Stress Overload? Skride til handling nu

Betty, en arbejdsgruppe mor, siger, “ Jeg har så mange ting rod skranker, kan i &'; t presse en ting mere på, at rummet og kan &'; t udholde tanken om at forberede en anden måltid &"; Bill, en travl iværksætter, siger, “ Jeg kan &'; t finde i toppen af ​​mit skrivebord nu, hvordan kan jeg finde tid til alt det ekstra, der forventes af mig med sådan en reduceret arbejdsstyrke &"; Begge er bekymrede og føler byrden af ​​stress.

Har du nogensinde følt sådan? Er du på overbelastning, før du begynder din dag? Ingen synes at undslippe den stadigt voksende stress-epidemi. Mens nogle daglige stress er normen, de tilføjede presset fra verdens kaos, finansielle bekymringer, øget job forventninger og hektisk planlægning forstørrer den intense følelse af hjælpeløshed.

Sammenblandingen de sædvanlige stressfaktorer tifold er den finansielle krise så mange. En FreeScore.com &'; s 2010 år udgang undersøgelse viste, at den gennemsnitlige amerikaner i gæld tilbringer 99 timer månedlige
bekymre sig om gæld og kun 2,6 timer på finansiel planlægning og budgettering. Carrie Coghill, direktør for forbrugerundervisning for FreeScore.com indikerede, at mange amerikanere i gæld er frosset i deres spor, når det kommer til at styre finanser … de er bekymrede, men tager lidt handling. Rapporten oversigt viste, at i gennemsnit forbrugerne har brugt 3,3 timer om dagen, eller omkring 14% af en hel dag, bekymre /tænker gæld.

Hvis man bruger mere end tre timer om dagen at bekymre sig om økonomi, hvor mange flere timer er tilbragt bekymre sig om de hundredvis af andre ting, der kan gå galt på en dag? Det &'; s ikke så mærkeligt, at der er en stress-epidemi samfundet i dag står over for

stop bekymrende og Take Action

Jo flere mennesker fokuserer på de ting, de føler ud af kontrol om. i stedet for at gribe ind, jo længere stressede bliver de, og de større deres problemer væven i horisonten. Det gør ikke &'; t tage mange ekstra stressfaktorer i en &'; s liv til at tabe dig af balance og ind i en kaotisk vanvid, der skaber mere stress

slippe af med det
Hvis fysisk rod står.. i vejen, forenkle dit liv og slippe af med det. Det første skridt er at gøre beslutningen om at stoppe med fokus på problemet og forandring. At handle og faktisk gør det er trin to.

For at ordne dine omgivelser og gøre dit liv lettere, starte med at sortere alle dine bunker af “ kram &"; som har hobet i tre bokse. Label box én “ TRASH, &"; box to “ FUTURE &"; og kasse tre “. NU &"; &Ldquo; nu &"; boks vil have eneste ting, du skal deltage til over de næste syv dage.

Alt andet går enten ind i ldquo &; Trash &"; eller “ FUTURE &"; kasser. Sortere gennem dine “ stuff &"; hurtigt og fjerne hvad du don &'; t har brug for, ønsker, eller bruge som en del af dit daglige hjem eller arbejdsaktiviteter. Placer ind i “ FUTURE &"; boksen alt, der ikke er strøm og behøver ikke din umiddelbare opmærksomhed, men vil i den nærmeste fremtid. Alt andet går ind i “ Trash &"; og er anbragt.

Det doesn &'; t ligegyldigt hvad du sortere igennem, hvad der er vigtigt, er at have en plan for at komme videre, og derefter at tage de nødvendige skridt. Ikke alene har du taget sig af rod på dine tællere, borde og skrivebord, men du har også gjort plads til ny energi at komme ind, hvilket vil motivere og energize dig og reducere stress.

stop bekymrende – Forbered
mere tid du bruger på at bekymre jo mindre tid du &';. Ve brugt på at løse problemet. Hertil kommer, at mere tid du bruger bekymrende jo mere du tiltrække det, du ikke ønsker. Hvis du står over økonomisk undergang, at bekymre sig om det tre timer om dagen, vil ikke gøre problemet gå væk eller få nogen bedre. Der er mange måder at overvinde økonomiske vanskeligheder, men bekymrende er ikke en af ​​dem.

For at ordne din tankegang, så brug en gul tablet og en pen (eller din computer) at opremse de ting, du bekymre dig om at få dig den mest stress. Gennemgå listen for at se, hvilke af dem du rent faktisk kan gøre noget ved lige nu, og som er helt ude af din kontrol. For eksempel kan du være meget bekymret for en uhelbredeligt syg bedsteforælder eller en ven, men hjælpe dem kan være ude af din kontrol, så det ikke bør forblive på listen. Du kan også være bekymret over din økonomi eller din tunge arbejdsbyrde; de er i din kontrol, og bør forblive på listen

Når du &';. ve fjernet de elementer ude af din kontrol, liste hvert punkt på en separat side, så en ad gangen hurtigt nedskrive alle de løsninger der kommer til at tænke. I tilfælde af finansielle spørgsmål, du måske starte med ting som: at få et andet job, at finde en højere betalende job, reducere udgifterne, konsolidere dine udgifter, konsultere en finansiel rådgiver.

Brug denne proces for hver vare og rangordne de løsninger i prioriteret rækkefølge startende med nummer et er det vigtigste. Så tage affære. For at få succes og fastholde fokus, arbejde på højst tre elementer på tid. Hvis de er store emner, måske fokusere på kun ét element ad gangen.

Dette er din handlingsplan eller køreplan for mindre bekymring, mindre stress og mere velstand.

Fokus på kortsigtede mål.
Normalt eksperter anbefaler fastsættelse dine øjne på langsigtede mål, men når du er under en sådan stress og bekymrede over alt er det næsten umuligt at udrette noget langsigtet så tage små skridt, som du kan håndtere en ad gangen . Resultatet: du vil bekymre sig mindre og reducere dit stressniveau.

For at afslutte stress-epidemi i dit liv, skal du oprette din køreplan i dag og handle; du vil overvinde det, nyde livet mere og trives

&kopi; Pat Heydlauff, alle rettigheder forbeholdes 2012