Self-Discovery: Holde en Journal

Skrivning er en god måde at komme til at kende dig selv, løse dine problemer, sænke dit stress-niveau, og balance dig selv følelsesmæssigt. Hvis du er ny på dette, købe en notesbog til at begynde at føre dagbog, ikke en dagbog, et tidsskrift. Hvad er forskellen? En dagbog rapporterer hændelser og normalt giver mening, hvis en anden skulle læse den. Et tidsskrift, på den anden side, handler om dine følelsesmæssige reaktioner på mennesker og begivenheder, indsigt du har i at forstå dig selv, lister over dine behov, ønsker, værdier og mål. Du kan skrive om dine drømme, både dagdrømme og drømme under søvn, give dine følelser og dine fornemmelser fritgående at udforske betyder for dig. Et tidsskrift er et godt sted at optage dine vejledende overbevisninger og adfærdsmønstre, der holder dig fast, og din omskrivninger. Det kan omfatte breve til folk, der har såret dig, selvom det skete år siden. Sommetider disse breve er kun skrevet for at hjælpe dig med at udtrykke og bearbejde dine følelser. Vent et par dage, hvis du vælger at sende et brev for at sikre det føles rigtigt.

Tid stopper følelsesmæssigt, når du har en følelsesmæssige traumer og en del af jer sætter sig fast. At skrive din vrede, såret, og triste følelser hjælper flytte disse frosne følelsesmæssige dele af jer, for at bringe lyset af forståelse med ny klarhed og fortolkninger fra din bekendt, voksne selv, og til at integrere disse erfaringer. Hvis du har en kamp med et familiemedlem, skal du bruge din skrive dagbog at sortere ud dine følelser og til at give mening ud af dine reaktioner. Så du kan beslutte at skrive, at personen et brev til åben kommunikation og dele, hvor du er uden at være så følelsesladet. Når du begynder at skrive og udtrykke dig selv, kan du opdage det minder dig om et lignende mønster med en af ​​dine forældre eller den kan gentage nogle af dine forældres dans med hinanden. Du må ikke engang have indset dette, men skrive dagbog kan hjælpe dig med at snuble på andre ældre problemer, brændstof reaktionerne du har med denne person i din nuværende.

Tidsskrifter er ikke for andre at læse og ikke gør mening for nogen anden. I virkeligheden, de er personlige og skal holdes utilgængeligt for de nysgerrige i jeres husstande. Hvis du føler dit privatliv vil ikke blive hædret, så mail det, du skriver til en ven, terapeut, eller forstå familiemedlem. Jeg har arbejdet med nogle få mennesker, der finder skrivning efterlader dem for åben og sårbar. Så de nedskrive indsigter og behandle deres erfaringer og derefter destruere det, de har skrevet for at undgå enhver risiko for at blive såret af en anden invaderende deres privatliv.

Skriv i din dagbog mindst 20 eller 30 minutter om dagen. Det kan lyde som en stor forpligtelse til dem af jer, der aldrig har oplevet den helbredende virkninger af tidsskrift skriftligt. Prøv det i en måned eller to før du dømmer denne proces. Glem eventuelle minder fra skole og har behov for at skrive i hele sætninger, pænt, eller med korrekte stavemåde. Bare udtrykke dig. Over tid vil du få fornemmelsen af ​​det. Hvis du går eller udøve din fysiske krop dagligt bliver det en vane; så gør udtrykke dig selv i din dagbog. Det er især nyttigt at skrive i perioder med hurtig vækst og heling, høj stress, helligdage, mærkedage af smertefulde begivenheder, eller når irriteret med arbejde eller et familiemedlem. Et tip, der bidrager til at motivere mig, er at have mange forskellige farvede blæk penne, og så skal jeg vælge den farve, som jeg har lyst til at skrive med hver gang. Det er forbløffende, hvor let det er at skrive nogle af dine spørgsmål i lilla, mens andre reagere på grøn eller orange.

