Dit indre barn: Forstå dine vigtigste forhold (del 2)

I min tidligere artikel, jeg talte om, hvad en indre barn er, og hvorfor det er den mest kritiske forhold i vores liv. I denne artikel, jeg tilbyde nogle enkle øvelser til nu forbinde med dit indre barn og til at begynde at arbejde sammen med ham /hende. Mens jeg sige disse øvelser er &'; &'; enkel, &'; &'; der gør ikke &'; t betyde, at de altid er let. Hvis du på noget tidspunkt i løbet af disse øvelser bliver det overvældende for dig, bare tage en pause eller komme tilbage til det en anden gang, når du føler dig mere jordforbindelse og centreret.

1) Hvad betyder dit indre barn ligne

-? Først og fremmest, før du kan oprette forbindelse med dit indre barn, du har brug for at se det eller har en følelse af det. For at gøre dette, finde et roligt rum ved dig selv og luk øjnene. Tænk på dig selv som barn, og hvad ser du? Uanset billedet kommer til dig først er mest sandsynligt dit indre barn. . Husk, at det kan være enhver alder mellem fødsel til 18, selv typisk vil det være i alderen 5-10

Nogle spørgsmål til ulovlige dit billede mere klart er:

- Hvilken alder er du?
- Hvad er du iført
-? Hvad laver du
-? Hvad er din ansigtsudtryk? Følelsesmæssige tilstand
-? Siger du noget
- Er du et sted særdeleshed? Hvis ikke, det &'; s. Ok

Vær opmærksom på alle detaljerne i dit indre barn. Jo mere du kender dit indre barn, jo bedre. Hvis billede af dit indre barn er ikke særlig klar eller specifik, don &'; t bekymre dig om dette. Få så bedst et billede i dit sind som muligt.

Når du har visualiseret dit indre barn, en anden mulighed er at finde et billede af dig selv på samme alder, der minder dig om dit indre barn. Dette er for folk, der foretrækker at have en konkret foto for at se på, men det &'; s ikke nødvendigt. For dem der kan lide at tegne eller male, kan du også oprette et billede af dit indre barn at arbejde med. Gør hvad der føles rigtigt for dig. Du kan &'; t gøre dette forkert

Du er velkommen til at skrive ned detaljerne om dit indre barn, og hvad du observere og høre.. Igen, dette er ikke påkrævet, men hvis det hjælper dig så gå videre

2) Anerkend dit indre barn

-. Lad dit indre barn ved, at du er til stede og lytte. Afhængig af den følelsesmæssige tilstand af dit indre barn, kan det være nødvendigt at undskylde for det for at have ignoreret ham /hende så længe. Hvis dit indre barn ser meget ked af, det er nok et godt sted at starte
-. Sid nøje til dit indre barn og tilbyde et knus, hvis det vil give dig mulighed
-. Sig dit indre barn, at du elsker ham /hende meget, og du ønsker at forstå, hvordan det føles
-. Spørg din indre barn, hvordan det er at føle og hvorfor. Afhængig af alder af dit indre barn, kan det være nødvendigt at hjælpe det at identificere den følelse (e) eller hvis barnet isn &'; t verbale fordi det &';. Er for ung, kan du nødt til at gøre det på din egen
- Anerkend og validere barnet &'; s følelser uanset hvad de er. Du don &'; t er enig med dem eller forstår dem, men du nødt til at erkende dem. Hvis du ikke er bekendt med, hvordan man validere en følelse, bruge sætninger som, “ Jeg kan se, at du &'; re (ked, vred, ked af det, osv) &"; “ Jeg ved det &'; s hårdt, og jeg vil have dig til at vide, at jeg &'; m her &"; “ Jeg elsker dig, og jeg &'; m lytter &";

3) Identificere temaer indre barn &'; s følelser og de underliggende årsager

- Tag varsel af de primære følelser.. dit indre barn (dvs., vrede, sorg, tab, føler ignoreret, bange, inkompetente, etc.) og bede barnet og dig selv, hvor disse følelser kommer fra. Hvad skete der i løbet af din barndom forårsager disse følelser til at udvikle sig? Hvis du har ingen idé i starten, starte med at tænke på dine primære relationer først, hvilket betyder, de mennesker, der var dine primære pedeller. Ofte er det i vore primære og de første relationer, der har den dybeste betydning for vores udvikling og vores tro. Selvfølgelig er det &'; s også muligt, at de underliggende årsager til dit indre barn &'; s følelser kan være sket, når de var lidt ældre, så sørg for at tænke på hele din barndom og med dit indre barn undersøge, hvordan de følte vokser op <. br>

