Top Ti tips til vægttab, der ikke får du fra en fitness guru

En sund livsstil er en holistisk proces, hvor alle brikkerne nødt til at komme sammen for ultimative succes. Energien omkring dig, og dine nervebanerne kan blokeres i un-ressourcestærke måder, som forhindrer os i at følge igennem med vores bestræbelser på at tabe sig og komme i form. Dette har jeg personligt oplevet, da traumet, drama, og følelsesmæssige uro af min skilsmisse fra min 12 år ægteskab var en katalysator til min ballooning 30 pounds og godt og virkelig miste min bikini babe figur.

Intet jeg syntes at gøre ville medføre, at vægten til at falde af, og når jeg gjorde fremskridt og kaste 5 pounds, ville jeg gå på en saboterer binge og få det hele tilbage igen.

Fra at være en tidligere slank og sund figur til, hvad diagrammer teknisk anser som borderline overvægtige, følelse træg og ud af sorterer, og helt sikkert ikke føler "mig", jeg har været på begge sider af bordet. Og på grund af dette har jeg lært noget om at skabe en sundere krop og livsstil. Det som har betydning i at skabe den perfekte krop, også skabe et sundt sind.

Nu endelig på vej ned fra at have mistet 10 pounds i de sidste par uger, jeg er på vej til at føle stor hele . runde igen

Så her er min top ti tips til vægttab at du ikke får fra en fitness guru:

1. Den hellige Trio ~ En sund krop er ufuldstændig uden et sundt sind og ånd. Der er mere til vægttab og komme i form, end at spise godt og udøver regelmæssigt. Velbefindende er en følelsesmæssig, psykologisk og fysisk proces. Lad en ud, og chancerne for fiasko er høje.

2. Self Care ~ Tag dit fokus væk fra vægttab, og op på Self Care. Vægttab er en midlertidig ting, men egenomsorg er evigt. Fokus på egenomsorg vil bringe de tre faktorer, følelsesmæssige, psykologiske og fysiske, alt sammen og gøre en livslang praksis, der øger forholdet mellem succes dramatisk. Når fokus udelukkende på vægttab med dramatiske crash kost og ekstreme motion rutiner, er det alt for let og almindeligt at falde hurtigt af vognen.

3. Du er en individuel ~ Din krop er individuel. Hvad der virker for en anden, siger et højt proteinindhold ingen kulhydrat kost, eller kål suppe kost, kan ikke arbejde for dig. Lyt til din krop og lad det føre dig til, hvad det ønsker for optimal sundhed og velvære.

4. Feeling godt er NU ~ Feeling godt om dig selv kan begynde i dag. Du behøver ikke at vente till you drop, at 20 pounds til at føle sig godt. Kjole op, fyldes op, føler sig godt i dag. Det er en beslutning. Lav er dit

Et tip:. Jeg lagde omkring billeder af mig selv, der viste mine smukke øjne og smil. Selvom min krop ikke var i tip top form vil jeg gerne, når jeg ser på billeder, der viser lys i mig, det gør mig til at indse den skønhed, jeg har nu. Det er ikke noget, jeg er nødt til at vente på. Udstationering disse billeder på min Facebook og få vidunderlige kommentarer fra mine venner gjorde mig godt.

5. Virkelige liv er ikke retoucheret ~ Mange billeder af alle de smukke skuespillerinder, pin up piger, selv modeller, der er retoucheret. Forvent ikke at opfylde disse standarder, indtil dine billeder er retoucheret også. Sag i punkt.

6. Gør hvad du kan lide ~ Find en form for motion, eller et par formularer, som du elsker og gøre det dagligt. Må ikke tvinge dig selv i gymnastiksalen, hvis det ikke er, hvor du kan lide at være. Hvis du foretrækker at være udendørs, end løbe, gå eller træne udenfor. Hvis du ikke kan lide at udøve alene, så slutte en holdsport. Vær kreativ om motion. Selv skubber omkring en tung trillebør fuld af hestegødning er en træning for mig. Motion behøver ikke at betyde ture til gymnastiksalen.

7. Moderation ~ Face det, vil du sandsynligvis bukke under for nogle chokolade kage eller pose chips på et tidspunkt i løbet af dit vægttab rejse. Det betyder ikke, du falder ud af vognen og give op. Nyd det. Nyde hver bid, og derefter fortsætte med dit mål. Det er ikke enden af ​​vejen, det er heller ikke fiasko. Det handler om at tillade moderation i dit liv.

8. Glem perfektion ~ stræben efter perfektion vil dræbe dig. Eller i det mindste gøre dig meget ulykkelig.

9. Pleasure versus Pain ~ Smerten at komme i form, kan være mere end fornøjelsen af ​​at opnå tabet af disse 20, 30 eller flere pounds. For at passe ind i en størrelse 10 kjole kan ikke være en stor nok grund til at gå glip af ugentlige hamburgere, at udholde 05:00 stiger efter en træning, for at være tælle kalorier, og sveden grimme sved. Din grund skal være en overbevisende en, der er større end den oplevede smerte. For mig, min mors nyligt hjerteanfald og finde det var en nedarvet genetisk problem var overbevisende nok for mig. Jeg ønskede ikke at dø. Hvad er dit tvingende grund hvorfor?

10. Må ikke gøre det svært ~ Hvis du ikke er en formiddag fugl, ikke sætte dig op for fiasko ved at planlægge et vægttab og komme i form tidsplan, der betyder at komme ud af sengen kl 5 til en løbetur. På dette notat, skal du ikke køre, hvis du hader det !! Gå i stedet og støt øge dit tempo. Jeg du kan lide sukker ikke prøve at gå kold tyrker. Skær ned lidt hver uge. Tag de eftermiddag lollies, eller teskefuld i din kaffe, og bytte den sukker til alternativer såsom stevia eller endda honning. Kig efter gør-stand alternativer
.