Overvindelse Impostor syndrom og Pushing forbi din selvtillid

Alle os nogle gange tvivler selv. Vi bekymre dig, at vores interaktion gøre os synes kedelig eller dum; vi bange for, at vores arbejde isn &'; t helt poleret nok eller vores resultater ikke er helt perfekt. Denne tvivl er undertiden berettiget, og tjener som en indikation af, at måske skulle vi arbejde lidt hårdere næste gang.

Men for nogle mennesker, denne selv-tvivl langt overstiger, hvad situationen kræver eller fortjener. De lever hver dag kridtning deres resultater op til og lykke, og venter i frygt for den dag, at nogen finder dem for hvad de virkelig er: et bedrageri i deres karriere, for dumme til at være, hvor de &'; re på, eller bare faking det. De lever hver dag rædselsslagen at nogen vil indse, at de er intet andet end en bedrager.

Selvfølgelig er de ikke faktisk bedragere. Disse mennesker bare have en vanskelig tid at indse, hvad de er virkelig i stand til, og tager æren for de gode ting, de skaber i deres personlige og professionelle liv. Heldigvis er det muligt at skubbe forbi disse følelser af ekstreme selvstændige tvivl og leve livet til fulde; det bare tager nogle hårde arbejde.

Har du Impostor syndrom?

Da vi alle føler selvtillid fra tid til anden, kan det være svært at skelne, om eller ej er du virkelig lider af dette problem. På visse stadier af vores liv - Ved accept til en højt rangeret college, der starter ud på en stor nyt job eller endda i starten af ​​et forhold, der synes at være forløber perfekt - vi er næsten alle bundet til at føle en vis stik af bedrager syndrom . At &'; s hvorfor tre fjerdedele af Harvard Business School elever føler, at de fik i ved et uheld, på grund af nogle fejl under ansøgningsprocessen

Men hvis du har udbredte følelse af selv-tvivl om, at netop synes at være. hober sig op og vandt &'; t gå væk, kan du have bedrager syndrom. Her er nogle spørgsmål at stille dig selv, hvis du har mistanke om du lider af denne betingelse:

• Skal jeg tænker ofte til mig selv, “ I don &'; t fortjener dette job /forfremmelse /karriere &";?
&Bull; Skal jeg frygter den dag, min chef finder ud af, at jeg narret ham /hende til at give mig dette job
• Skal jeg kridt andre &'; succeser op til hårdt arbejde og mine egne succeser op til stum held
• Har jeg sat rimelige forventninger til andre og umulige forventninger til mig selv
• Undgår jeg fremskridt i min karriere, fordi jeg føler, at jeg &'; m ikke klar, selvom min chef og kolleger tror jeg er

Hvis du kan svare ja til de fleste af disse spørgsmål, har du sandsynligvis bedrager syndrom

Fighting Back Against Impostor Syndrome

Nogle gange, når vi får mere komfortable i vores holdninger, denne betingelse synes at magisk sprede - og det &'; s fint. Det &'; s naturligt at føle selvtillid til tider. Men hvis disse bekymringer bare don &'; t synes at være at gå væk, er der flere ting, du kan gøre for at lindre din frygt

eje op til dine succeser og dine fejl
<. p> Normalt, folk har tendens til at føle sig ansvarlige for deres succeser og føle sig som et offer for omstændighederne, når de fejler. Dem, der lider bedrager syndrom føler det modsatte; de føler, at de bragte på deres fiaskoer og deres succeser var simpelthen dum held.

Faktisk, den sundeste ting at gøre, er at eje op til dem begge. Du er lige så ansvarlige for dine succeser, som du er for dine fejl. Ved at værdsætte den rolle, du spiller i hver af disse resultater, kan du bedre forstå, hvordan dine handlinger har bidraget til dem.

være ambitiøs

Stop spille det sikkert. Ved at undgå udfordrende situationer, der kan drive din karriere fremad, er du i kraft holder dig tilbage. Dine kolleger arbejder hårdt og kan overgå dig i områder, hvor du plejede at være i spidsen. Dette vil kun brændstof din bedrager syndrom, gør du lyst til en fiasko.

I stedet arbejde hårdt og holde dine mål på et fjernt rækkevidde. Når du er uundgåeligt en succes, vil det føles mere legitimt, når du har lagt i masser af hårdt arbejde og udfordret dig selv til at udrette noget meningsfuldt, end hvis du var en succes med lille indsats.

Stop Sammenligninger

Når vi sammenligner os med andre, vil vi selvfølgelig finde svagheder i os selv; de fleste af dine kolleger sikkert gøre nogle aspekter af jobbet bedre end du gør, men det betyder ikke, at du er dårlig til dit job.

Konkurrencen er et kraftfuldt motiverende værktøj, men du har brug for at fremme den rigtige slags af konkurrencen. I stedet for at forsøge at være den bedste, stræber efter at være din bedste. Vær opmærksom på dine resultater måned til måned - for eksempel, hvor godt du mødte dine kunder &'; behov eller dollaren værdien af ​​nysalg, du bragte i den pågældende måned. Derefter hver måned, udfordre dig selv til at gøre det bedre og bedre.

Impostor syndrom er en frustrerende problem, der rammer mange mennesker i arbejdsstyrken, men det er ikke en uoverstigelig hindring. Du kan arbejde forbi din selv-tvivl og blive virkelig accepterende over det sted, du &'; re på, og de gode ting, du bringer til dit job. Du skal bare nødt til at fokusere og være klar til at foretage de ændringer i tankegang, der er nødvendige for at overvinde det

Billede af Joshua Earle
.