Seks nemme tips til bankende ferie blues

Nogle mennesker finder feriesæsonen en af ​​de mest deprimerende tider af året. Er du en af ​​dem? Hvis ja, du ved, at disse muntre hilsener hørt så ofte i hele november og december ofte falde på ørerne med skjult melankoli. Her er nogle forslag til at slå disse ferie blues.

1.Guard mod at lade feriesæsonen bliver til en rotte race, der vil sætte dig i en tilstand af mental og fysisk udmattelse. Hold dig til din normale rutine så tæt som muligt i hele sæsonen.

Dette betyder at undgå sidste minut shopping, hvor du skal sorteper folkemængderne og øget trafik. Det betyder også at begrænse antallet af invitationer, du udsteder eller accepterer, og begrænse andre aktiviteter, så du vandt &'; t bliver alt for træt. Det betyder, at lindre dig af presset fra at sende lykønskningskort til alle på din liste; eller købe gaver til så mange af din familie eller venner. Følg en tidsplan, der ikke er alt for forskellig fra noget andet tidspunkt af året – pressen af ​​daglige ansvar kan holde blues fra at opsluge dig.

2. Det er vigtigt at indse, at du kan &'; t generobre smagen af ​​ferie længe forbi

Den festlige sæson ofte trykker folk, blot fordi de har fantaserede erindringer om, hvad festlighederne var ligesom i deres barndom.. Indse, at forsøg på at genvinde barnlige følelser er altid dømt til at ende i fiasko. Forstå dette for at afværge ferie blues.

3. Drikker mindre ikke mere i løbet af ferien.

Alkoholiske drikkevarer bugne i vinterferien. En masse mennesker tror, ​​at alkohol vil hjælpe dem med at overvinde deres følelser af sorg – men husk, at alkohol ikke er et nydelsesmiddel, er det en depressivt. Som sådan, det frigiver din kontrol over ulykkelige følelser, så underbevidste beklager kommer i forgrunden.

4. Giv dig selv en pause fra ferie musik fra tid til anden.

Det &'; s faktum, der starter i begyndelsen af ​​november, jul og ferie musikken spilles overalt. På nogle dage visse stationer vil spille det i 24 timer. En stabil dosis af denne musik, ofte stærkt drysset med omkvædet af Auld Lang Syne og guld gamle dage og tid gået forbi, er nok til at gøre selv de mest optimistiske oplever følelser af sorg. Så hvorfor ikke slukke radioen og sætte din yndlings ikke-ferie musik i din afspiller, når du føler dig selv at blive oversvømmet af sorg.

5. Begynd at lægge planer for det kommende år.

I stedet for at dvæle ved de ting, der ikke fungerede for dig i det år, der sluttede, ser fremad – det er en fantastisk måde at hjælpe med at undgå ferie blues. Her er nogle eksempler til at få dig i gang: Begynd at tænke på næste år &'; s ferie, planlægge din sundere livsstil for ernæring og fysisk aktivitet; læse frø kataloger og få et forspring i planlægningen af ​​din have i vintermånederne. Overvejer at gå tilbage til skolen, eller starte en ny karriere? Hvilken bedre tidspunkt end nu til at kickstarte din beslutning ved at gøre din forskning nu. Hent billedet?

6. Donere din tid og talenter denne ferie sæson.
Dette kan være en mest glædeligt oplevelse i løbet af ferien. Begynd ved at tjekke internettet eller bruge din lokale business directory til at identificere en lokal hjemløse husly, der kan være i stand til at bruge din hjælp i løbet af deres travleste tidspunkt af året. Gøre den første kontakt og tilbyde at arbejde frivilligt 3-4 timers tid i at hjælpe til at forberede og servere mad, eller hjælpe med oprydningen.

Der har du det. Disse enkle forslag til, hvordan man griber den kommende sæson kan hjælpe dig slå ferie blues denne sæson.

Yderligere ressourcer:
Rosenthal, Norman E. (2006). "Winter Blues, Revideret udgave: Alt du behøver at vide for at slå Seasonal Affective Disorder" af Norman E. Rosenthal (Paperback - Sep 16, 2006). NY:. Guildford Press

Tucker, Clarence, Dr. (2007). "Holiday Blues: En selvhjælp manual på sorg gennem ferien." (Paperback)
Centrering Corporation
.