Sådan Set og Opnå Enhver Sundhed Goal

I februar fleste mennesker, der er fastsat nytår Mål har allerede givet op på dem! Hvis du &';. re en af ​​de mennesker, hvorfor så ikke prøve min 10 punkts plan for at sætte mål, som du rent faktisk vil opnå

Goal indstilling er virkelig vigtigt. Det &'; s som at give dig selv en destination og en køreplan for at få dig der. Hvis du ikke' t har mål, noget du ønsker at opnå, så er du &'; ll bare ende med drivende dag til dag, og før du ved af det liv, der er gået dig ved

Mål virkelig kan få dig Juiced, giver. du et incitament til at gribe ind og foretage positive forandringer i dit liv. Mål kan være kort, mellemlang og lang sigt. Faktisk vi skal have mål for den næste uge, måned og år. De fleste virksomheder i Japan sætte mål for 100 år eller mere! De mere præcise dine mål er, jo bedre. Vores hjerner fungerer bedst med klare, præcise instruktioner. I &'; d foreslå, at du sætter mål for forskellige områder af dit liv, sundhed, økonomi, parforhold, osv &hellip ;.

Don &'; t bare sætte mål på nytårsdag. Hvorfor ikke gøre den første dag i hver måned en dag for at gennemgå dine mål? Du kunne gennemgå, hvordan du fik på med de mål, du sætter for den foregående måned, og beslutte, om du har brug for at finjustere dine mål eller nødvendige foranstaltninger for at nå dem.

Når du sætter mål du aktiverer en del af din hjernen kaldet retikulære aktiveringssystem systemet (RAS). Det fungerer lidt ligesom radar i, at det vil begynde at samle op på muligheder, der vil hjælpe dig med at nå dit mål. Visualisering din slutresultatet vil bidrage til at aktivere dine RAS og holde dig bevæger sig mod dine mål.

10 nøglerne til en vellykket målopnåelse (og opnå!)

Gå gennem denne proces og nedskrive dit svar til hvert punkt.

1. Vælg din Goal!

Gør det til en SMART mål. Det er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tid bundet
Et mål af “. At tabe &"; eller “ få montør &"; er ikke en SMART mål. Du er nødt til at skrive ned præcis, hvad du har til hensigt at opnå dvs jeg agter at tabe 3 kg i vægt inden for de næste 4 uger. Tror du at det er muligt for dig at nå dette mål? Hvis ikke, har du brug for at ændre nogen af ​​de parametre, du &'; ve defineres? For eksempel hvis du &'; d skrevet jeg agter at tabe 8 kilo vægt inden for de næste 4 uger, at &'; s ikke rigtig realistisk. Hvis du don &'; t tror du kan nå målet, så kan jeg stort set garanti for, at du har vundet &';. T

2. Hvad vil det tage at nå dit mål

Skriv alt ned som &';? S behov for at gøre nå dette mål ske. “ Spis mindre &"; er ikke acceptabelt – fordi det &';! s ikke næsten specifikke nok
Har du brug for at slutte sig til en slankende klub, eftersyn dit spisekammer og dit køleskab og smide al den junkfood? Har du brug for at købe en ny opskrift bog? Har du brug for at shoppe for mere sund mad? Har du brug for at trække på hjælp fra en støtte kammerat? Har du brug for menu plan for ugen? Du &'; ve angive din destination på spørgsmål 1. Dette spørgsmål handler om at fortælle din hjerne, hvordan du &';. Re vil få der

3. Hvad ville nå dit mål give dig

Tag et minut til at tænke igennem og registrere alle mulige fordel du &';? D oplevelse, når du nå dit mål. Her kan du virkelig gå til byen og registrere alle mulige gavn af at nå dit mål at fungere som et incitament. (Du vil knytte masser af nydelse med at nå dit mål, fordi folk flytter mod glæde og undgå smerte)

Du kan skrive noget lignende, Restaurant “. Tabe 3 kg i vægt ville betyde I &'; d droppe en kjole størrelse og passer ind i nogle af de tøj jeg &'; ve ikke været i stand til at bære i et stykke tid. I &'; d føle sig mere trygge om mig selv og min evne til at kontrollere min spise. Når jeg mister, at første 3 kg det vil give mig incitamentet til at fortsætte og komme ned til min idealvægt. Hvis jeg gør det, kan jeg smide alt det tøj, der vil være for stor til mig og re-lager min garderobe med moderigtigt, attraktive tøj. I &'; ll føle sig mere trygge om at være nøgen og mindre hæmmede i sengen, så mit sexliv vil forbedre. Langsigtet, jeg ved, jeg &'; ll være sundere og har mere energi til at spille sport og være mere aktive med mine børn &";.
4.. Undgå enhver negativer

Vil der være nogen mulig negativ konsekvens for din nå dit mål? Hvis ja, hvad ville det så være? Hvordan vil du håndtere det? Er det noget, du kan styre eller indflydelse?

5. Hvad &';? S The Best modsat Outcome

Hvis du don &'; t nå dette mål, hvad &'; s det bedst mulige resultat, du kan forvente at opleve? Brug af vægttab eksempel kan det være, at din bedst mulige resultat ville være at forblive på den vægt, du er nu.

6. Hvad &'; s Det værste, der kunne ske

Hvis du ikke' t nå dette mål, hvad &'; s det værst mulige resultat, du kan forvente at opleve? Igen, ved hjælp af vægttab eksempel, kan det være, at du &'; d fortsætte med at spise dårligt og sætte på mere vægt, bliver meget usundt, får diabetes, føle sig deprimerede, værdiløs, mister al tillid til dig selv, bliver ikke-eksisterende, aldrig sex gider sætte mål igen og give op helt på livet. Jeg er klar over, at dette lyder måske lidt ekstremt, men spørgsmålene 4 og 5, tager sigte på at gøre du forbinder massive mængder af smerter med ikke at nå dit mål.

7. Forudse Forhindringer før tid

Hvad kan komme i vejen for dig at nå dette mål? Jeg vil have dig til at være realistiske omkring dette. Hvis nå dette mål var let, du &'; d har gjort det nu. Der &'; s altid noget, der kunne potentielt komme i vejen. Du skal vide, hvad det er nu, og … …

8. Plan for at overvinde alle hindringer

Hvordan vil du behandle eventuelle forhindringer? Er der nogen ressourcer eller enhver hjælp, som du har brug for? Planlæg nu for, hvordan du &'; re kommer til at beskæftige sig med noget, der kunne sabotere dig at nå dit mål. Hvis pigerne på kontoret købe kager hver fredag ​​eftermiddag eller tilbyde kiks med te eller kaffe så er du nødt til at få deres samarbejde. Bed dem om at få dig en frugt salat i stedet for kager eller kiks.

9. Forudse og Føl din succes

Hvordan vil du føle, når du opnå dette mål? Jeg don &'; t vil have dig til bare føler “ god &" ;, lade &'; s har dig følelsen opstemt, stolt af dig selv etc …. .. Jeg vil have dig til at se frem til at opleve en positiv følelser på at nå dit mål

10. Forvente mirakler!

Hvordan vil nå dette mål smitte af på positiv indflydelse andre områder af dit liv? It &'; s forbløffende, hvor opnå selv små mål kan gøre en forskel i dit liv. Det &'; s lidt ligesom en sneboldeffekt. Jo mere du opnår, jo bedre du føler om dig selv, og det har en bølgeeffekt i hele dit liv. Så tag et øjeblik nu at tænke over, hvordan at nå dette mål vil positivt “ ripple &"; gennem alle aspekter af dit liv
.