Netop Hvorfor få Søvn er afgørende

Alle ved at sove er ekstremt vigtigt, ikke desto mindre det &'; s blandt de første emner, vi tager fra vores &'; at gøre &'; listen. Du er nødt til at re-tænke gør søvn en prioritet, da det har indvirkning på så mange aspekter i dit liv. Derudover du ønsker at give et godt eksempel for dine børn. Et barn får den rigtige mængde søvn er afgørende for en sund vækst

Så lad &'; s. Tage et kig på, hvorfor det er vigtigt for dig at sove tilstrækkeligt. Ikke sove nok kan få dig til at sætte på pounds. Så hvis du tilflugtssted &'; t været at få nok søvn for nylig, at kan være grunden til, at du måske har lagt på de ekstra inches. UCLA forskere har fundet, at ikke at få nok søvn sænker nattetid niveauer af ghrelin, som isa hormon forbundet med appetit kontrol. Disse niveauer kan rebound i løbet af dagen, hvilket betyder, at du kan være mere sulten. At få mere søvn er den enkleste kost program jeg nogensinde kom på tværs

Mødre synes at være overmenneskelig; mængden af ​​ting, de styre og tage sig af hver dag er tankerne boggling. Men jeg har en nyhed flash, mødre er mennesker, og de skal få den rette mængde søvn hver dag. Det er den eneste måde at opretholde mængden af ​​aktivitet hver dag er at få nok søvn hver nat. Når du don &'; t få nok søvn, du får at fuzzy hoved følelse, som faktisk er protein bygge op fra ikke at få nok søvn

Som forælder en af ​​dine vigtigste prioriteter er at holde dine børn sunde.. Du fodre dem god mad, der nærer deres organer, holde dem sikkert med autostole, cykel hjelme og knæ puder. Så ville du aldrig med vilje at gøre noget, der kunne få dem til at blive overvægtige og forårsage sundhedsmæssige problemer. Men det er præcis, hvad du gør, hvis du ikke tillader dit barn at få nok søvn. En Harvard Medical undersøgelse viste, at småbørn, der sov under en halv snes timer hver dag var to gange så tilbøjelige til at være overvægtige med tre alder. Vores børn bliver travlt, fordi vi har travlt. Det er vigtigt, at vi finder en måde at sikre, at de får nok søvn hver nat.

børns liv har travlt i dag. Hvad enten vi er nødt til at vække dem til skole eller få dem ud til børnehaven, så vi kan arbejde; der er absolut ingen afhøring de fører meget travle liv. Børn tilbringer hele dagen læring, især babyer. Så det er så vigtigt, at vi gør det muligt for børn i alle aldre til at få den korrekte mængde søvn hver nat. Børn lærer så meget mere, når de har den rette mængde søvn. De føler også mindre stress, fordi det er lettere at lære, når de er godt udhvilet. Hvis dine børn ikke får nok søvn hele ugen, så tillader dem at sove i på weekender. En Hongkong undersøgelse viste, at få ekstra søvn i weekenden med til at modvirke manglen på søvn hele ugen

Kids kommer til at være børn; der er ingen at komme rundt der. Ethvert barn vil næsten helt sikkert have deres andel af stød og slag, men du kan minimere disse hændelser ved at sikre dit barn får nok hvile. Veludhvilet børn er i stand til at tænke mere klart og styre uden om at gøre skødesløse fejl, som fører til skade.

Så for både børn og voksne er det vigtigt, at vi får nok søvn hver nat. Forældre bør statuere et eksempel, når det kommer til at få nok søvn. Begynd i aften i at sikre alle i din husstand får søvn de kræver
.