Simple strategier for at få nødhjælp fra Mund Pain

Når dine fødder gør ondt, bliver det umuligt at opretholde et aktivt liv. Simple opgaver såsom at gå, løbe, eller endda ridning en cykel kan være utålelig. Når vores fødder smerte, vores træning stoppe og det &'; s svært at tænke på noget andet! Alt hvad du ønsker, er for din mund smerter til at gå væk, så du kan få dine smerte-fri fod tilbage og genoptage din normale glad og aktivt liv.

For nylig en ven begyndte at klage over denne nye smerter under bolden i hans fod. Han &'; s temmelig sikker på det startede efter en sjov aften i byen bowling. (Hvem vidste bowling var så anstrengende at forårsage mund smerter!) Men når du flytter og bøje tå og ankelled i nye eller ekstreme retninger i en vifte af forslag, end hvad de er vant til at bevæge sig i, kan det øgede strækning eller trykændring for bedre eller værre. Og i hans tilfælde i øjeblikket, den ekstra stress på tæerne fra bowling har mine venner fødder føler værre!

Smerter, hævelse og inflammation er de umiddelbare tegn og signaler fra kroppen, at noget gør ondt. Mange mennesker har mund smerter fra dårlige sko valg, dårlige arbejdsstillinger vaner, og dunkende fødderne i jorden for at gå og løbe. Mund smerter kan starte fra en ny aktivitet (som min ven på bowlingbanen) eller smerte kan krybe ind fra kumulative traumer over tid, indtil vores fødder bare kan &'; t tage det længere

mund smerte kan helt sikkert påvirke hvordan. du bære din kropsvægt, når du bevæger dig. Der kan være tre til fire gange din kropsvægt dunkende ned på dine fødder, når du går, og det kan være meget højere, når du kører. Hvis dine fødder gør ondt, især under fodballen, tendensen er at holde sig væk fra bolden af ​​foden for at undgå at såre det mere. Dette vil ændre dine gangart vaner. Du kan begynde toeing mere at gå, flytte din vægt til det ene ben mere, som du stå eller sidde, eller rulle enten ind eller ud på dine fødder for at undgå pres på smertefulde dele. Det kan ikke være en big deal for et stykke tid, men med tiden disse dårlige arbejdsstillinger vaner i et forsøg på at undgå mund smerte kan udvikle sig til knæ, hofte, og rygsmerter problemer også.

Strategier at få nødhjælp fra Mund Pain:

1. Gå se din læge. Det &'; s vigtigt at udelukke knoglebrud, revet ledbånd eller alvorlige medicinske spørgsmål
2.. Rådfør dig med en ortopæd. Fodterapeuter er fodpleje. Kom gode råd fra en fod ekspert kan give dig ro i sindet og tillid til, at du &'; re gøre de rigtige ting for at tage bedre pleje af dine fødder
3.. Lyt til din krop. Påfør strategier Rest, Ice, Compression, og Elevation … Disse grundlæggende førstehjælp kan hjælpe dig med hurtigt administrere smerter og hævelse.
4. Holde dig fra dine fødder. Hvis det er nødvendigt, giver din fod en pause ved at bruge krykker for at undgå at lægge for meget vejer på en øm fod, som du fortsætter med at komme rundt til dine daglige aktiviteter ..
5. Evaluere dine Foot Mekanik: (eller har en ortopæd eller anden fod-pleje ekspert tage et kig på dine fødder.) Krop mekanik, tilpasning, de sko, du &'; re iført alle gøre en forskel i, hvor godt dine fødder arbejder 6. Kom i gang med en fod Fitness Program til at strække, styrke og forbedre muskel Balance mellem dine ankler, buer, og tæer. Der er masser af simple fod fitness øvelser, du kan lære og gøre derhjemme før eller efter din træning for at forbedre sundhed og fitness af dine fødder

