Journalisering for afslappet Journaler

Der er skrevet meget om de fysiske sundhedsmæssige fordele af udtryksfulde skrive dagbog: mindre stress, bedre immunforsvar funktion, reducerede depressive symptomer, forbedret lever- og lungefunktion og reduceret blodtryk – at nævne nogle få. Af mindre vægt i forskningsartikler og i den almindelige befolkning er en diskussion af de sociale og adfærdsmæssige resultater af at skrive terapi

Karen Baikie og Kay Wilhelm i “. Fremskridt i Psykiatrisk Behandling &"; nævner følgende sociale og adfærdsmæssige fordele af ekspressiv skrivning (målet klinisk forskning bliver udført primært af James Pennebaker og associerede virksomheder): Salg - reduceret fravær fra arbejde
- hurtigere genansættelse efter tab af job
- bedre arbejdsvilkår hukommelse
- forbedret sportslige præstationer
- højere karaktergennemsnit gennemsnit for studerende
- ændret social og sproglig adfærd

noterer sig, at disse sociale og adfærdsmæssige fordele ved journalisering omfatter arbejdstager produktivitet, atletisk og akademiske præstationer og forbedret livskvalitet, er spørgsmålet så bliver, om der er plads til en formel tidsskrift skriftligt inden større organisatoriske rammer.

Mange sundhedspleje enheder har indarbejdet skrive terapi som en del af kræft og sorg recovery behandlinger. Universiteter og højere læreanstalter tilbyder kreativ skrivning kurser sammen med at skrive tutoring tjenester. Forhåbentlig den dag vil komme, hvor virksomheder og offentlige enheder indarbejde ekspressiv skrivning i deres medarbejder wellness-programmer.

For nu, selv om, enkeltpersoner, som søger vækst på alle områder af deres liv kan henvende sig til skrive dagbog som en praktisk, økonomisk overkommelige aspekt af den samlede egenomsorg. Som sådan, jeg tilbyder følgende tips til den afslappede Journaler, interesseret i generelle sundhed og wellness.

Fem tips til Casual Journaler

1) Vælg et roligt journal sted. Måske tilføje musik eller en kop te. Vælg en favorit pen.
2) Hold et åbent sind (og hjerte) om, hvad der flyder på papiret. Der &'; s ingen dommer. Ingen juryen her. Skriften er udelukkende til din fordel.
3) i mindst tyve minutter, tre gange om ugen. Prøv lange hånd. Doodle. Tegne. Skriv.
4) Start med dine tanker om emner af din interesse. Tage stress ud af denne nye aspekter af dit liv. Måske du &'; re en ivrig løber eller svømmer og kan begynde en øvelse tidsskrift. Eller, du elsker at læse og kan starte en liste over foretrukne bøger med kommentarer om handlingen i tegn. Hvis du elsker at lave mad, kan en samling af yndlingsopskrifter vende en tom tidsskrift i en skat.
5) Bare holde skriftligt. I Julia Cameron &'; s “ The Artist &'; s Way &"; bog, anbefaler forfatteren skriver morgen papirer. Uanset om du skriver om morgenen, eftermiddagen eller aftenen, pointen er at skrive kontinuerligt og regelmæssigt uden selv-dom. Med denne strøm af bevidsthed skriftligt (eller “ hjernen dump &";) ud af den måde, du er bedre i stand til at udføre i alle aspekter af dit liv med klarhed, formål og kreativitet

For at opkomling dit liv, journal. skrivning kan gøre en stor forskel i din præstation i alle aspekter af din livsstil
.