Fight Stress Succesfuld Med nærende mad

Stress er blevet en del af vores daglige liv i disse dage. Med de krav, jobbet stigende i kombineret med familiens pres, mennesker konstant føler sig bekymrede og nervøse. Når du tilføjer en usund livsstil til det, dine problemer simpelthen stige. Resultatet er en række sygdomme, der svækker dette organ og blive en langvarig problem i hele livet. Så hvordan kan du beskytte dig selv fra at være det næste offer for livsstilssygdomme?

Fight stress naturligt ved at skifte til en sund og afbalanceret kost. Den bør omfatte gennemprøvede stress-busters. En række fødevarer kan løfte dit humør og udvikle en feel good stand. Her nedenfor er et par af dem.

fiskeolie

Man kan ikke understrege nok den iboende godhed af fiskeolie. Omega 3 og andre essentielle fedtsyrer øger serotonin. Dette kemikalie er en gennemprøvet stress buster, og det kan hjælpe dig med at falde til ro, selv i de mest prøvende omstændigheder. Så glem ikke at medtage marine fisk som laks i din kost. Alternativt kan du også gå til fiskeolie kosttilskud.

grønne grøntsager

Alle ved, at grønne grøntsager indeholder en række afgørende vitaminer og mineraler er afgørende for sundhed og velvære. En af de mineraler magnesium til stede i betydelige mængder arbejder som muskelafslappende hjælper dig med at håndtere stress bedre.

Mørk chokolade

Forskning har vist, at mørk chokolade er effektiv i at hjælpe dig med at beskæftige sig med stress relaterede problemer, når indtages i små mængder på en regelmæssig basis.

Milk

Nu har du en anden grund til ikke at gå glip af denne forordning glas mælk hver dag! Det hjælper dig til at bevare roen og adstadig, selv når det bliver hårdt. Håndtere stress bedre med godhed mælk kommer til din støtte.

Kaffe

Mens kaffe er endnu et vellykket stress buster, der kan hjælpe dig til at bevare roen, er der en chance for afhængighed også. Derfor, hvis du er i stand til at bruge det i moderate mængder og derefter håndtere stress ophører med at være et problem. Hvem vidste, om morgenen kop kaffe packs sådan en punch!

Red Wine

Selv den lækre rødvin indeholder stress-sprænge egenskaber. Antioxidanter til stede i det, arbejde hen imod at sænke din BP og igangsætte ro. Så blot forkæle dig selv med dine sanser og forblive glad og ubekymret. Ligesom kaffe, her igen, mådehold er nøglen, fordi du ikke ønsker at blive til en alkoholiker bare at forblive stress-fri!

Lean Kød

Mens rødt kød øger kolesteroltallet magert kød, tilbyde det sunde alternativ. Det handler ikke kun beskæftiger sig med din mad trang, men også fungerer som en naturlig stress reliever. Glem ikke at tilføje kylling i din kost, hvis du ønsker at forblive rolig og fattet i de vanskeligste forhold.

Havregryn

De tilknyttede fordele af havregryn er mange og nu kan du tilføje stress buster funktion til dette stadigt stigende listen. Dette virker også ved at tilføje til de serotonin i din hjerne, og at du føler dig rolig og stress fri for tiden. Så glem ikke at inkludere denne fantastiske fødevare i din regelmæssige måltider

Nødder &!; Bælgplanter

Vitamin B-kompleks i nødder og bælgfrugter hjælper det til at bekæmpe træthed og stress med succes. Så skal en tilføje til din kost!

kosttilskud

Ofte vores mad ikke indeholder sunde ingredienser og dette fører til mangel og psykisk stress. For at sikre at du får komplette kostbehov, tilføjer kosttilskud til dit måltid giver mening
 !;