Jeg tog et kig på bunden af ​​min ven &';! S fødder og bemærket, at han &'; s fik en enorm afstumpede under bolden af ​​foden under 2. tå. Men huden er så blød som en baby &'; s røv under hans storetå fælles. Det betyder, at han aldrig ruller gennem fodballen og storetåen, når han går. Dette sætter en stor mængde af pres på 2. & 3. tæerne hele tiden! Plus, det &'; s indlysende, at han &'; s. Stående på ydersiden af ​​hans fødder, og kun skubbe ud ydersiderne af hans fødder for alle hans sport og sportslige aktiviteter

Jeg bemærkede også, at fordi musklerne i hans fødder er stramme, hans tæer er stive. Han finder det lettere at bøje tæerne bagud og op (flex) mere end fremad og ned (punkt). Når tæerne flex opad det falder bolden af ​​foden leddene tættere på gulvet skabe mere pres på disse knogler mod jorden. Så, hvis tæerne er så stiv, at når du ruller gennem foden til at gå de don &'; t har fleksibilitet til at punkt i den anden retning (at skubbe fra jorden) bolden af ​​fodled er altid for tæt på jorden og aldrig få et øjebliks lettelse og tæerne don &'; t få mobiliteten til at bøje begge veje. Ikke alene denne marmelade tæerne i foden, men det papirstop foden ind i anklen. Så nu hele foden nu har problemer med funktionel mobilitet

Det &'; s. Den pegende handling af tæerne, der hjælper til at styrke buer i fødderne, strækker ud i toppen af ​​foden, og driver os gennem rummet når vi gå og løbe.

Chancerne er, hvis dine fødder gør ondt, er din mund fleksibilitet kompromitteret. Folk, der har stive tæer, hammer tæer, flade fødder, faldne buer eller kronisk kugle af mund smerte kan have muskel ubalancer, der bidrager til problemerne.

Her &'; s den gode nyhed … Der er masser af hurtige og nemme fod strækøvelser, du kan gøre for at reducere mund smerter og gøre dine fødder føler sig bedre. Stram eller svage fod, ankel, og lavere benmusklerne kan være en del af grunden til, at knoglerne i dine tæer og fødder er forkert justeret, og ligesom nogen af ​​de andre muskler i kroppen, kan det løses og forbedres med regelmæssig fodpleje træningsøvelser.

gang og løb vil ikke være nok til korrekt strække og styrke musklerne i dine ankler, buer, og tæer! Chancerne er nogle af de dårlige vaner, du har nu, der bidrager til din mund smerter problemer er et resultat af, hvordan du i øjeblikket gang og løb! Før noget andet, er du nødt til at blive mere bevidst om dine nuværende vaner, for de bliver nødt til at ændre sig, hvis du ønsker at se forbedringer og få resultater. At opnå en ordentlig balance mellem styrke og fleksibilitet i dine fødder, når du motionerer i sidste ende vil falde, og forhåbentlig fjerne din mund smerter problemer.

Næsten firs procent af den amerikanske befolkning er udfordret med mund smerter problemer. Det &'; s IKKE OK for dine fødder at gøre ondt, og der er masser af mund fitness øvelser du kan gøre for at hjælpe med stræk, styrke og hjælpe med at holde dine fødder sunde. Det gør ikke &'; t tage en masse tid. Selv en hurtig 5-15 minutter et par dage om ugen med nogle målrettede fod fitness øvelser, og du kan være godt på vej til at få nødhjælp fra mund smerter problemer.

******** **

Læs mere om, hvordan du holder dine fødder sunde og smerte fri. Klik her: http://www.centerworks.com/foot-fitness-video/at se en komplementær Foot Fitness Video Training Class fra Pilates, mund fitness, & funktionel bevægelse specialist Aliesa George, PMA-CPT og Centerworks.com

Få en Runfit Kit! http://www.centerworks.com/store/runfit-foot-fitness-kit/. Opdage store fod fitness øvelser, produkter og mund-care ressourcer til dine at-home wellness træning. Hvis du gå, løbe, eller er bare på udkig efter den bedste uddannelse værktøjer til at holde dine fødder sunde, den Centerworks ® Runfit Kit har alt hvad du har brug for at hjælpe med at holde dine fødder sunde, glade, og smerte-fri! http://www.centerworks.com/store/runfit-foot-fitness-kit/
.