6 Vaner Du skal stoppe til Beat Depression

Depression er kemisk ubalance i din hjerne, men kemisk ubalance er ikke fra din fødsel. Der var en tid, hvor du ikke var deprimeret hellere du var glad og fredeligt, men i løbet af en periode, du har udviklet et par vaner bevidst eller ubevidst, som førte dig til depression. Nu disse vaner er blevet automatisk proces og en del af dit liv, som synes normal til dig. Disse vaner er den egentlige årsag til din utilfredshed i dit liv. Hvis du ønsker at slippe af med din depression og ulykkelighed så i stedet for at fokusere på at genoprette disse kemiske ubalance i din hjerne, bør du komme ind de grundlæggende årsager, der førte kemiske ubalancer til at ske.
6 vaner, du skal ændre med det samme for at slippe af depression er

1. Opholder sig med negative mennesker
Vores sind er intet, men samling af overbevisninger. Overbevisninger er operativsystemet af vores sind og vores tanker kvalitet afhænger af kvaliteten af ​​vores tro. Forkerte overbevisninger generere forkerte tanker og forkerte tanker fører til forkerte handling.
Problem med negative mennesker er, at de ser alt fra negativ vinkel. Når du bor med negative mennesker, de bombardere dit sind med deres negative tanker. I første omgang vil du forsøger at modstå de negative tanker, men efter en lang periode dit sind vil bare give op og begynde at acceptere disse negative tanker. Efter engang, du &';. Ll varsel at dine overbevisninger begyndte at få negative samme som dine negative venner

2. Du stoppede afspilningen og udøver
huske sidste gang, hvor du spillede, du følte meget glad og energisk, men i disse dage, vi don &'; t har tid til at spille eller motion. Motion er meget vigtigt, det øger lykke hormoner niveau i vores hjerne. Vi har altid misforstå træne med bodybuilding. Motion er ikke at have berømthed som fysik. Motion er måde at øge blodgennemstrømningen i vores hjerne, at få frisk ilt og flytte alle vores kropsdele. Hvis du don &'; t øvelse så ingen medicin eller ingen præstation kan gøre dig frisk og glad. Hvis du don &'; t har mulighed for eller tid til motion derefter gøre at-mindst én ting, RUN. Kør en masse i det fri.

3. Kom udsat for de negative budskaber
Uanset om du kan lide det eller ej, film, tv-programmer, du ser, vil de sange, du lytter programmere dit sind med kvaliteten af ​​programmerne. Hvis du konstant udsætte dig selv for de negative budskaber, så vil det vende dine overbevisninger til negativ. Negative overbevisninger vil føre til negative tanker og dermed utilfredshed og sorg. Så før det bliver for sent, trække dig selv fra negativer kilder. Spørg dig selv, hvad du ser, lytter eller læser noget glad og nyttigt eller er det bare underholdning, som er fuld af negative budskaber.

4. Ikke udsætte dig selv for positive kilder
Hvis negative kilder kan gøre dine overbevisninger negativ så positive kilder har også magt til at vende dine negative overbevisninger til positiv. Læs inspirerende bøger, succeshistorier af store mennesker. Positive budskaber vil programmere dit sind med bemyndigelse overbevisninger. Huske sidste gang, når du set noget motiverende, du følte motiveret og energisk. Men en dag eksponering er ikke nok, vil du nødt til at få regelmæssig eksponering af positive budskaber, så det tællere alle de forkerte overbevisninger dig &';. Re holder lige nu

5. Ikke sætte mål
Når du &'; re deprimeret, du &'; ll føles som at du har vundet &'; t opnå noget. Livet sidder fast til et sted, og du don &'; t har energi eller du ikke er i stand til at bevæge sig fremad fra dette punkt. På det tidspunkt, du nødt til at bryde den inerti og komme videre kraftigt. Begynd at sætte små mål hverdag og give dine fulde indsats for at gennemføre det. Så gør dit mål større og større. Lad &'; s sige, at du starter med mål af at gå 1 KM dag eller læse en time non-stop og næste dag 2 timer. Det vil hjælpe dig til at komme videre.

6. Spise junk fødevarer
stoppe med at spise fastfood og forarbejdede fødevarer. Styr dine kostvaner. Spise sunde fødevarer og har flere omega-3-fedtsyrer. Omega-3-fedtsyrer fungerer som anti-depressiva. Almindelige kilder til omega-3-fedtsyrer er fisk, valnødder, bønner, fiskeolie, fjerkræ mv (Google omega-3-fedtsyre for mere information). Have sunde kostvaner vil regulere din hjerne kemikalier og kropsfunktioner
.