*** Positiv Tænkning - Positiv Life

Hvor mange gange har du sagt til dig selv, “ Jeg ønsker mit sind ville bare slukke sig selv. Jeg har brug for at sove &"!; Så du begyndte prygle rundt i sengen, forsøger at finde en behagelig stilling … aldrig helt at finde det. Mind på farten. Krop opbrugt. Slå dig op for at have en søvn problem. Vred og et tab for en løsning.

Det er ikke underligt vores sind er væddeløb, og vi er problemløsning klokken 3 om morgenen. De fleste af os har en masse stress. Forskning hedder det gennemsnitlige menneske har mellem 7, 500 og 70.000 tanker om dagen, afhængigt af hvordan forskeren definerer tanker og hvad der foregår i et menneskes liv. Dybe tænkere har flere tanker end andre mennesker. Hvis du læser og studerer, vil du naturligvis have flere tanker. Hvis du er på ferie, slappe af på stranden, vil du sandsynligvis have færre tanker.

Mellem 70% og 85% af vores tanker er negative. Chokerende, en gennemsnitlig person tænker positivt knap 30% af tiden. Alt dette negativitet får os til at bo i en følelsesmæssigt vakt tilstand, hvilket skaber en kronisk kamp eller flugt syndrom. Vi bliver afviklet i en negativ idé, og kan bare ikke synes at lade det gå. Vores binyrerne er overbebyrdede, derfor vores krop er på overbelastning. Udtømt, begynder vi at undre sig, hvis noget slemt kommer til at ske, og derefter begynder vi at bekymre sig om bekymring. På dette stadium af overbelastning, vi ind i en tilstand af fuldstændig overvælde.

Hvis dine familiemedlemmer er bekymrede, negative tænkere og bekymrede, du lært negativ tænkning i barndommen. Du lærte at reagere på situationer med stress, angst og negative tanker, altid vide, om eller forudsige et negativt resultat. Du lærte ord som “ Hvad hvis &" ;, “ jeg skulle have, og" Du kan ikke &"; og “ Impossible &";

Forskning har vist, at der findes en angst-gen. Hvis du er en sædvanligt negativ tænker og en kronisk worrier, er det muligt, at en del af din angst er resultatet af din genetik. Uanset kilden til stress, når negativitet bliver den foretrukne coping færdigheder, kan det nemt vokse ind en afhængighed, ligesom alkohol eller mad misbrug kan vokse ind i afhængighed. Personer i en tilstand af overvælde, med et stort behov for at lindre følelsesmæssig smerte, ofte vil vælge en negativ coping dygtighed til at adskille sig fra situationer og udfordringer for svært for dem at stå over for. For nogle, som foretrak coping færdigheder er angst og negativ tænkning. Selv med alt dette, er der gode nyheder. Du kan lære at styre din angst og den tilhørende negativ tænkning. Du kan blive en positiv tænkning, positiv opfører person, selvom du er genetisk bliver udfordret af en angst-gen. Du kan nå dit mål!

Du ved allerede, at angst og negativ tænkning er naturlige partnere. Du har måske ikke forbundet angst og negative tanker med depression. Men hvis du overvåge din tankegang, vil du mærke, at du har langt mere angst og negative tanker om triste-deprimeret dage, end du gør på lykkeligere dage. Faktisk hjælper vi skaber vores humør, glade og deprimerede, med vores tanker. Det er derfor at skabe positive tanke hjælpemidler i behandlingen af ​​angst og depression, nogle antage, at positiv tanke kombineret med kognitiv terapi er lige så effektiv som et anti-depressivt.

At lære at tænke positivt er en proces. Under processen lærer du fremskridt et skridt ad gangen, og begynde at anvende din nye viden et skridt ad gangen. Mange af jer vil lære neutral tænkning, før du kan blive positive tænkere. Men det er vigtigt at vide, at reel forandring, den slags, du leder efter, kommer omkring gennem positiv tanke. Ohly positive tanker bære en stærk nok energisk vibrationer til at løfte dig ud af depression eller forhindre et panikanfald. Neutrale tanker gør indikerer fremgang, og lade dig vide positive forandringer finder sted.

Lad os se på nogle definitioner og forklaringer, så du har en køreplan til at guide din rejse ind positiv tanke. Tænk på positiv tanke at skabe en indre oase af fred, glæde og velvære. Din indre oase billedsprog af en stadig påfyldning, fredelig, kærlig sted vil hjælpe dig lykkes. Lad os tage et kig på de tre former for tænkning: negativ tanke, Neutral tanke og positiv tanke.

negativ tanke er det modsatte af en positiv tanke. Derfor, når vi tænker negativt hver tanke er sammensat af negative ord. Dette lyder måske indlysende, men det er ikke. Negative tænkere har hvad der kaldes "automatisk negativ tænkning«. I lyset af en udfordring, et liv ændring eller en sygdom tanker går automatisk til negative resultater, og det kan synes at du ikke kan omdirigere dem til muligheden for positive resultater. Selvom disse automatiske negative tanker er beregnet til at være barrierer, der adskiller dig fra forestillet smerte, de blokerer fremskridt, skabe mere angst og depression og måske endda forårsage så megen intern ubalance, du begynder at få panikanfald. Fra dette punkt, fordi din krop er kompromitteret af den er tung stress belastning, nogle mennesker flytter til egentlige sygdomstilstande og udvikle mentale, følelsesmæssige eller fysiske lidelser. Intern fysisk balance er nødvendig for et godt helbred.

