Tre afgørende færdigheder for at vinde Hos Vægttab

Alt for ofte lader vi livets problemer mørkere vores ånd og ødelægge vores dag.
Tro det eller ej, kan det også tilføje til mængden af ​​overskydende vægt på
vores krop. Her er tre vigtige færdigheder, som kan hjælpe dig med at holde dette fra
sker.

En af de vigtigste grunde, vi ikke kan miste vores overvægt, eller sætte det på
i første omgang, er at vi bare ikke klare meget godt med livets daglige
ru pletter. Som et resultat, er vores belastninger ikke behandlet som
de sker. Så de ophobes, hober sig op på hinanden -. Ligesom lag
af skrald på en losseplads

Det siges, at en lidt regn i hvert liv skal falde. For nogle af os, denne regn
simpelthen slukker vores tørst og vander vores blomster. For andre er det muddies
vejen, gør vores hår ser grim, og generelt ødelægger vores dag.

Men uanset om vi kan lide det eller ej, regnen skal nok falde. Så hvordan håndterer vi
med det?

Vi har alle vores måder at reagere på livets op- og nedture. Nogle af
disse måder hjælpe os blæse stress, eller i det mindste holde vores problemer i
perspektiv. Andre måder er faktisk ikke-coping strategier og
resultere i stress, enten akkumuleres eller behandles indestructively

Det er disse destruktive måder -. Og især de selvdestruktive dem Z - at vi er nødt til at identificere og slippe af med. For at hjælpe os til at gøre dette, vil vi
at udforske tre emner: Salg

1. Mood /Attitude Enhancement
2. Indlært hjælpeløshed
3. Frygt og selvstændige disempowerment

Mood /Attitude Enhancement
I livet er der få ting som vigtig som dit humør /attitude og
din evne til at styre det. Hvor mange gange har du stødt på folk
med dårlige holdninger? Hvordan har du det, når du er omkring dem? Hvordan
du, de føler?

Hvordan folk omkring dig føler, når du er i en bum humør? Sandheden
er, dårligt humør og holdninger er en taber /taber scenarie for alle
involveret.

Nogle gange synes mærkværdige stemninger lige til at komme over os, med ingen forskud
advarsel og måske ikke klar årsag. Og når de gør det, kan vi føle
magtesløse til at løse dem. Ofte ikke, det ser ud som alt, hvad vi kan gøre, er at vente
indtil de "slag forbi."

Er der nogen måde at fjerne disse dårlige stemninger fra vores liv?

Sandheden - den befriende sandhed --is at dit humør og attitude er
meget styrbar. I virkeligheden, som en veltrænet hest, vores humør og
holdninger kan styres med meget lille indsats, når du ved hvordan. Alle
det kræver er lidt af bevidst vejledning.

Men ligesom med en hest, skal du først vise din holdning, der er i
kontrol.

Hvorfor er det så vigtigt at være i stand til at styre dit humør og attitude?
Fordi de farve alle aspekter af din daglige oplevelse. Din holdning
enten afspejler eller bestemmer dig humør. Hvis dit humør er elendig, vil din
oplevelse af livet også være elendig, så længe dit dårlige humør varer.

Mange af os gør tingene til "kompensere" for vores dårlige humør, eller for det faktum, Hoteller, som vi ikke kan dumpe dem hurtigt. Nogle af disse "kompenserende" adfærd
er eksternt destruktive. Vi ramte vægge, vi bryde ting, vi kører
aggressivt. Mænd har en tendens til at gøre den slags ting mere end kvinder
i

​​Andre kompenserende adfærd er selvdestruktiv -. Ligesom overspisning. Hvis
du har tendens til at være en kompenserende eater, din reaktion på stress af dårligt
humør /holdning kan være at hovedet til køleskabet. Måske du søger noget
sødt, at hjælpe med at kompensere for en sur dag. Måske du ønsker at "føle" fuld
fordi dit liv synes tom. Kvinder synes at hælde mod disse
flere selvdestruktiv adfærd.

Men uanset dit køn eller arten af ​​din destruktiv adfærd,
løsningen ligger i at finde sundere alternativer. Det bedste alternativ
er at stoppe med at være offer for dit humør og holdninger, og lære at tage
ansvaret for dem. Evnen til at styre dit humør vil gøre en enorm
forskel, ikke bare i dit vægttab indsats, men i den samlede
kvaliteten af ​​dit liv, lige nu, og fra nu af.

Opsamling af magt til at styre din egen stemning /holdning indebærer spørge
dig selv ...

