Bedre søvn og etiketter

Når du taler med folk om deres sovevaner (og deres søvnproblemer), det &'; s forbløffende at se, hvor ofte vores søvnløshed er “ selvforskyldt &" ;. Vores kroppe vil sove, og hvis vi &'; d kun lære, hvordan man får ud af den måde, og holde sig ude af vejen, ville de fleste af os nok være en hel del bedre stillet

For bedre søvn konsekvent. er vi nødt til at lytte til vores kroppe. Når jeg hører folk sige ting som “ Jeg kan bare aldrig få i seng efter midnat &" ;, eller “ jeg altid vågner op midt om natten og kan &'; t få tilbage til at sove &" ;, det gør mig til at indse noget. Vi &'; re altid kategorisere og mærkning. Nogle gange hjælper det. Men, når det kommer til dette emne (og mange andre) kan det være faretruende forstyrrende.

Søvn er en dynamisk proces. Og vores krop ure ændrer sig over tid. De fleste af os er meget naturligt disponeret mod “ nat ugle &"; adfærd gennem vores teens og ind i vores 20 &'; s. Så, som vi fortsætter med at alder, vores krop ur fortsætter med at flytte tidligere. Dette er grunden til en 20 år gammel måske ikke føle sig træt indtil midnat, men bedstemor og bedstefar havde deres early bird middag på 4:30, og har sovet siden 8.

Her &'; s, hvor det kan få farlige: Joe Twentysomething siger ting som “ Jeg kan aldrig komme til sengen før 01:00, jeg tror jeg &'; er bare en nat-ugle &" ;. Selvfølgelig er han nu mener, at dette. Desværre, i de kommende år, kan hans krop ur gennemgå en massiv skift. Hans “ naturlige sengetid &"; kan rykke med 2-3 timer. Men, Joe &'; s tro er nu hårdt wired

Så, som Joe nærmer 30, hans tro om aldrig at kunne gå på vågeblus før 01:00 er stadig sandt (for ham).. Hans krop ønsker at gå til søvn 10:30, men Joe vandt &'; t lytte. I hans hoved, Joe “ kender &"; at gå i seng, der tidligt er frugtesløs; han &'; ll bare vende og dreje, højre. Så han arbejder sent, spiser sent, ure Conan, og får klar til seng på 1.

Hvad han gør ikke &'; t indser er, at hans krop ønskede at gå på vågeblus over 2 timer siden. Da Joe ignorerede dette signal, hans krop gik ind “ nøddrift &" ;, og skyllet ham med adrenalin til at holde ham vågen. Efter alt, hvis han &'; s ignorerer et klart signal fra hans krop, skal der være en nødsituation at beskæftige sig med, så kroppen reagerer i overensstemmelse hermed. Ligesom en “ overtrætte &"; barn, er Joe nu kablet

Og det &'; s., når hans hoved rammer puden, og hans hjerne vandt &'; t slukke. Det hopper fra her til der, fra den ene tanke til den næste. Og, Joe gør ikke &'; t falde i søvn indtil 2: 30 … fire fulde timer efter hans krop ønskede at gå på vågeblus. Om morgenen, er Joe slå, så han vender sig til kaffe. “ Jeg kunne ikke &';. t falde i søvn i går aftes &" ;, han tænker
Efter et par måneder /år af dette mønster, vil Joe begynde at udvikle en ny tro. Desværre er usandsynligt, at &ldquo, at nye tro, Hey, jeg har brug for at gå på vågeblus tidligere &" ;. Det &'; s mere tilbøjelige til at være “ Jeg tror, ​​jeg bare har søvnløshed &" ;. Yikes! Et nyt mærke og en, der er meget svært at ryste Salg

Folk klamrer sig til deres “! Søvnløshed &"; mærke som en bamse. Det bliver en del af dem, en del af hvem de er. De forsøger piller, recepter, noget ydre er værd at prøve. De spørger altid det samme, “ Vil dette hjælpe mig? Med min søvnløshed &";?

I mange tilfælde mennesker hellere vil forsvare deres identitet og deres label, end rent faktisk at løse det problem, de &'; re oplever

Hvis du &';. Re læser dette, så er du &'; re en del af SelfGrowth.com samfund, så du sikkert allerede klar over, hvor farligt mærkning kan være. Jo hurtigere du giver slip på etiketterne og er villige til at ændre dine overbevisninger, det &'; s forbløffende, hvor hurtigt kan ændre noget. Uanset om det &'; s søvnmønstre, kost, relationer, noget. Vær villig til at beskæftige sig med, hvad der virkelig eksisterer, snarere end hvad du mærkede noget at være i går, i sidste uge, eller 8 år siden.

Måske du kan tænke på andre situationer, hvor virkeligheden måske skift, rendering vores etiketter ubrugelig ( eller værre, forstyrrende unøjagtige)? Når du ser noget i dit liv, der isn &'; t arbejde den måde du tænker det skal, gå tilbage til dine overbevisninger og revurdere. Nogle gange kan en lille forskydning gøre hele forskellen.

Og ved den måde, du &'; ve formentlig indset alt er lettere, når du &'; re veludhvilet. Så, som du fortsætter på din rejse, altid beskytte din søvn. Det &'; s enorme investering i dit helbred, Outlook, og produktivitet
.