NEUTRAL TANKE er et sted i midten mellem negative og positive. , De tanker endnu ikke virkelig en lille smule positiv eller en lille smule negativt. De stadig indeholder normalt mange negative ord. Selv en positiv tanke normalt har en negativ kvalifikationskamp. Nogle eksempler: “ Jeg føler mig forfærdeligt i dag, men jeg vil være bedre i morgen &"; - &Ldquo; Det er svært at være glad på dage som denne, men jeg forsøger &";

Enhver positiv tanke har tre komponenter: positivt indhold, Positiv intention og positivt resultat.. Positiv indhold har at gøre med at vælge positive ord, når du tænker og taler. Positiv intention afspejler dit ønske og gør rydde det positive resultat, du vil oprette. Et resultat er resultatet af din tankegang. Positive tanker drev positive resultater. Positive resultater sjældent, om nogensinde, ske gennem negativ tænkning.

Trin til at skabe positiv tanke
1. En forpligtelse til at ændre din selv-snak og din automatiske negativ tænkning.

2. Lær at genkende dine negative tanker. De er som regel så sædvanligt og så hyppige, at negative tanker føles normal. Følelsen af ​​normalitet gør dem nemme at overse. Det vil tage lidt tid for dig at isolere dem. Fange så mange som du kan … i begyndelsen er det måske bemærke en eller to om dagen. Reel forandring begynder med den første negative troede du identificere.

3. Lær at genkende de neutrale tanker, der indeholder negative kvalifikationsturneringer.

4. Når du kan genkende en negativ tanke, eller en neutral tanke med en negativ kvalifikationskamp, ​​begynder at mærke dine tanker. Sad. Resentful. Fordømmende. Skyldig. Skammeligt. Af frygt. Bekymret. Fiasko. Mangel på tillid. Selvlede. Når du kommer i gang, kan du indse, at de fleste af dine negative tanker kommer fra de samme få kategorier.

5. Når du er i stand til at mærke dine tanker, begynder at omformulere den negativ tanke til en positiv tanke.

6. Foretag en forpligtelse til at omformulere enhver identificeret negativ tanke, som du bemærke det. Dette skaber en sundere mere afbalanceret fysiske miljø.

7. Beløn ​​dig selv for et veludført stykke arbejde – du foretager positive ændringer i dit helbred fra inside out! Tillykke

Her er nogle eksempler på mærkning en negativ tanke og omformulere til en positiv tanke
negativ tanke:... Frygt - jeg vide, om jeg gør dette vil jeg blive syg
positiv tanke : Min krop og immunsystem er stærke og effektive

negativ tanke:. Vrede, Dom - Sam er en idiot. Kun en idiot ville opføre sig som det
positiv tanke:. Sam føler udfordret. Jeg ønsker ham alt godt

negativ tanke:. Manglende tillid - Hvorfor er jeg så dum? Jeg holde gør den samme fejl
positiv tanke: Jeg har evnen til at være en succes

negativ tanke: Skyld - Jeg ville ønske jeg ikke havde sagt det... Jeg kunne dræbe mig selv
positiv tanke:.. Jeg er forpligtet til at være, tænker og opfører sig på en positiv måde

Martin Seligman, en Penn State University forsker på området for positiv tænkning hedder disse fordele til positiv tanke . http://www.ppc.sas.upenn.edu/bio.htm

Persistens – giver ikke op under pres
Øget produktivitet
Naturlig modgift mod kronisk depression
Optimister oplever mindre stress og forventer gode resultater
stærkere immunforsvar og færre sygdomme
Længere levealder

Fordi negativ tænkning kan blive fysisk ubalance eller sygdom, er det ofte nødvendigt at supplere din krop med specifikke ernæring. Nye undersøgelser for den ernæringsmæssige behandling af angst, depression og andre følelsesmæssige problemer vokser i antal. Safe Harbor http://www.alternativementalhealth.com/articles/walsh.htm har en masse pålidelige, forskningsbaseret information du kan nyde læsning.

Nutritional Journal har fremragende oplysninger, og du kan finde det på http://www.nutritionj.com/content/7/1/2. Tag dig tid til at se dette skema matching diagnose med passende næringsstoffer. http://www.nutritionj.com/content/7/1/2/table/T1 Diagrammet er værd at se, hvis du har oprigtig interesse i ernæringsmæssige behandlinger.

Også udforske Linus Pauling Institute ved Oregon State University. http://lpi.oregonstate.edu/Dr. Pauling var en af ​​pionererne inden for ernæringsmæssig behandling for følelsesmæssig symptomologi.

Leder du efter en holistisk psykiater? Du ønsker at forskning under overskriften orthomolekylær psykiatri. Den behandling du modtager kan være en kombination af traditionel medicin og mega-ernæringsterapi. Eller kan behandlingen være fuldstændig ernæringsmæssig.

ændre dit liv. Opret en “ positiv afhængighed &"; med konstant, smukke positiv tanke
.