Tre måder at Skriv din vej gennem en Life Change

Nye skoler … ny familiens dynamik … nye relationer … nye arbejdspladser og hellip; nye organer … nye projekter … nye perspektiver …

September har altid været en sæson af forandring for mig. Som mor, kone, datter, lærer og professionelle bruger, synes mange muligheder for udvikling og vækst til at præsentere sig selv i september i næsten ethvert aspekt af mit liv. Det &'; s op til mig at vælge, hvilke veje at følge. Og, om de kommende ændringer er velkomne eller ej, der &'; s noget foruroligende om forandring. Så jeg finder klarhed og vejledning i tidsskrift skriftligt

I &';. Ve kommet til at kende, at forandring sker i sin egen tid. Vi kan “ gøre &"; alle mulige ting for at forsøge at kontrollere, hvad der sker i vores liv. Vi kan planlægge for forandring. Vi kan modstå forandringer. Vi kan undgå ændringer. Vi kan forsøge at fremskynde forandring. Og gennem det hele, oplever vi et fuldt spektrum af følelser – forventning, spænding, angst, frustration, sorg, angst, opstemthed og glæde. Hvad enten vi beslutter forandring er “ god &"; eller “ dårlig &"; er helt op til hver enkelt af os individuelt. Så i sidste ende, når gummi opfylder vej, vi kun har kontrol over, hvordan vi handler, når omstændighederne ændrer sig i vores liv. Og hvis vores handlinger er faktisk manifestationer af vores tanker, så effektiv styring forandring er simpelthen et spørgsmål om at ændre vores perspektiver. Isn &'; t, at hvad forandring handler om

“ Vær tålmodig over for alle, der er uløst i dit hjerte og forsøge at elske spørgsmålene selv, ligesom aflåste rum, og som bøger, der nu er skrevet i et meget fremmed tungen. Må ikke nu søge svarene, der ikke kan gives dig, fordi du ikke ville være i stand til at leve dem. Og pointen er, at leve alt. Lev spørgsmålene nu. Måske du vil derefter gradvist, uden at mærke det, bor langs en fjern dag i svaret &"; – Rainer Maria Rilke

Transition er et skift – en egentlig bevægelse af vores fysiske, mentale og /eller åndelige selv fra et punkt til et andet. Skrive dagbog kan hjælpe os til at skabe form for ændringen sker i vores liv – i sidste ende hjælpe overgang på en sund måde.

Følgende skrive dagbog værktøjer er perfekte til at navigere forandring:

1.Anvendelse Brain Dump at få klarhed

For effektivt at navigere overgang, vi faktisk starte med afslutningen af en tidligere begivenhed, forhold eller tilstand af væren. Sætte vores tanker på papir hjælper os med at frigive følelser. Jeg anbefaler stiger en halv time tidligere end du normalt hver dag til at skrive. Find et roligt sted med pen og papir og bare skrive. Skriv hvad der kommer til at tænke – uden dom, uden redigering og uden re-læsning. Skriv i 20 til 30 minutter hver dag i en uge. Udforsk dine følelser om, hvad der ender i dit liv, hvad der er i horisonten, og hvordan du kan klare at bevæge sig fremad. Da jeg besluttede at downsize mit hjem, opgaven i første omgang virkede overvældende. Gennem journalisering om, hvad jeg ville savne min nuværende hjem, var jeg i stand til bedre at efterlade det uden beklagelse. Jeg var også i stand til “ hjernen dump &"; al den angst, jeg havde om overgangen til et mindre rum.

2.Build Lister til Build Action

Liste bygning er et kraftfuldt værktøj, der kan bruges til at prioritere opgaver og planlægge de nødvendige skridt navigere gennem som overgår periode. Jeg foreslår at konstruere tre sæt af lister; taget i alt, er de centreret om sundheden for dine fysiske, mentale og åndelige selv og er designet til at holde dig jordet gennem foruroligende tider med forandring

* fem aktioner:. Identificer 5 store handlinger, du skal tage for at held foretage ændringen, du står over for. For hver af de 5 store aktioner, pen en liste over opgaver for hver. For mit hjem nedskæringer, brugte jeg min dagbog til listen mine vigtigste ændring kategorier baseret på område af huset, såsom soveværelser, køkken og udendørs arealer. Under hvert større kategori, en liste over de funktionelle opgaver, der er nødvendige for at opnå dit mål på dette område

* Tre Self-Care Solutions:. Liste 3 måder, du vil give næring selv under overgangen tid. Vil du øge din træning? Tilføj en aftentur? Tage flere bade? Find og læse en ny poesi bog eller tage tid til at skrive nogle noveller? Sværger at ringe til en ven mere regelmæssigt? Uanset hvad du beslutter dig for, sikre, at du gør en solid indsats for at bevare dit helbred og velvære i den tid af forandring
* Tre Life Lines:. Opret en liste over 3 måder, hvorpå du kan styrke din åndelige støtteordning. Disse kan omfatte bestemte personer, du ønsker at opfordre til støtte, åndelig læsning materiale, tid til bøn og refleksion eller lytte til opløftende musik.

3.Find din vej gennem en Mind Map eller Cluster

Vælg et ord, der opsummerer “ sted &"; (fysiske, psykiske eller spirituelle), som du ønsker at være i den anden ende af den ændring, du i øjeblikket står over for – med andre ord, hvad et ord beskriver din ny begyndelse? Placer det ord i midten af ​​en side i din dagbog. Fra det ord, forgrene sig i et andet ord (slutte den til den vigtigste ord via en lige linje). Så forgrene sig i et andet ord fra det andet ord, og så videre og så videre, indtil Tankegang ender. Vende tilbage til din vigtigste ord og begynde igen, indtil du &'; ve skabt et stort diagram af ord forbundet til en rod ord i centrum. Gå nu tilbage og tage en highlighter og markere de ord, der har betydning for dig. Tag disse ord, liste så på den næste side i din dagbog, og skrive om, hvad de betyder som du bliver den nye person skal du være

Disse tre journal teknikker – hjerne dumping, liste bygning og klyngedannelse – er effektive værktøjer, når du skriver at hjælpe navigere tider med forandring. Brug dem ofte sammen til større eller mindre punkter af ændring i dit liv
.