8 måder at Erstat Nikotin mens du Rygestop

At holde op tobak cigaretter er svært, men at holde op kold tyrker uden nikotin overhovedet, er ligefrem umuligt. Forskning viser, at quitters der vænne sig fra deres vane langsomt med pålidelige kilder til nikotin er signifikant mere tilbøjelige til at forblive røgfri for altid.

I stedet for at sætte dig selv (og dine kære) gennem uoverstigelige stress hævninger nikotin, kan du finde lindring med nogen af ​​følgende nikotin erstatninger, mens du forsøge at sparke vane for altid.

1. Cigarer

De fleste cigaretrygere har deltaget i en stærk og rørige, robust-aromatiseret cigar mindst én gang i deres liv, og de fleste vil bevidne, at det er helt fornøjelig oplevelse.

nikotin i de fleste cigarer er høj nok til at tilfredsstille trangen og give en blid brummer, og selvom de bevægelser nydelse er de samme – belysning, besiddelse, tegning, udånding – cigar røg bør aldrig indtaste dine lunger, der skærer ned på sandsynligheden for at udvikle luftvejssygdomme.

2. Rør

Meget af det samme som en cigar, men med mere prep-arbejde (og prestige) rør kræver tobak som deres nikotin kilde, men fordi rygerne don &'; t inhalere røgen ind i deres lunger, den resulterende brummer er mild og behagelig. Rør er sjovere end cigaretter for mange rygere fordi de kræver en ceremoni slags til at ryge; skal du omhyggeligt rent, fylde, og tænde din pibe til den perfekte oplevelse.

Plus, rør fremmane billeder af skæggede, albue-polstret professorer diskuterer komplekse filosofiske spørgsmål, så dette nikotin udskiftning kan løfte tonen i enhver situation.

3. E-cigaretter

E-cigaretter er hurtigt ved at blive nogle af de mest elskede værktøjer i en holde op ryger &'; s arsenal. Enhederne er helt tilpasselig, fra deres størrelse og form til deres nikotin styrke og smag, så du bør være i stand til at købe og håndværk en e-cig der er perfekt til dine behov.

Mange undersøgelser bekræfter, at quitters, der bruger e-CIGS til langsomt vænne sig ud nikotin er betydeligt mere vellykket end dem, der forsøger at holde op kold tyrker eller med andre rygestop værktøjer.

4. Chew

Denne type tobak har mange navne: Chew, spytte, knivspids, dip, og røgfri er blot nogle få. Nogle rygere bruger tygge at tage i nikotin, mens de forsøger at afslutte deres livslange vane med at tage røg pauser, og faktisk, kan du finde denne metode nyttige i adskille komfort og stående nær et askebæger med en cigaret i hånden.

Dog kan tygge være så skadelig for en person, &'; s helbred som cigaretter, så du skal passe på, at du don &'; t erstatte en forfærdelig vane for en anden.

5. Engelsk Snuff

I midten af ​​det 19. århundrede, indbegrebet af raffinement nyder en knivspids snus når nikotin cravings opdrættet deres groggy hoveder. Snus er siden blevet en niche tobaksvare, men den modtager begejstrede anmeldelser fra sin engagerede base af fans. Bestående af pulveriseret tobak blandet med naturlige aromaer, ligesom mynteblade og blomst blandinger, eller kunstige smagsstoffer, som chokolade og jordnøddesmør, kan snus give den samme nikotin brummer som en cigaret.

De fleste producenter fortsætte med at bruge de traditionelle processer, er produktet normalt fri for de farligste kemikalier. Dog kan det være svært at finde autentiske nasal snus i USA; fleste aficionados importerer deres stash fra UK

6. Mouth Spray

Udviklet udtrykkeligt som et redskab til at hjælpe rygere holde op, nikotin mundspray er hurtigt virkende på at give en passende dosis af nikotin at afværge cravings. Mange virksomheder smag sprayen med mynte at gøre opgaven forfriskende og underholdende – næsten som en frisk ånde spray anvendes efter en odiferous måltid.

Sprays er normalt økonomisk og effektiv, men du skal være sikker på at følge anvisninger perfekt, eller du kan lide nikotin forgiftning.

7. Tyggegummi og sugetabletter

Rygning er lige så meget en fysisk afhængighed som en kemisk afhængighed; de fleste rygere kan rette hævde orale optagelser, der gør processen med at holde og indånde cigaretter, meget sjovere. At &'; s hvorfor nikotin tyggegummi og sugetabletter se meget brug og succes blandt dem, der forsøger at holde op:

De giver den ellers inaktive mund og tunge noget at gøre. Rygning-ophør tyggegummi og sugetabletter fås i forskellige smagsvarianter og nikotin styrker, så du kan finde den nøjagtige treat, der gør det trick.

8. Patches

Huden er lige så dygtige som munden og lunger på absorbere nikotin, hvilket er grunden til farmaceutiske virksomheder udviklet nikotinplastre til at hjælpe rygerne holde op. Patches giver lige nok nikotin til at forhindre ubehagelige abstinenssymptomer, som hovedpine, irritabilitet, og cravings.
Men de undlader at tage fat på ritual af rygning, og mange rygere, der kun bruger dette rygestop værktøj befinder sig belysning op, selv mens iført en eller flere lapper
.