydsord og hjernevridere regelmæssigt
• Spille spil, der bruger hukommelse som skak, bridge eller Trivial Pursuit
• Huske din indkøbsliste ved at visualisere din tur gennem supermarkedet. Se dig selv stopper ved hver midtergangen sætte hvad du har brug for i din indkøbskurv. Når du kommer til butikken, skal du bruge din hukommelse til at vælge de elementer. Medbring en skriftlig liste sammen for at være sikker på at du tilflugtssted &'; t glemt noget
• Hver gang du kommer til slutningen af ​​et kapitel i en bog, du læser, forestil dig selv opsummerer det så kort som muligt for at en person, der ikke har læst den. Gør det samme for hele bogen, når du er færdig med det
• Sammenkæde elementer, du har brug for at huske i historien form. Hvis du behøver at gøre ærinder, der omfatter går til hardware butik, renseriet, og posthuset, kan din historie være: Du får fedt på tøjet på hardware butik, så du skal gå til de renserier. Mens han var på renseriet du finder en konvolut i lommen, der skal sendes
• Når møde nogen for første gang, gentages hendes navn, som du bliver introduceret. Stil et spørgsmål om stavningen (er, at Ann med et E i slutningen?) Find et karakteristisk træk om den person og billede det med stavningen af ​​personens &'; s navn. Knyt navnet med en sang, et rim eller en berømthed (Eksempel: Hvis du møder nogen ved navn Marilyn, forbinder den person med Marilyn Monroe.)

Sammen med ældning, hukommelsestab er ofte et resultat af kronisk stress . Hvis du går gennem et særligt stressende tid i dit liv, vil du højst sandsynligt har vanskeligt ved at huske ting. Prøv følgende for at hjælpe med glemsomhed forårsaget af stress:

• Sæt dine nøgler på samme sted i din pung og efterlade dem på det samme sted, når du indtaster dit hus
• Prøv at parkere på det samme sted, når du bruger parkeringspladser du hyppige regelmæssigt
• Hold en lille notesblok handy og nedskrive ting, du ved, du har brug for at huske
• Køb en lille digital optager eller bruge lydoptagelse funktionen på din mobiltelefon til at optage ting, der opstår til dig, mens væk fra hjemmet
• Brug timere til at minde dig om aftaler, og når du har brug for at tage medicin
• Hvis du tager mere end én medicin om dagen, købe en påmindelse pille æske og bruge det, så du ikke bliver nødt til at gætte, om du har taget din medicin eller ej
• Sæt farten ned!

Nogle gange hukommelsestab er blot et symptom på en for travlt liv, men det kan også advare os på et problem i hjernen. De fleste af os har på et eller andet tidspunkt bekymret for, at vi havde tidlige Alzheimers sygdom. Hvis du er bekymret om din glemsomhed har en organisk årsag kan du læse Understanding hukommelsestab, en online brochure af National Institute on Aging, der kan hjælpe dig med at finde ud af, om du bør søge en evaluering.

Hvis du har svært ved at huske ting, kan det være på grund af stress, angst eller depression. Livet er udfordrende og når vi bliver udfordret vi glemmer ting. Udover ovenstående øvelser, kan du ønsker at besøge en kvalificeret mental sundhed professionel om hjælp.

Når du ikke kan huske noget, det gør ofte du føler angst eller stresset. God egenomsorg for dig, kan omfatte at forbedre din hukommelse. Ved hjælp af hukommelse øvelser, finde stress reducere strategier, der fungerer for dig, og uddanne dig selv om, hvad der er normalt og hvad der er unormalt hukommelsestab kan hjælpe. Selvfølgelig er du nødt til at huske at gøre dem
 !;