Gør det din livsstil, ikke bare en sæson

Det &'; s starter i kun et par uger. Du &'; ve sultet dig selv til at passe ind i uhyrlige Halloween kostume du &'; ve valgt i år, er dine Thanksgiving planer indstillet, snakken i dit kontor er allerede om planer for slutningen af ​​året fest den, og før du ved af det, det &'; ll være tid igen for dig at gøre dem nytår &'; s resolutioner, som du aldrig holde. Frygt ikke, venner. Næsten ingen rigtig holder dem

Det &';. S været et år med gym klasser, der arbejder ud, forsøger mindst seks forskellige diæter i det forløbne år, og uanset hvad du gør, ser det ud, når “ HOLIDAYREXIA &" ; hits, det &'; s, som om der &'; s store tyfon af at spise, drikke og feste, der pakker på pounds, samler du op og bærer dig over 1 jan mållinien. Mens den uundgåelige vægtøgning er virkelig ikke så meget som folk frygter, det virkelige problem er mange don &'; t mister den årlige vægt de lægger på.

Det &'; s slet ikke uundgåelig, og der er effektive værktøjer, der kan hjælpe dig med at undgå den “ poundage frygt &"; og i stedet efterlade dig fyldt med godt humør alle taler om, men for sjældent faktisk erfaringer.

Først og fremmest den vigtigste regel, at man aldrig at glemme, den ene til at dele med din familie og venner, den ene til at skrive ned og holde op foran på dit skrivebord og på instrumentbrættet i din bil &ndash ; denne top værktøj, er at gøre ferien en livsstil, ikke bare en sæson. Alt andet er sekundært.

1. Foretag en hensigt om at pumpe op dit helbred
Først og fremmest starte iført en digital enhed og holde iført gennem 1. januar. Det vil hjælpe dig med at holde fokus på dit helbred, give dig en top sundhed emne at tale om med andre og stimulere dig til at tænke over det antal måder at flytte mere gennem dagen. Det &'; s meget vigtigt at planlægge tid sammen med din træner, workout venner, og gruppe træningshold NU. Forpligte sig til at arbejde ud på en dag du har en part, uanset hvor formel eller uformel. Der er virkelig ingen undskyldninger, i betragtning af den store mængde af ideer til at arbejde ud på dit skrivebord, mens du ser fjernsyn, 24-timers fitnesscentre, eller bare almindelig parkering længere væk fra din destination, altid at tage trappen, gå, jogging, eller kører til hvor du er på vej hen. Brug lufthavnen, indkøbscenter eller pit stop på din ferie drivende tur til at gøre en ti-minutters høj intensitet interval løbetur.

2. Party hjertet sundt og spise krop klogt
Begynd med at være i stand til og villige til at sige “. NO &"; Det betyder, at begivenheder, som du don &'; t virkelig ønsker at deltage, til ting, du virkelig don &'; t ønsker at gøre, og til mad, du don &'; t virkelig ønsker at spise. Selvfølgelig kontrollere årsager, og være sikker på du aren &'; t være rent bare egoistisk. Hvis sige “ NO &"; serverer sundhed formål, at &'; s én ting. Hvis det &'; s omkring stadig ikke tilgive din ven eller et familiemedlem, du &'; ve fik noget arbejde at gøre. Og mens vi &'; re på at forbedre dig selv og få over gør ondt, don &'; t forvente, at din gamle onkel til at være meget anderledes end han &'; s været hele året rundt. Faggedabowdit. Hvordan det &'; s “ formodes at være &"; er en myte.
Når det kommer til at spise, OK, det kommer ikke til at være let, men du kan gøre det. Mere protein, frugt og mindre raffinerede kulhydrater er en del af svaret. Husk dette: du kan spise alt, hvad du ønsker på buffet bordet, eller du kan bo tynd, sund og rask. Du skal bare kan &'; t gøre begge dele. Det betyder, at don &'; t dvæle ved buffeten, tage den mindre plade, don &'; t endda gå ned chips midtergangen i supermarkedet, og fortsætte med at køre forbi din favorit cupcake og dessert butik. Pile din tallerken med grøntsager, magert kød og salat. Sure har en “ snyde &"; en gang imellem. Altid være en “ dessert splitter &"; – “ Ønsker du at opdele denne cupcake …? Det ser lækkert, men jeg kun kommer til at nyde et lille stykke af det &"; Derefter nyde behandler som langsomt og mindfully som du kan.

3. Linket er, hvad du synes.
Livet handler om, hvordan man tænker over det. Husk, “ Hvis du tror, ​​du kan, eller tror du kan ikke, du har ret &"; Hvad du fortæller dig selv om, hvad du “ bare må have &"; eller hvad du tror, ​​du “ bør være i stand til at spise &"; eller hvad du forestille “ gør ikke &'; t virkelig noget &"; er din virkelighed. Det &'; s også din vægt og sundhed. Husk, at du kan spise alt, hvad du ønsker på buffet bordet, eller du kan bo tynd, sund og rask. Du skal bare kan &'; t gøre begge dele. Det &'; s hvad du mener. Mennesker bære så mange saboterer tanker om at spise, vægtkontrol, og ferie fest mad. Her &'; s sampling: “ Ser hvad jeg spiser skal være nemt &";. “ Det &'; s ikke i orden at spilde mad &"; “ Hvis jeg bliver sulten, sulten vil blive værre og værre, medmindre jeg spiser noget &"; “ Der er intet, jeg kan gøre for at gøre mine cravings gå væk &"; “ Det &'; s okay at spise denne mad, fordi jeg &'; m stresset, alle andre er at spise det, det &'; s bare et lille stykke, og jeg &'; ll gøre op for det senere &"; “ I &'; ve allerede blæst det, så det gør ikke &'; t ligegyldigt hvad jeg spiser &"; Se hvordan helt forkert, ulogisk, irrationel og urimeligt disse tanker er? Spørgsmål hvilke beviser du virkelig have for rigtigheden af ​​dine tanker. Der er ingen. De er bare tanker. Så oprette en mad plan, før du deltager i enhver forsamling, holde sig til det, uanset hvad lidet tanker din skaber, og arm dig selv god tid med skriftlige rationelle svar tællere til hver irrationel tanke, at man kan forudse vil poppe op – træk skriftlige kort, læse den til dig selv og nyde veggies.

Hvorfor er ferien en livsstil og ikke bare en sæson? Husk, hvad ferien er alle om. Det &'; s tid til at reflektere over øge din taknemmelighed, lykke, og give til andre –. Ikke bare over en dag, men som en påmindelse for over hele dit liv
Hold dem tæt på dig, der øge dit velbefindende, og måske du &' ; ll være på vej til en livsstil ferie tilfredshed og glæde, sundhed og lykke, ikke kun for en kort periode på en given kalenderdag. Planlægge, sætte dine intentioner klart foran dig, og finde det positive i uanset hvad der sker, at &'; s den måde at gøre det en livsstil Hoteller, som &';. Er min plan at forsikre dig med at holde trim, fit, sund og rask i løbet af de næste to måneder af ferie festligheder, og vigtigst for din levetid, der bygger på alle de store fitness, du oprettede for dig selv i det forløbne år
.