Din Bestest ven - du

Jeg har en ven, Maggie, som har været min ven siden 1968, og hun kalder mig sin “ bestest &"; ven som en måde at værdsætte vores forbindelse. Det gør altid mig smiler, og jeg føler det samme om hende. Ofte mine kunder har problemer med at lære at værdsætte og tillid til sig selv, og jeg tror, ​​Maggie &'; s sætning bør gælde for den eneste forhold, vi &'; ll har fra fødsel til død-forholdet til selvet. Er du din egen bestest ven?

Uanset om du er klar over det eller ej, det forhold, du har med dig selv sætter mønster for, hvordan du opretter forbindelse med andre. Ved at udvikle en nærende måde at forholde sig til dig selv, kan du oprette en personlig oplevelse af både at give og modtage venskab. (Dette er også et forskud kig på min nyeste bog, “ Commuter Ægteskab: Hvordan at bo tæt, når du &'; re langt fra hinanden
&";)

Bedst af alt, du &'; ll har større tillid til din beslutningsproces evne, når du genkende dig selv som din egen bedste ven. Når du bliver fortrolig med en konstruktiv indre dialog, kan du oprette en indre støttesystem-you &'; ll blive mere sikker i din vurdering af dine tanker, følelser og muligheder. Den følgende øvelse undersøger, hvordan du behandler dig selv som en ven og bygger på dine opdagelser i den foregående øvelse

Journal Øvelse:. Udvikling Indre Venskab
Kom ud din dagbog og finde en komfortabel sted, hvor du har vundet &'; t blive forstyrret, og skriv svarene på følgende spørgsmål:

1. Hvordan forholder du dig til dig selv?
• Er du støtter dig selv?
• Har du søge din egen mening eller ignorere det?
• Har du bevidst tale over beslutninger med dig selv, før du gør dem, eller bare bekymre ineffektivt om dem?
• Kan du nyde tid med dig selv, eller undgå at være alene?
• Har du fejre dine præstationer og succeser?
• Har du motivere dig selv til at gøre godt?
• Har du tendens til at kritisere alt, hvad du gør
Tilføj alle andre aspekter af, hvordan du forholder dig til dig selv:

2. Undersøg din? interne forhold med din definition af venskab. Du kan blive chokerede over at finde ud af, du forkæle dig selv helt anderledes end den måde du behandler venner. Du måske holde løfter til en ven, men ofte svigte løfter du foretager dig selv. Du må ikke forkæle dig selv med venlighed og respekt. Måske du mentalt “ nag &"; eller kritisere dig selv. Du kan aldrig bryde en date med en ven, men holde lægge fra din tid med dig selv. Den bedste test af dit venskab med dig selv, er: Hvis en anden behandlet dig den måde, du behandler dig selv, ville du ønsker at være hendes ven?

3. At blive en ven til dig selv. I den foregående øvelse, du opdagede den slags venskab, du nyder. Nu hvor du har sammenlignet din måde at have en ekstern venskab med din måde at have en intern venskab, har du nogle mere arbejde at do.Decide at forbedre den måde du behandler dig selv og sætte din beslutning ud i livet ved at udvikle tre enkle måder dig, hvis at gøre det.

En måde at nærme sig denne opgave er at behandle dig selv, som du ville behandle en god ven. Spørg dig selv, “ Hvad ville jeg gøre for Maggie, hvis hun var i mine sko? Hvad ville jeg sige til hende &"; Det &'; s sandsynligt, at du &'; re normalt venligere til hende end til dig selv. Hvordan vil du tale med din ven, hvis du troede, hun glemte at gøre noget? Har du forkæle dig selv hårdere? Ved at sammenligne den måde du behandler dig selv med den måde du behandler dine venner, vil du begynde at udvikle klare retningslinjer om, hvordan du være din egen ven. Nedskriv dine tanker om venner med dig selv, og sætte dem i aktion.

4. At udvikle tillid, være konsekvente. Du skal være konsekvent med henblik på at skabe et indre bånd, og en stærk vane med at være en god ven til dig selv. Altid forkæle dig selv med omhu og omtanke. Opret en liste over retningslinjer til Deres interne venskab og sende det hvor du kan se det ofte. Forny din plan for at være en bedre ven til dig selv hver uge i mindst seks uger. Med fast praksis, at behandle dig selv godt bliver meget lettere og føles mere behagelig

En stor fordel ved at vide, hvem du er, er at vide, hvordan til at forkæle og trøste dig selv, når du &';. Re stresset eller træt. Brug hvad du har lært om din stil til at udvikle en stil for genopladning og afslappende. Hvad gør dig mest behageligt? Hvad beroliger dig? Hvad hjælper dig genoplade? Det kan være alt fra en boble bad, en yoga session, eller din yndlingsmusik til en lang tur i landet, en telefonsamtale med din bedste ven, eller en lur. Lav en liste over dine foretrukne “ personlige opladere &" ;. Sørg for, at listen omfatter simple ting du kan gøre billigt (såsom slappe af med en kop te og læse en yndlingsbog) til ting, der er meget speciel (såsom tilbringe en dag på en bed and breakfast eller få en massage og en ansigtsbehandling ). Hold den liste, hvor du kan henvise til det, når du føler behov for en infiltration, og gøre brug af det ofte

Nogle mennesker tror, ​​at være en god ven til dig selv er egoistisk, men du &';. Ll opdage, at det &' ; s virkelig det modsatte, fordi hvis du vedligeholde din interne venskab, bliver det lettere at være en god ven til andre, og at genkende, når andre er gode venner til dig

Tilpasset fra: Commuter Ægteskab : Hvordan at bo tæt, når du &'; re langt fra hinanden
(Adams Media vil blive offentliggjort i 2008) © Tina B.Tessina 2007
.