Er det virkelig sult?

Vores kroppe taler til os. De fortæller os, når vi &'; re træt, når vi &'; re tørstig, og når vi &'; re fuld. Men vidste du, at din krop fortæller dig, når du &'; re at gøre et dårligt valg, i en vanskelig situation, i kærlighed, forelsket, og en litani af andre følelsesmæssige tilstande? I &'; m alvorlig. Når du lytter, din krop samtaler. Det kan ikke være tale lige op engelsk, men det &'; s at fortælle dig, hvad &'; s foregår
Vidste du, at der er flere nerver i maven end i hjernen.? Når folk fortæller dig til “ gå med din tarm &"; eller “ stoler på din tarm instinkt, &"; de &'; re henvisning til, at det rent faktisk kan føle. Hvis noget &'; s ikke rigtigt, kan du få en lille utilpas, kvalme, eller kramper. Hvis noget er virkelig stor for dig, du &'; ll føle denne følelse som din mave er fyldt op. Det &';. Sa særligt glade følelse
I dagens &'; s kultur, vi er ude af trit med, hvad vores krop siger. Vi er afhængige af et ur til at fortælle os, hvornår de skal spise, drikke 8 glas vand om dagen, fordi “ USDA siger det, &"; og sove, når vi kan &'; t holde øjnene åbne længere. Der &'; s intet instinktive eller naturligt om noget af det. Da jeg arbejdede for Kvie International &'; s Learning Center på Overlook Farm, vil jeg spørge børnene, “ Hvordan ved du, når du &';? Re sulten &"; Den mest almindelige svar: “ Når din mave rumler &";. I &'; d sige, “ Børn, at &'; s kaldt &'; fordøjelse &'; Ægte sult mærkes i halsen &";.
Fleste mennesker aldrig har oplevet sult. Og det &'; s ikke en dårlig ting. Det &'; s vidunderligt, at så mange af os har mad på bordet og i vores skabe. Der &'; s intet skammeligt om at have adgang til en overflod af mad. Hvad &'; s ikke så stor, er imidlertid, at på grund af dette, vi &'; ve mistet kontakten med vores krop &'; s signaler. Hvis du &'; ve aldrig opleve ægte sult, hvordan kan du vide, hvornår de skal spise? Hvordan kan du vide, på en skala fra 1-10, hvor 0 er sultende og 10 er på bristepunktet, hvor du &'; re hos
modsætning til de fleste mennesker, jeg &';? Ve haft oplevelsen af ​​at være virkelig sulten, når jeg var anorektiske. I &'; m taknemmelig for oplevelsen på grund af, hvad det lærte mig om at være opmærksomme på min krop. Anoreksi er en alvorlig psykisk sygdom, der får dig til at ignorere din krop &'; s tegn og signaler ud af frygt for at få vægt. Følelsesmæssige spise isn &'; t helt så alvorlige, men det &'; s bliver mere almindelige, og det &';. Sa socialt acceptabel måde at ignorere, hvad din krop fortæller dig
Hvis du &'; re interesseret i at få mere i kontakt med din krop, så prøv mindfulness-baserede tilgange til at spise. Læs bøger som The Slow Down Diet, rev sig løs fra Emotional Eating, og Beyond the Food Game. Spørg dig selv, hvis du &'; re virkelig sultne, eller hvis det &'; s noget andet, som du &'; re leder efter (f.eks knus, kærlighed, opmærksomhed, kærlighed, anerkendelse, bekræftelse, glæde, latter). Følelsesmæssige spise er normalt at bruge mad til bogstaveligt kram ned følelser. Sagen er dog, når du mister vægt, de følelser vil komme tilbage. Du kan adressere dem nu eller løse dem senere (hint: jo før, jo bedre)..