Journal skrivning er en proces, og bevidsthed vokser i denne proces. En eller to dage af skrivning normalt ikke hjælpe dig så meget, som den rigdom findes i en række skrifter. Her kan du se større mønstre, dybere temaer, og mange flere detaljer. Mange mennesker modstå skriver, muligvis fordi det minder dem om det pres af at være i skolen. Til journaler du behøver ikke at bekymre sig om stavning, skrivning i hele sætninger, eller grammatik. Bare udtrykke dig. Indtil du prøve det i et stykke tid, er det vanskeligt at forstå fordelene ved at nedskrive dine tanker og følelser. Det mest bemærkelsesværdige ting for mig er, at indsigt sommetider pop ud af min ubevidste og på mit papir, og ofte havde jeg ingen idé om disse ideer var der. Brug følgende spørgsmål og forslag til at få dig i gang. Når du har besvaret dem gå tilbage og gøre det igen. Nye oplysninger kommer altid frem. Salg

Journal Spørgsmål til selverkendelse
Beskriv dine forældre. Hvordan har du det ens, og hvordan er du forskellige fra hver? Hvad er de mest betydningsfulde træk, vejledende overbevisninger eller adfærdsmønstre, som du har lært fra hver af dine forældre? Hvilke af disse kan du lide, og hvilke kan du ikke lide? Hvad har du lært fra hver forælder om penge, vrede, velstand, kommunikation, relationer? (Dette spørgsmål alene kunne holde dig at skrive for mange dage).

Liste, hvad du kan lide og ikke lide ved dine egne karaktertræk. Tag en egenskab, som du ønsker at ændre.

Skriv hver tanke, følelse, og hukommelse, du har knyttet til dette træk. Hvad blokerer dig i at bevæge dette træk i en positiv retning? Hvad er nogle baby skridt, du kan tage for at forbedre dette træk? Beskriv hvordan du vil se, handle, og føler, når du har forvandlet dette træk på dig selv. Tag et øjeblik hver dag til at føle og visualisere denne opdaterede træk på dig selv, som om det allerede er sandt. Fortsæt med flere af dine karaktertræk, som du ønsker at omdanne.

Hvad motiverer dig i livet? ? Hvor føler du din passion

Skriv om din mest udviklede og mindst udviklede del af dig selv - fysiske, følelsesmæssige, mentale eller åndelige. Hvilke ting har du brug for at gøre for at balancere dig selv?

Skriv om de mennesker, der er /var mentorer eller rollemodeller for dig? Begynd i barndommen. Hvem har du beundrer og hvorfor?

Hvad har du lært af hver af dem? Hvad kan du lide ved hver? Hvilke af deres værdier, egenskaber, adfærd og overbevisninger vælger du at efterligne?

Tænk på den mest spændende fremtid, du kan forestille dig. Skriv en historie om din fremtid, som hvis du skriver en roman eller film med dig som hovedperson. Gør det den måde, du virkelig drømmer om og bevæge sig ud over din nuværende script.

Skriv om den mest negative tanke eller følelse, du har om dig selv. Skriv nogle helbredende bekræftelser til at afspejle, hvad du nu kender, er sandt.

Kom i kontakt med nogle af dine frygt, ligesom frygt for afvisning, henkastning, ikke at være perfekt, eller ikke at være god eller smart nok. Skriv om hver. Hvornår kan du huske først at have dem? Hvilke begivenheder udløser dem i dag? Hvordan ser du dig selv healing disse? Opret nogle bekræftelser.

Skriv om betydelige følelsesmæssige begivenheder, der har påvirket dit liv.

Liste dine behov, ønsker og mål.

Liste dine værdier og rangorden dem. Varsel, hvilke der er dine største drivkraft.

Liste ti vejledende overbevisninger. Omskriv de begrænsende dem.

Skriv et brev til en person, du er vred, såret af, resentful retning, eller ude af stand til at tilgive. Du behøver ikke at sende brevet, medmindre din indre vejledning dirigerer dig til at gøre dette.

Optag dine drømme. Medtag hvordan du føler om hver drøm, og hvad du tror hver kan betyde. Kig efter temaer og mønstre i dine drømme over en periode.

Hvem var de mennesker og situationer, der påvirkede dit selvværd i fortiden? Skriv om dine positive og negative følelse erfaringer. Hvad betyder din indre vejledning fortælle dig at gøre ved healing fortiden?

Skriv om betinget og ubetinget kærlighed. Hvad har du opleve og lære fra din familie oprindelsesland? fra dine religiøse lære? fra medierne? Hvem elsker du betingelsesløst? Diskutere. Salg

List ting, du gør, eller ønsker at begynde at gøre at pleje dig selv.

Skriv et brev i begyndelsen af ​​hvert år, eller på din fødselsdag, der udtrykker alt det, du ønsker at opleve og udrette i det næste år. Åbn dit brev det følgende år og se, hvor godt du gjorde. Bemærk, om du havde uvirkelige forventninger til tiden, enten tillader for meget eller for lidt tid til at gøre, hvad du siger, du ønsker at udrette, oprette og erfaring
.