Fire faser af vellykket vægttab

I løbet af de sidste to årtier, når jeg først møder en potentiel ny kunde, den mest almindelige spørgsmål stillet til mig er, “ kan du hjælpe mig til at tabe &" ;? Mit svar sætter bolden tilbage i deres domstol … Jeg kan hjælpe dig med at løse dit vægt problem, hvis du er villig til at fuldføre fire faser af adfærdsændringer …

De er overrasket over at lære de to første faser vil finde sted i vores første tredive minutters session sammen …

Stage One – Ubevidst inkompetente … Jeg opfylder alle nye kunder i første etape af vægten problemet … De er godt klar over, at de har et problem, men uvidende om, hvad oprindelsen til problemet sjældent … De fleste tror, ​​at hvis de kun kunne blive undervist gode nye spisevaner, deres vægt spørgsmål vil forsvinde … De don &'; t indse, at de har en indre identitet eller karakter, som har dannet for at støtte deres dårlige livsstil af forkert ernæring … Deres stakkels spiseadfærd går ud over dårlige vaner, dybe rødder, ubevidst på plads hver dag … De er blevet ubevidst gode til at være overvægtig …

Stage To- Bevidst inkompetente … Du indtaster fase to, når du bevidst bliver klar over, hvorfor vores kroppe butik fedt og tabe muskler baseret på hormonale reaktioner på mængden og kvaliteten af ​​fødevarer forbruges … Det er en forståelse, der går ud over vores fælles fornuft evne til at forstå … Sund fornuft ville føre dig til at tro at spise mindre ofte og mindre mængder, ville holde fedtet fra at blive lagret … Dette kunne ikke være længere fra sandheden … Desværre ni ud af ti overvægtige klienter jeg møder er under spisere, ikke over spisere … De bliver undervist ved at spise fire eller flere måltider, omkring fire timer fra hinanden, forbrugende fiberrig, lavt glykæmisk fødevarer, portioned 30% protein, 50% kulhydrat og 20% ​​fedt, hvilket vil medføre en langsom stigning og langsom fald i blodsukkeret … Dette vil bringe en homøostase eller balance på bugspytkirtlen produktionen af ​​hormoner, insulin og glucagons, som giver næring til muskler og reducere fedt …

fase-Bevidst kompetent … Fase tre er den daglige praksis med bevidst at spise de rigtige fødevarer på ordentlige tidspunkter, i kundetilpassede eller udstyret udgør den enkelte … Den daglige rutine at tænke den rigtige tanke, tale det til handling, og lade de gentagne handlinger til at danne vaner er afgørende for at være på plads hver dag … Jeg tror, ​​det tager mindst 21 dage for disse rutiner til at danne i en fysisk vane … Faren er disse vaner stadig ikke dybt rodfæstet i sub-samvittighed … Hvis ikke bevidst ført ud i livet hver dag, de er meget sårbare over for gamle adfærd tilbagevendende … Dette er mest sandsynligt under nogle afprøvninger eller forsøg, som synes at overvælde den nye adfærd … Tænk på din underbevidsthed som en skov, og hvert træ i skoven repræsentere en tro eller karaktertræk vedrørende alle aspekter af dit liv … For eksempel et træ repræsenterer dine moralske overbevisninger, en anden din arbejdsmoral og så videre … Disse træer er dybt forankret og tage lidt bevidst indsats for at holde dem på plads … Som dreng blev jeg undervist stjæle er meget forkert adfærd … Så når jeg besøger mall, jeg don &'; t nødt til at sidde i min bil og gå gennem en check liste over sikre, at du don &'; t tage, hvad &'; s ikke din, selv om ingen ser … Det lyder sjovt at selv sige det, fordi denne tro, så er dybt rodfæstet i mig … Well nye ernæring rutiner er et træ, uden rødder og skal vandes hver dag … Vandet tænker det, og tale det i aktion hver dag … Den daglige bevidst indsats tillader rødderne til at gå dybt ind i sub-samvittighed og blive som de andre træer i din skov …

Stage Fire-Ubevidst kompetent … Dette er målet for hver klient jeg arbejder med … For at tage denne nye viden om ernæring og dybere forståelse af deres hormonelle reaktioner, og udvikle sig til en livsstil … Mange gange en ny klient spørgsmål mig, “ hvordan tror du, jeg &'; m gør &" ;? Nogle gange er de overraskede over mit svar, især hvis der har været dramatisk fedttab … Du ser jeg går mere efter, hvordan de lyder, end hvor meget skalaen bevæger … Jeg bruger en betydelig mængde tid på adfærdsændring del af min undervisning, som jeg kalder ldquo &; Laws af Lean &"; … Jeg ved, at det bliver deres livsstil, og nyd lang levetid og god sundhed, skal de blive ubevidst succes med forvaltningen af ​​det … Så hvad kunne holde det i at ske? Jeg tror, ​​den mest almindelige fejl er bedrag at tænke din i fase fire, når stadig i tredje fase … Du ser, det tager daglige arbejde med selv-snak, positive tanker, mål drevne valg at vande træet i tredje fase … Så hvad der forårsager det bedrag? Tænker det &'; s urealistisk at sætte i alt dette bevidst indsats hver dag, især når jeg don &'; t nødt til at gøre det på andre områder af mit liv, jeg administrere held … Sandheden er, at du har vundet &'; t … Du behøver kun at gøre det, indtil træet er blevet udvandet nok, og rødderne går lige så dybt, som de andre træer i din skov … Skatten fundet i fase fire, er det tager den samme mængde bevidst indsats for at styre din vægt, som den gjorde i fase et af ikke styre din vægt …

Så hvis du er virkelig klar til at se din vægt problem løst en gang for alle tid og hellip; Det starter med ordet “ træ &" ;, denne usunde træ i din skov kommer ned … Vi vil plante i stedet en sund træ af ny viden og adfærd … Den daglige vanding af træet vil have det dybt rodfæstet, og ligesom de andre sunde træer i din skov … Frugten dette træ producerer vil vare, og nydes i en menneskealder …
.