4) Anerkend de følelser og erfaringer med dit indre barn og give helbredende beskeder

- Brug sætninger som:

“ Jeg ved, du weren &'; t lyttede til da du var vokser op, og at der var ikke &'; t fair. Du fortjente at blive hørt, og jeg lytter til dig. Jeg elsker dig, og jeg vil altid lytte til dig &";.

Eller

“ Jeg ved, du er blevet behandlet dårligt og ikke er beskyttet, da du var lille. I &'; m så ked af du gik igennem det. Det var ikke &'; t højre eller retfærdig og du fortjente kærlighed og respekt og skal beskyttes. Jeg er her nu for at beskytte dig og vandt &'; t lade noget dårligt nogensinde ske for dig igen &";.

Dette er kun et par eksempler til at få dig i gang. Det &'; s meget vigtigt, at du taler fra hjertet og med kærlighed, når du taler til dit indre barn. Hvis du finde dig selv ikke at vide, hvad de skal sige, igen tænke på en person, du har tillid til og beundrer, og hvad de ville sige i samme situation til et barn. Eller tænke over, hvad du ønskede at høre, når du var en alder af dit indre barn. Hvad har du brug for på det tidspunkt? Nogle gange bare anerkender og kramme dit indre barn kan tilbyde den mest healing så don &'; t bliver for fanget på at sige “ perfekt &"; ting. Hele denne proces handler om at give kærlighed tilbage til dig selv væsentlige, så hvis det &'; s sker fra et sted med kærlighed, kan &' du; t gå galt

5) Skriv et brev til dit indre barn
<. p> - Dette kan gøres i tillæg til øvelserne ovenfor og er meget kraftfulde og helbredelse. Skriv et brev til dit indre barn fortæller ham /hende alle de ting, du havde brug for at høre, når du voksede op. Igen, tale fra dit hjerte. Don &'; t bekymre sig om at finde den ldquo &; højre &"; ord for denne øvelse enten. Processen med at skrive brevet er det vigtigste. Efter at have skrevet brevet, læste det højt for dit indre barn. Hvis du foretrækker det, kan du også læse brevet til noget, der repræsenterer din indre barn (dvs. et foto, tegning, dukke). Sørg for at gøre dette, og de andre øvelser ovenfor, alene i en privat og rolig plads, da en masse følelser kan overflade, og du bliver nødt til at være i stand til at lade dem ud. Don &'; t dømme dine reaktioner eller emotions-- bare anerkende dem og give dem mulighed for at overfladen

Efter at have afsluttet disse øvelser, fortsætte processen på en regelmæssig basis, indtil du begynder at lægge mærke til dit indre barn føler sig følelsesmæssigt afbalanceret og sikker. . Du vil vide dette er sket, når du begynder at føle sig mindre følelsesmæssigt reaktiv i din dag-til-dag liv og mindre negative følelser generelt. Du kan også bemærke følelse mere legende, glade, energiske, selvsikker, kærlig eller selvhævdende.

Resume

Husk, at din forbindelse med dit indre barn er en levetid proces, især i perioder med følelsesmæssig besvær . Når du finder dig selv at blive alt for følelsesmæssig eller reaktiv, følelse mere følsomme eller ulykkelig, altid tjekke ind med dit indre barn først. Ofte vil du finde et uløst problem her, der er belægninger og har brug for din opmærksomhed og forståelse.

Endelig, hvis du begynder at føle sig overvældet på ethvert tidspunkt i løbet af denne proces, kan det være berettiget at se en psykoterapeut eller anden type healer du føler dig tryg at arbejde med at give dig ekstra støtte. Det er ikke nødvendigt, men hvis du føler behov, skal du nå ud til en person, der er kvalificeret til at hjælpe dig med dette. I sidste ende, det &'; s mest vigtigt, at du slutte fred med din indre barn, for at nå frem til en afbalanceret, glad og sund fremtid
.