Forebyggelse Work Skader i Office

Tro det eller ej, kan du faktisk udholde en arbejdsrelateret skade lige fra at arbejde et kontor job. Over 12 millioner amerikanere klager for at lide af kroniske rygsmerter. Det er helt afgørende, at uanset hvilken type job du arbejder, er omhu, når det kommer til din krop og hvordan det rent faktisk fungerer. For at hjælpe dig, vi &'; ve udarbejdet en liste over tips til at hjælpe med at gøre dit arbejde lettere og sikrere at udføre

forebyggelse af personskader

• Genstande, du bruger skal være inden for armslængde.

• Skal placeres nogen genstande, der anvendes på en regelmæssig basis mellem et sted mellem skulder og kno højde. Hvis du jævnligt er ved at nå og løfte noget, der er over din skulder &'; s højde, er det sandsynligt, at du uundgåeligt vil udholde en rygskade

• Hvis du har et job, der kræver, at du til at stå i lange perioder, bør en vis form for fodstøtte bruges med en af ​​dine fødder hvile højere end den anden. Desuden, hvis du står eller går i lange perioder, holde alle hårde overflader polstret eller tæppebelagt

• Gør dit bedste for at opretholde den naturlige kurve af ryggen, da dette er med til at jævnt distribuere din vægt og samtidig reducere belastningen af ​​ryggen.

• Når du flytter fra den ene opgave til den anden, skal du sørge for at vende med hele din krop

• Når du sidder, holde dine knæ på samme niveau som dine hofter til at hjælpe med at lindre og eller forebygge nogen anstrengelse

• Prøv at undgå at sidde for eventuelle lange perioder

• Gør det til et punkt til at tage en pause hver time eller så at tage nogle dybe indåndinger og strække dine muskler

• Din stol højde bør holdes i en højde, hvor dine fødder nemt kan hvile fladt på gulvet

• Sid med ryggen mod din stol at undgå at skulle bøje i taljen til at arbejde

• Hold din computer i øjenhøjde.

• Lås aldrig dine knæ, altid holde dem afslappet

• Hold din vægt ligeligt fordelt på begge dine ben

• Opretholde en endnu tilpasning mellem din overkrop og dine skuldre direkte over dine hofter

• Det &'; s bedst at bære sko, der passer ordentligt, og at have en vis form for en crepe eller gummisål til at fungere som en støddæmper

• Bevar glatte fremskridt, når du går og undgå at skabe en unaturlig stræk
.