Mønstre af Change

I &'; ve været der beskæftiger sig med en masse uønskede ændringer, og det &'; s ikke let. Tab, skuffelser, forandringer-vi alle kæmper når livet gør ikke &'; t gå vores vej. Hvorfor er det så svært at håndtere forandring? Så er der de ændringer, vi ønsker at gøre, at kæmpe hårdt for at gøre-tabe, rygestop, bliver mere organiseret. Hvorfor er det så svært at skabe forandring?

Svaret er mønstre-mennesker er hardwired til at opsøge mønstre og drive ifølge dem. Hvert vågent øjeblik vi bliver bombarderet med overvældende oversvømmelser af data, uendelige antal af valg, forvirrende og modstridende oplysninger. Sheer overlevelse afhænger af din hjerne er i stand til at gå igennem alt dette hvert minut. Den geniale løsning, bygget lige ind på din hjerne og nervesystem, er evnen til at operere i henhold til mønstre.

Din hjerne automatisk søger og identificerer mange slags mønstre. Mønstre af syne betyder, at du kan identificere stolen fra bordet, spisestuen fra soveværelset, uanset om du ser dem i deres tredimensionelle form eller se et fotografi, eller endda se tegningen skabt af din seks-årige . En tabel på et lærred af Van Gogh eller Picasso er genkendeligt, selvom perspektivet er skævt og farverne er mærkeligt. Det passer stadig mønstret for tabellen. Kinæstetiske mønstre betyder, at du kan nå frem til en redskab, potte eller skål i køkkenet uden selv ser, hvor du kommer, eller få fat i din tandbørste i badeværelset, før du &'; re virkelig vågen. En kombination af kinæstetiske og visuelle mønstre betyder, at du kan køre den velkendte drev til at arbejde uden at tænke over det, og hvis du får et nyt job eller flytte, du &'; ll finde dig selv at tage den gamle rute, hvis du don &';. T opmærksomme

Stress for at betale opmærksomhed er en af ​​de vigtigste grunde til, at mønstrene er vigtige. Forskning viser, at flytte til et nyt hjem er en af ​​de mest stressende oplevelser du kan have, lige deroppe med døden af ​​en elsket. Dette gør ikke &'; t synes at give mening-siden flytter til et nyt hjem er normalt en ønskelig ting-indtil du tænker over mønstre. Alle disse kinæstetiske, visuelle mønstre har pludselig ændret-gryder, tallerkener og din tandbørste (ikke at nævne badeværelset) er alle i forskellige steder. Så er møblerne. Du &'; re snuble over stole, der synes at være i de forkerte steder. Du er nødt til at tænke hvert minut af drevet til at arbejde, fordi ruten er ukendt. Hver af disse ændrede mønstre repræsenterer en masse stress. Når du &'; re opererer inden gamle, velkendte mønstre, du don &'; t nødt til at tænke over, hvad du &'; re gør. Din krop er kablet til at gøre velkendte ting uden at skulle tænke over dem. Dette efterlader dit sind fri til at vandre, og at de_stress.

Som jeg skriver dette, jeg &'; m blindskrift. Jeg don &'; t nødt til at tænke stavningen af ​​ordene, eller som finger hits hvilken tast. Der var en tid, selvfølgelig, da jeg kunne ikke &'; t skrive endnu et ord uden jagt og hakke for hvert bogstav, men (i begyndelsen) omhyggelige praksis og gentagelse, og nu mange års erfaring, betyder, at jeg selv kan tale med en anden, mens jeg skriver. Gentagelse og praksis gjorde mønstre en del af min bevidsthed.

Hvis du ønsker at ændre en vane (for eksempel til at udvikle en vane med at bære din bil sikkerhedssele) du udvikler et mønster, der inkorporerer ændringen ( I &'; ll få i min bil, sætter nøglen i tændingen, fastgøre min sikkerhedssele, og derefter starte bilen) I første omgang kan du endda brug for en skriftlig note til minde dig om det mønster, men hvis du konsekvent følge din nye. rutine, vil det være et mønster i en uge eller to. Hvis du gør det i flere uger, vil det blive indgroet nok til at føle sig automatisk du vandt &'; t nødt til at tænke over det overhovedet. Ændring selv virkelig hårde mønstre, ligesom rygning, er muligt, hvis du bryde det ned i hver rygevaner du har (efter middagen, på arbejdet, hænge ud med venner) og udvikle en erstatning mønster for hver enkelt (tygge mint tyggegummi efter middagen, tage en kort, frisk gåtur under pauser, hænge ud i non_smoking steder med venner,) og følger hver ny mønster konsekvent, indtil alle er ændret. Have noget andet at fokusere på gør den psykologiske tilbagetrækning lettere

Her &'; s noget, der vil hjælpe:. Vi har en hjerne mekanisme psykologer kalder "forberedende sæt." Det er en af ​​de mekanismer sindet bruger til at sortere gennem de enorme mængder af data, der flyder i det daglige, og holde det overskueligt. Ved at skrive ned de ting du ønsker at opnå, og gøre dem klar, kan du "program", som mekanismen. Når programmeret, det dirigerer dig opmærksom på bestemte begivenheder og hændelser. For at illustrere: Når du beslutter dig for en bestemt bil (en SUV, en hybrid eller en PT Cruiser), du kan se, at modellen overalt, du bemærker hver eneste på motorvejen, man ser hver annonce eller kommercielle. Forberedende sæt fungerer på den måde. Når du programmerer den med dine mål (visualisere foruden skriftligt er mest effektiv) vil du automatisk blive mere opmærksom på visse begivenheder, muligheder og folk, der kan være nyttige. Du vil også være mere klar over, hvad du ønsker, og dette vil snige sig ind i din samtale og din generelle holdning, hvor andre kan samle op på det. Det er egentlig ikke magi, medmindre du tror, ​​som jeg gør, at sindet er et mirakel i sig selv.

For eksempel, for at gøre det let at medtage nem øvelse i dit liv, nedskrive dit mål (jeg vil gå en ekstra halv time om dagen), og forestille dig selv gå og nyde det __ måske du billede parkere et par blokke væk (hvor det er billigere), og gå resten af ​​vejen, eller stå af bussen eller metro et stop tidligt, eller gå til at nærliggende restaurant (eller kunstmuseum) til frokost, eller tage trappen i stedet for elevatoren, når du går til Xerox, eller tage en sandwich til en nærliggende park, eller tage hunden til lidt længere gåtur end normalt før og efter arbejde . Hvis du forestille dig selv gå og nyde det, vil du hurtigt opdage, at du lægge mærke til flere nye og anderledes måder, du kan tilføje i gå uden at stresse over det.

Change vil stadig tage arbejde, men ved hjælp af denne mentale trick vil hjælpe dig med at nå dine mål nemmere og hurtigere.

(Fra Det ender med du
) © 2005 Tina B. Tessina
.