Kan Stress Bly til panikanfald?

Panikanfald kan ske alene eller som del af en eksisterende angst. I panikanfald, vil du føle en pludselig episode af terror, skræk, og følelse af tab af kontrol, der kan vare et par sekunder til 20 minutter eller op til en time. Folk oplever disse angreb rapporterer typisk en racing hjertebanken, åndenød, følelse af forestående undergang, svimmelhed, rysten, og snurren fornemmelser.

Disse panikanfald menes at følge betydelige stressede situationer. Således at forhindre panik angreb fra bag, her er et par stress relief øvelser du kan komme ind til at forbedre dig mentale sundhed og dit fysiske helbred, så godt.

1. Yoga

Yoga, en lav-effekt motion med aspekter af meditation inkluderet, er blevet en populær terapeutisk øvelse i Vesten. Den meditation og fysisk anstrengelse involveret stimulerer strømmen af ​​helbredende “ livsenergi &" ;, så sindet og kroppen til at være i sync. Dette har vist sig lovende til at lindre stress, angst og depression.

Desuden yoga har vist sig at yde et positivt psykologisk fordel. Det gør dig mere bevidst om din krop og dens muligheder, mere mentalt fokuseret, positiv og fyldt med energi.

Mindfulness, en tilstand af fuldstændig opmærksom på den nuværende erfaring, opnås også gennem yoga. Det gør det muligt for sindet at være rolig og i fred at gøre dig mere følelsesmæssigt velafbalanceret – person med panikanfald i høj grad brug for.

2. Stretching øvelse

Strækøvelser, som er de forberedende øvelser, man udfører, før du forsøger nogen tunge motion, øger ikke kun din fleksibilitet, men også lindrer muskelspændinger. Denne øvelse kan nemt vaagner spændte og anstrengte muskler fra at gøre otte timers arbejde sidder på en stol foran et skrivebord. Det løsner op trætte muskler ved at øge blodgennemstrømningen til området. Ikke alene betyder det gøre dette, er det også stimulerer receptorer i nervesystemet, der hjælper frigivelse og øger produktionen af ​​endorfiner, der mindsker stress.

3. Aerob træning

Aerob motion, selv fokuseret på at forme de store muskler i kroppen, kan være en stor bidragyder til stress reduktion. De rytmiske og periodiske bevægelser af de store muskler i kroppen, ikke blot styrker dit hjerte-kar-system og omsætning, forbedrer lungekapaciteten, øger udholdenhed og stofskifte, fremmer vægttab og forbedrer søvn, men også øge ilt i musklerne, hvilket reducerer muskelspændinger og belastning . Det hjælper også frigive kemiske stoffer som endorfin, som er en effektiv, naturlig anti-depressivt og “ de-stressor &" ;.

Personer oplever kolossal stress i høj grad vil vinde fra virkningerne af motion. De fysiske og psykiske fordele vil sætte dig i bedre form og i bedre humør. For en maksimal sundhedsmæssig fordel, eksperter foreslår, at du træner i 20 til 30 minutter tre eller flere gange om ugen. Men en advarsel stillet: altid konsultere din læge, før du prøver nogen af ​​disse øvelser
. .