Tre Kraftfuld Spørgsmål
lære at kontrollere dit humør /holdning er faktisk overraskende simpelt.
Og du kan gøre det med det samme enhver tid og på ethvert sted. Følgende Salg tre simple spørgsmål kan ændre dit liv med det samme Alt du behøver at gøre
er at spørge dig selv:

Spørgsmål # 1: Hvordan kan jeg føle
Spørgsmål # 2:? Hvordan Jeg ønsker at føle
Spørgsmål # 3: Hvad kan jeg gøre for at få fra "her" til "der?"

Selvfølgelig, før du konsekvent kan styre dit humør, du skal
Believe at det virkelig er under din kontrol. Den gode nyhed er, det er! Det
faktum er, hvad du oplever i livet er bestemt, ikke ved noget eller
nogen uden dig selv, men ved, hvad der foregår mellem ørerne. Og Hoteller, som er 100% op til dig!

Denne ene bevidsthed kan ændre dit liv for evigt!

Desværre er vores kultur ikke lærer os, at vi har denne magt. I
Faktisk arbejder hårdt for at lære os, at vi ikke gør. Og vi betaler en meget høj
pris for abdicere kontrollen, der er retmæssigt vores. Det er derfor vi
hver kan have brug for at lære denne lektion for os selv.

Når vi lærer det, vores liv bliver mere behagelig og kraftfuld end
vi nogensinde havde turdet forestille sig. Men hvis vi ikke lærer det, vil vi fortsat være
buffeted rundt af hver syg vind, der blæser fra alle retninger -. Og
lider derfor

Når vi virkelig forstår, at vores stemningen er helt under vores eget
kontrol, kan vi tage spørgsmål To (ovenfor) alvorligt, og derefter få en
gyldigt svar på spørgsmål tre.

Vi har virkelig brug for at forstå de høje omkostninger ved ikke kontrollere vores humør.
I dagligdagen, attitude er alt. Det er fordi, i hvert øjeblik af
dit liv, din egen holdning er "filter", hvorigennem du fortolker
alle dine andre erfaringer.

Så første ting hver morgen (ja, selv før din kaffe), gøre en
holdning vurdering. Derefter justere efter behov. Gøres korrekt, vil denne enkle
handling sætte en positiv tone for hele din dag. Ikke udført overhovedet, hvem
ved, hvad der vil ske?

Så spørgsmålet er, har du lyst til at forlade dit humør og holdning til de
vinde chancen ... og risiko ender med dit ansigt i en tærte at kompensere
for en "elendig dag?" Eller vil du hellere tage aktiv, bevidst ansvar for
hvad der sker mellem ørerne, i dit liv? - Og i sidste ende i din
maven og omkring din talje

2. Indlært hjælpeløshed

En af de mest berømte og mest afslørende eksperimenter i historien om
psykologisk forskning involveret genstand for indlært hjælpeløshed. Jeg
har ikke plads her til at fortælle dig så meget om det, som jeg gerne vil, men
enhver Psykologi 101 lærebog vil dække emnet.

, er der imidlertid et eksperiment der tilbyder kraftfuld indsigt i
konsekvenser af indlært adfærd. Selvom dette eksperiment blev udført ved hjælp af
hunde som fag, gælder opdagelser til menneskelig adfærd så godt. Den
kerne af forsøget drejet omkring opsætning af ubehagelige tilstande
hvorfra hundene var oprindeligt ikke kunne flygte. Til sidst,
de stoppet forsøger. De har simpelthen gav op og "accepteret deres skæbne."

Det var ikke nogen overraskelse. Men senere blev de samme hunde udsættes for de
samme ubehagelige forhold under omstændigheder, hvor flugtveje
var både indlysende og nemt. Alligevel hundene - nu "conditioned" for at acceptere
ubehageligheder - gjorde intet forsøg overhovedet at undslippe. Dette kom som en ganske
overraskelse for forskerne.

Men den virkelige shocker kom lidt senere, når en ny og "ubetinget"
gruppe af hunde blev sat ind med de konditionerede dem. I det øjeblik de
omstændigheder blev ubehagelig, de samme nemme-and-indlysende midler
af flugt blev stillet til rådighed for alle hunde. De nye, unconditioned
dem forlod straks

Men betingede hunde gjorde ikke den mindste forsøg på at forlade deres
meget ubehagelige omstændigheder -. Selv når de så de andre hunde
forlader fra meget samme sti, de, selv, var i!

Så hvad har dette at gøre med din evne eller manglende evne til at tabe
vægt? Alt! For det første viser, at ekstremt selvstændige saboterer
adfærd kan læres, og lærte meget hurtigt under den "rigtige"
omstændigheder.

For det andet viser det, at en følelse af hjælpeløshed kan opretholdes
Længe efter de omstændigheder, der først forårsagede den er ophørt med at eksistere.

