Embrace Alle dine følelser

Har du nogensinde tænkt over formålet med dine følelser? Hvis du er som de fleste mennesker, synes du ikke meget om følelser (dine egne eller nogen andens), og du bare bevæge sig gennem dem, i håb om at opleve flere af de hyggelige, energigivende dem og styre fri af de deflatere dem. Når ubehagelige følelser som ensomhed, såret, skuffelse eller afvisning overflade, måske du forsøger at distrahere dig selv med mad, alkohol, stoffer, shopping, tv, internet surfing, sms'er, læsning, drama, sex, gambling, klager, sladre, osv

Du kan opleve, at du er mere komfortabel med bestemte følelser. Måske vrede energizes dig og udluftning og raser lader off spænding og frustration, du har bygget op. Måske ondt gør det muligt at placere ansvaret for dine smerter på en andens adfærd og flytter dig væk fra den magtesløshed, du ikke ønsker at føle. Konstant at sammenligne dig selv til andre og føle jaloux eller misundelig, kan være en måde at undgå en dybtliggende følelse af utilstrækkelighed. Du kan sidde fast i bestemte følelser, som vrede eller sorg og ikke ved, hvordan man "bevæger sig gennem" følelsesmæssige tilstande og komme tilbage til balance.

Problemet med at distrahere dig selv regelmæssigt fra dine følelser eller tillader kun et begrænset repertoire af følelser er, at du undlader at lære af dem alle. Fra glad for trist, ekstatisk til desperate, de er vores mest dyrebare lærere, her for at signalere os vedrørende tilstanden af ​​vores interne og eksterne verdener. De er ligesom "check engine" lys på din bils instrumentbræt -. Ignorerer denne signal vil resultere i flere problemer nede ad vejen

Regelmæssigt at frakoble fra dine følelser eller at sidde fast i dem, er et tegn på at du mangler egenomsorg færdigheder generelt lært i barndommen. Du har svært ved at forbinde til dig selv, at være opmærksom på alle dine følelsesmæssige signaler og /eller reagere hensigtsmæssigt for at opfylde dine behov. Af forskellige årsager, kan du have vokset op i et miljø, hvor dine grundlæggende følelsesmæssige behov blev utilstrækkeligt opfyldt. Dine pårørende kan ikke har haft deres basale behov opfyldt og tilstrækkeligt kan have været ude af stand til at møde din. Selv velmenende, kan kærlige pårørende være alt selvoptaget eller trængende og jævnligt distraheret af deres interne kampe.

Når vores følelser og behov er forsømt, vi mister kontakten med disse vigtige interne signaler. Når vores pårørende er i stand til konsekvent og forudsigeligt opfylde vores følelsesmæssige behov, vi bruger vores barndom år forsøger at klare ubehagelige følelsesmæssige tilstande, usikkerhed og lavt selvværd. Mens vi fremlægge et "falsk selv" til verden, har vi en såret, ked af det, vred, angst, ensomme sårede barn inden. Det er nemt at se, hvordan vi kan begynde at "brug" fødevarer og andre distraktioner for komfort, nydelse og beroligende. Og dog, alle disse aktiviteter afbryde os videre fra vores autentiske selv.

Det er aldrig for sent at lære at være opmærksom på dine følelser og give dem mulighed for at vejlede dig i at opfylde dine behov. Gentilslutning til dit autentiske emotionelle selv tager tid og er en proces. Det vil kræve en vis tålmodighed og praksis. Og det er den indsats værd; du er værd.

Du kan begynde processen med at få at vide, din indre følelsesmæssige landskab ved at stille dig selv spørgsmålet "Hvad skal jeg føler i denne situation?" hele dagen. Under stressende eller forsøger situationer, tage et øjeblik og spørge dig selv dette spørgsmål. Når du ønsker at dulme ud med mad eller en anden distraktion, trække et stykke papir og skriv svaret på dette spørgsmål. Følelser er blot ét ord, fx "Jeg føler trist" eller "Jeg føler forrådt." Husk, at det er ok at føle nogen følelser. Alle følelser er gyldige; Der er ingen rigtige eller forkerte, gode eller dårlige følelser.

Der er ikke noget at gøre med dine følelser, undtagen opmærksomme på dem og lade dem informere dig om den tilstand af din verden. Før adressering dine behov, er det bedst at se, om du virkelig kan mærke dine følelser. Bo med dem i et par minutter eller længere og identificere, hvor du føler dem i din krop. Hvordan vrede føler i din krop? Hvordan er det anderledes end den følelse, du får med skam? Hvor længe kan du tillade dig selv at føle dine følelser, før du ser for distraktion? Kan du huske følelsen den samme følelsesmæssige tilstand på tidligere tidspunkter i dit liv - hvad gør disse følelser minde dig om? Tage sig tid til tidsskrift om dette vil hjælpe dig forbinde mere dybt til dine følelser og frigive dem.

Det næste skridt i at få at vide, din indre verden er at følge op med spørgsmålet: "Hvad er jeg virkelig længsel i denne situation? eller "Hvad skal jeg i denne situation?" Se om du kan få klar på, hvad der præcist du behøver, uanset om du nemt kan få eller oprette den. Prøv ikke at sabotere processen ved hurtigt at kaste ud begrænsende overbevisninger som "Jeg har brug for en partner til at hjælpe, og det vil aldrig ske!" Bare bliv med at identificere dit behov for support eller kammeratskab. Tager kvalitet tid til at være med dig selv på denne måde er et meget vigtigt første skridt i at give selv den support, du har brug for. Det vil være meget nemmere at finde måder at opfylde dine behov, når du føler dig klar og centreret.

Prøv på de to ovennævnte skridt, næste gang din "check engine" signalet tændes, i i form af vrede, såret, sorg, fortvivlelse, eller lignende. Husk at omfavne alle dine følelser, behagelige og ubehagelige. Snarere end at ty til ineffektive beroligende og beroligende adfærd som følelsesmæssige spise eller tv kiggeri, så prøv at oprette forbindelse til dig selv og identificere dine følelser og behov. Med praksis, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt du kan gendanne dig selv at balancere
.