Stop med de usunde snacks, er klar over den følelsesmæssige tilstand, der forårsager dem

Masser personer er ikke bevidst om, at ikke spise for meget på de centrale måltider betyder ikke, at de vil være tyndere og i form, forudsat at de spise typiske elendige snacks. Denne blanding er faktisk værre. Den centrale måltid indeholder typisk noget sundt, og disse personer reducerer sunde del af deres kost, udveksle den med chips, kiks, eller slik dømme dem som små bites, og efter et stykke handle forbavset, når de ser, at har tilføjet nogle vægte.

Det er for meget at sige, at disse snacks burde være helt forbudt, der gør dem endnu større attraktion, og alt, hvad der er forbudt er sødere, men i tilfælde af at du har valgt at spise sundt, er du nødt til at forsøge din bedste, og det er for din egen fordel. Det er ikke forfærdeligt at tage dem fra tid til anden, men i tilfælde af, at din mellemmåltider går over din hver dag kalorieindhold grænser, er du nødt til at tænke to gange!

I fortsættelse Der skal være flere madlavning spil, der giver flere magi opskrifter hvordan man dropper vægte, men flere sunde anbefalinger hvordan man kan bryde disse usunde skikke, og ifølge disse meddelelser, alt er i dit sind.

De fleste af de gange personer, der ikke er bevidste, hvad gør de, når det kommer omkring snacks. Det &'; s flere slags en rutinemæssig skik og den første retssag er at beskæftige sig med det. Ideen er at begynde at gøre mentale meddelelser i løbet af dagen, så du kan holde bevidst, hvordan masser gange din hjerne eller din krop er guide dig til mellemmåltid, stadig i de øjeblikke, når du faktisk don &'; t føle sig sulten. Derudover don &'; t forsøge at smøre de forhold, være oprigtig over for dig selv for, hvad der sker, den måde, det &'; s forekommende

Hver gang, når du finder dig selv at have en tankegang eller ønske om en snack, forsøg. at afdække, hvordan du føler. Er der nogen følelser af angst, stress eller vrede? Måske du føler dig ulykkelig eller bare du føler dig træt. Se din tilstand og forbliver i et stykke tid, er der en stor mulighed for de ønsker at ændre, i tilfælde af, at de fysiske og følelsesmæssige fornemmelser ændre.

Du måske føler, at disse ønsker er del af dig, men være bevidst om, at i fact masser af disse ønsker og ønsker, at du føler dig hele dagen, ikke karakteriserer du eller dine planer, så de don &'; t nødvendiggøre, der skal følges. Tænk på dem som fizzing fra hjernen, og holde sig bevidst om alle de andre ønsker og thinkings du modstå løbet af dagen

15-minutters reglen virker på den næste vej:., Når du fornemmer ønsket om snack, koncentrere din hjerne om at gøre noget behageligt – spille et spil, gå en tur, læse en tegneserie, ringe til din kammerat … Gør denne handling i 15 minutter, og i tilfælde af at du kan vare 15 minutter, fortsætter med ekstra 15 minutter – i de fleste af forekomsterne, skal trangen til sidst kollapse

Og for at udlede – forfærdelige følelser er bestanddel af vores liv, og de viser, at vi kræver at håndtere flere situationer eller ændre vores synspunkter. Hurtige handler som at tage junkfood aftale med det er vanskeligt for få minutter og give os følelsen af ​​glæde, men det ofte gør tingene værre på lang sigt
.