11 Enkle teknikker til at klare sorg i løbet af helligdage

Beskæftiger sig med de helligdage, mens du sørger for en elsket en kan være stressende og følelsesmæssigt udmattende. For de fleste af os feriesæsonen forstørrer fraværet af den person, tabt. Du kan føle, at lange-holdt traditioner aldrig kan være den samme eller kunne være akavet. Det kan være trist shopping til gaver og se noget, som du kender en afgået elsket ville har virkelig nydt. Forberede dig følelsesmæssigt til ferien og vurdere, hvad de betyder for dig, plus udvikle en coping strategi, før feriesæsonen kan hjælpe. Her er et par tips til at udvikle en plan:

1) Forbered: Forbered dig følelsesmæssigt. Lad dig vide, at det er OK at føle sig trist. Del dine følelser med venner og kære forhånd. Lad dem vide, hvad du føler op til at gøre. Lad dem vide, specifikke aktiviteter, du måske ikke er i stand til at håndtere. Tag dig tid til dig selv, men ikke bliver isoleret.

2) Udvikle en ferie planen. I løbet af de mest betydningsfulde dage i ferien plan, hvor du &'; ll være, hvem du vil være med, og hvad du vil gøre. Tag din egen bil, hvis det er muligt; dette giver dig mulighed for at være i kontrol. Måske planlægge noget helt andet end din traditionelle fester. Så længe du har mål for de kommende uger vil det være lettere at holde sig til dem, når du har at gøre med op og ned følelser

3) Find små særprægede ting at gøre:. Din elskede kan man stadig være en del af din ferie gennem små symbolske handlinger. Tænde et lys hver aften og sende din elskede en sød bøn. Hæng en strømpe til din fraværende elskede. Skriv et brev til ham /hende at udtrykke, hvordan du føler. Tal om din elskede til andre; Husk sjove minder. Spørg venner og familie til at gøre en donation til en velgørende organisation i hans /hendes navn eller til at sætte et notat af erindring i hans strømpe. Overveje at få en gave til et barn, der ellers ikke ville få en eller frivilligt arbejde for at hjælpe med ferie måltider på en suppe køkken eller husly

4) Socialize:. At være alene kan ofte gøre sorg værre. Gå ud og finde nye ting at gøre med venner og familie. Søg efter ferie begivenheder, der sker i din by. Dette kan være alt fra skøjteløb til et håndværk fair. Omkringliggende dig selv med deres kære kan lindre ferie smerte og gøre dagene går hurtigere.

5) Pas på jer. Gøre ting, slappe af dig, eller at du bare nyde. Få en massage, så tal med en sorg specialist som mig. www.eftjoanne.com Watch opløftende eller sjove film. Læs en inspirerende bog om håndtering af tab eller finde indre ro. Få masser af hvile. Du behøver ikke at tage sig af alt, selv hvis det er /var din rolle

6) Get Moving:. Pas på din fysiske velbefindende; opholder sig stadig er forfærdeligt for din energi. Selv om det kan være svært, komme i gang. Tag en tur med en ven, gå til gymnastik, svømme, ride en hest, gå din hund, gøre noget, der gør din krop flytte i mindst 30 minutter om dagen

7) Lys:. Gloomy vintervejr kan virkelig påvirke sorg i løbet af ferien. Komme ud og gå eller læse i morgensolen. Morgensol er vigtig; det får dig i gang, reducerer depression og hjælper med søvn ved udgangen af ​​dagen. Hvis din vejr ikke tillader dette, tjek fuld spektrum belysning muligheder på lokale forhandlere

8) Giv de mindre heldige:. Donere penge eller frivilligt din tid. Det &'; s fantastisk måde at træde ud af din egen sorg. At se effekten kan du gøre ved at hjælpe andre er meget kraftfuld og helbredelse

9) Hold Hopeful:. Tænk over ting, du gerne vil gøre i det kommende år. Lægge planer for en tur eller at opnå nogle mål. Gør noget nyt hvert år. Det kan blive en tradition. Tænke på at gøre noget, som du kender ville have gjort din elskede smil. Overveje at starte et tidsskrift og registrering af processen med at flytte ind i dit nye liv. Mange efterladte efterhånden lære at nyde ferien, ofte i nye og særlige måder

10) Feeling Moments:. Læg mærke til noget behageligt, tænke på noget, du er glad over, bringe til at tænke, hvad der gør du føler plejet om, bringe til at tænke på en person, du kan lide. Dette er en vidunderlig øvelse; når pæne følelser vises tage 15-20 sekunder for at give følelsen af ​​tilfredshed, glæde, skønhed, lykke, duften af ​​en god kop kaffe, børn griner, solen rører bjergtop, noget sødt til at trænge ind i din krop. Hvornår opstår de gode øjeblikke, og de vil selv i de værste situationer, tage det øjeblik og udvide det, føle det inde i dig, hold den der for optælling af 15, så tag en dyb indånding og fortsætter videre gennem din dag. Ved at lade din krop til at føle det gode, du rent faktisk vil blive rewiring din hjerne til at føle sig bedre. Giv dig selv lov til at se de små ting, og lidt efter lidt vil du se de store ting også.

11) Vedtage: Hvis du har plads i dit hjem og hjerte overveje at vedtage et krisecenter hund eller kat. De vil betale dig tilbage med kærlighed 10 gange og de don &'; t ligeglad med, hvad du ser ud, hvis du har dårlig ånde, eller hvis du har en dårlig dag. Et dyr følgesvend kan blødgøre din sorg og minde om, at kærligheden er stadig i jeres verden. Du skal bare nødt til at række ud og røre det.

Husk, sorg er normalt og bør ikke undgås, men lad det ikke forbruge dit liv. Hvis du opdager, at du er ved at dø for din elskede, så spørg dig selv; “ Hvordan kan jeg leve for dem i stedet &";?
.