En anti-inflammatorisk Livsstil redder liv

I 2004 Time Magazine en artikel, “. The Secret Killer &"; Dag, den rolle, inflammation spiller i sygdomsprocessen fortsat blive ignoreret af mange, herunder den konventionelle medicinske samfund. Jeg var tvunget til at lære om dette tavse dræber med en kræftdiagnose 15 år siden, og det er en lektie, jeg håber du vil aldrig nødt til at lære. En lille mængde af viden om emnet kan gå langt i behandling og forebyggelse af mange sygdomme.

inflammatorisk reaktion i din krop sker at helbrede en skade eller sygdom fjerne bakterier, vira, svampe og andre mikrobielle angribere. På den anden side, kronisk inflammation er en konstant lavt niveau brand, kroppen ikke kan slukke. Det forstyrrer hvordan celler funktion og skader væv. Denne betingelse bidrager til mange kroniske sygdomme som gigt, allergi eller astma, forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde, diabetes, fedme, fordøjelsesproblemer, træthed, hudproblemer, kræft, Alzheimers og mere. Center for Disease Control anslår, at 7 ud af hver 10 amerikanere dør af en kronisk sygdom

Den gode nyhed:. Årsagerne til kronisk inflammation er kendte, og simple livsstilsvalg kan fjerne det. Du er mere ansvarlig for dit helbred, end du tror. At leve en anti-inflammatorisk livsstil er doable, når du er nysgerrig efter at lære, hvad dine læger kan ikke fortælle dig og tage korrigerende handlinger, der føles rigtigt for dig.

I 2007 Victoria J. Drake, ph.d., ved Linus Pauling Institute of Oregon State University rapporterede, at en kost rig på mættet fedt, transfedtsyrer og højt glykæmisk indeks fødevarer (sukker) stimulerer inflammation. En Middelhavs-stil kost har vist sig at reducere inflammation. Den er rig på frugt og grøntsager, nødder, bønner, fuldkorn og monoumættede fedtsyrer fra olivenolie (hele ikke forarbejdede fødevarer). Den traditionelle vestlige kost højt indhold af omega 6 fedtsyrer med en ubalanceret forhold på ca. 16: 1. En 1,1 forhold mellem omega 6 og omega 3 vil sandsynligvis reducere forekomsten og sværhedsgraden af ​​inflammatoriske tilstande. Fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer er fisk olier, hørfrø og valnødder

fagfolk Integrativ sundhed forstå, at andre livsstilsfaktorer også stimulere inflammation:. Overdreven motion eller inaktivitet, rygning, overdreven alkohol, ikke-administreret stress, negative følelser, luftforurening og indenlandske forurenende stoffer. En simpel C-reaktivt protein (hs-CRP) blodprøve kan anvendes til at måle betændelse i kroppen. Denne test er nyttigt, hvis du lider af en kronisk sygdom.

Følgende korrigerende strategier understøtter en anti-inflammatorisk livsstil:

Mad: Minimer sukker (alle sukkerarter, herunder sukker erstatninger), mejeriprodukter, korn, rødt kød og forarbejdede fødevarer. Spise mere frugt, grøntsager, rå nødder og sunde fedtstoffer. Spis høje basiske fødevarer, fordi basiske fødevarer og drikkevarer bidrager til sundhed og sure fødevarer og drikkevarer til sygdom. pH-diagrammer er tilgængelige via en simpel Google-søgning.

Aktivitet: Gør moderat motion, der føles rigtigt for din krop i 30 minutter hver dag. Inaktivitet og overdreven motion uden ordentlig hvile skaber kronisk inflammation i kroppen

Fordøjelse:. Tag probiotika, fordøjelsesenzymer og fibre. Disse tillæg genskabe sunde flora inden tarmene og forhindre “ utæt tarm &"; – for mange giftstoffer, der frigives gennem tarmvæggen ind i kroppen. Dette syndrom er endnu ikke anerkender med konventionelle læger. Salg

Kosttilskud: Brug flere af disse naturlige betændelse krigere:. fiskeolie, curcumin, vitamin C og E, quercetin, bromelain, reseveratrol, hør frø olie, ingefær, Alpha Lipoic syre, zink, Boswellia eller grøn te

Stress:. Administrer stress i dit liv ved at holde tingene enkle, meditere, laver elektronisk pengeoverførsel eller yoga, motion, leg og bare gør ting, der giver dig glæde

Tanker og følelser: 1) Udskift stive kritiske domme om dig selv, andre eller livet med mere kærlighed og accept. At se gennem øjnene på “ accept &"; kræver disciplin og indsats, men denne tankegang bliver en vane over tid. 2) Fokus på det positive i dit liv – hvad der fungerer. 3) Har taknemmelighed for simple glæder hver dag.

rolle kronisk inflammation spiller i den aldrende og sygdom proces er øverst på min liste for sundhed bevidsthed. Bliv nysgerrig de underliggende årsager til sygdom. Som du gør nogle forskning, kan du blive overrasket over, hvor nemt det er at tage ansvaret for dit helbred og behandle eller forebygge degenerative sygdomme
.