Men vigtigst, det viser, at hvis vi er konditioneret til at føle sig
hjælpeløse, kan vi undlader at handle i vores egen bedste interesse, selv når
mulighed for sundere handling præsenterer sig selv - og selv når andre
omkring os gør fremskridt lige før vores øjne

Hvad det betyder for dig er, at hvis du er kronisk overvægtig, du
næsten helt sikkert har været udsat for nogle disempowering omstændigheder
i dit liv. Endvidere betyder det, at selv om disse omstændigheder, at
gjort du føler dig hjælpeløs, kan være langt væk, kan du stadig være at handle -
reagere -. Som om trussel eller problemet stadig eksisterer

Med andre ord, en lille bid af "dårlige programmering" kan være alle, der er
holde dig overvægtig!

Denne skelsættende eksperiment viste sig også, at maladaptive adfærd (som
dem, der kan ligge til grund for din overvægt ) kan eksistere på ubestemt tid, og til
ingen god grund.

Den gode nyhed er, hvad der blev lært kan være ulærd. Men kun hvis din
ja er åbne! Indtil du kan erkende problemet og søge
løsning, har du intet andet valg end at lide uendelige og unødigt –
ligesom de fattige, ulykkelige hunde, der "lærte" at være hjælpeløs

. Er det OK med dig?

3. Frygt og selvstændige disempowerment
Frygt er den mest umyndiggørende følelser vi mennesker kan opleve.
Vi nødt til at forstå, at frygt er ikke en statisk ting, eller noget, der
let kan sættes i en kasse eller en pæn lille sorteringshylde.

Frygt er ikke altid let at identificere. Den kommer i mange forklædninger, og har
mange ansigter og smagsvarianter: angst, bekymring, skyldfølelse, grådighed og vrede at nævne
nogle få. Men alle disse negative erfaringer - ja, alle negative
oplevelser i livet - har de samme ting på deres kerne: frygt

For eksempel angst involverer typisk frygt for fremtiden, mens
. bekymring involverer frygt om nutiden, og skyld er frygt relateret til
fortid. Grådighed er et produkt af frygt om penge, og vrede indebærer
frygter, at vi enten ikke får, hvad vi burde, eller at vi bliver nødt til
affinde sig med noget, vi bør ikke have til.

Alle negative følelser, følelser og erfaringer er, på en eller anden måde, det
produkt af frygt. Det er derfor jeg kalder dem "The Children Of Fear".

Hvorfor skal vi fjerne frygten fra vores liv? Fordi det er en sand
tveægget sværd. På den ene side, helst vi oplever en frygtløse
baseret følelser, vi føler sig dårligt. Det er en given. Ligegyldigt hvad "smag"
af vores frygt-baserede oplevelse, det føles slemt. Til os. Lige nu

Men lige så vigtigt -. Eller endnu mere - er det faktum, at en negativ
erfaring resulterer i formindsket coping evne. Med andre ord, det
negativitet, vi sidder fast i frarøver os alle de ressourcer, vi har brug for at komme
vores liv tilbage på sporet!

Mit mål er for dig at se, og til helt tror, ​​at du har hver bit
af den kraft, du har brug for at fjerne frygten fra dit liv.

Som du lære de nødvendige færdigheder til at foretage dramatiske ændringer og
forbedringer i dit liv, vil du opdage at du har næsten
ubegrænset magt til at bestemme, hvordan du føler i hvert øjeblik.

Du vil lære at styre dit humør og attitude, din nuværende øjeblik
erfaring, og selv i løbet af dit liv ved at fjerne frygt og
negativitet fra det

-. Resumé -
Formålet med denne rapport er at hjælpe dig med at opdage, at:

En lille smule regn vil altid falde ind i dit liv. Men uanset om det ødelægger
din dag eller vander din have er helt op til dig.

En stor del af os med at lære i barndommen eller i ungdomsårene at være hjælpeløs.
Det er ikke medfødt! Endnu vigtigere er, hvad der blev lært kan være ulærd.
Hvis en opførsel ikke tjener dig, kan du slippe af med det. Faktisk skylder du
dig selv til at gøre det.

Alle negative erfaringer er baseret i frygt. Ligegyldigt hvad "smag" af
negative erfaringer du har, er der frygt i bunden af ​​det. Hvis
du vil lære at identificere frygt, udfordre det er gyldighed, opdage Hoteller, som det er falsk, og lad det gå, vil dit liv forbedres dramatisk! Jeg
garantere det.

Du har en stor kontrol over dine nuværende øjeblik erfaringer,
som virkelig er de eneste erfaringer der er. At lære at tage ansvaret
af dit humør og holdning vil gøre en enorm forskel i
kvaliteten af ​​dit "nu."
.