Være en bedre Forældre i 2011

Den mest populære nytår &'; s resolutioner er at tabe sig, motionere mere, bliver bedre organiseret, komme ud af gælden og stoppe med at ryge. Sjældent, om nogensinde, vil du finde nogen siger, “ Jeg ønsker at blive en bedre forælder &"; eller “ Jeg vil have vores familie at blive lykkeligere &"; dette år. Wouldn af &'; t, at være et godt mål at have

Mange forældre vil være enige i, at forældre er det vigtigste job, de har. Det &'; s et job, at forældre gør 24/7. Det &'; s et job, forældre har for livet. Det &'; s job, der har størst indflydelse på, hvordan en ung voksen viser sig. Alligevel få forældre sætte mål om at forbedre deres forældre

Måske, det ville være en klog idé at tage et skridt tilbage, mindst en gang om året, og spørg dig selv, “. Hvordan gør jeg &"? ; “ Er jeg den forælder, som jeg ønsker at være &"; “ Er jeg effektive i håndteringen af ​​de daglige udfordringer, der opstår &";?

Nedenfor er fem forslag, der kan hjælpe dig til at blive en bedre forælder for dine børn. Jeg vil meget gerne høre din mening.

1. Yell Mindre. Uden tvivl, de fleste forældre skammer, skyldig, bedrøvet eller flov, når de råber på deres børn. Men forældrene råber på deres børn i gennemsnit omkring fem gange om ugen. I &'; ve arbejdet med forældre, der indrømmer at råben op til seks gange om dagen på deres børn. Det gør ikke &'; t føle sig godt for dig eller dine børn

Find ud af, hvad din udløser er.. Ofte gange, en forælder &'; s vrede kommer, når et barn gør ikke &'; t lytte første gang, den forælder gør ikke &'; t har alderssvarende forventninger til et barn, er for streng eller for flink, er træt, eller stresset. (Se nedenfor.)

Forskning gennemprøvet retsmidler til at kontrollere vrede er: dyb vejrtrækning, der forlader scenen, ved hjælp af positiv selv-snak og finde en sund afsætningsmulighed at skille dig af vreden, såsom at skrive i et tidsskrift, kalde en ven, lytte til musik osv

Foretag en forpligtelse til at reducere dine egne vrede udbrud og hele din familie vil blive lykkeligere.

2. Sove mere. Omkring 30% af de voksne får mindre end syv timers søvn, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Alligevel er syv til otte timers søvn per nat anbefales.

forældre, der er sove-berøvet vil være mere irritabel, mindre patient, har koncentrationsbesvær, være involveret i flere biluheld, gøre flere fejltagelser, føler trætte og være mindre produktive.

Børn, der er søvn berøvet, er mere tilbøjelige til at have svært ved at fokusere, der opholder sig på opgaven, og læring i skolen. De har flere raserianfald, klynker mere, ramte mere, og uartig oftere. Skønsmæssigt 70 millioner amerikanske børn fra spædbørn til teenagere er søvn berøvet. (Kilde: Søvnløs i Amerika, Mary Sheedy Kurcinka).

Med andre ord, forældre og børn ville råbe mindre og føler lykkeligere, hvis begge var at få tilstrækkelig søvn

Søvn er så nødvendig som mad og . vand til et barn &'; s udvikling, især hjernens udvikling, men mange forældre ikke er gate-keepers, når det kommer til at sikre, at deres barn har nok søvn

Her er foreslået søvn krav:
&bull ; Babyer: 14-16 timer Salg • Toddlers: 13 timer Salg • Børn i førskolealderen: 12 timer Salg • Børn i skolealderen: 10 timer Salg • Unge: 9,25 timer

(Søvnløs i Amerika, Mary Sheedy Kurcinka)

Gør det math. Har du brug for at foretage ændringer i din familie &'; s tidsplan for at tillade tilstrækkelig søvn for jer alle? Foretag en forpligtelse til at få nok søvn, og du &'; ll mærke en nedgang i “ dårlig opførsel &"; i dit barn og dig &'; ll føler sig bedre rustet til at håndtere de problemer, der kommer op

3.. Reducere stress – En Parenting magasin undersøgelse viste, at 96% af mødre indrømmer følelse stresset.

Mild til moderat stress kan hjælpe med at forbedre den samlede præstation, men overskydende stress kan føre til sundhedsmæssige betænkeligheder. Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at 80% af sundhedsvæsenet er brugt på stress-relaterede lidelser.

Stress kan komme fra eksterne kilder, såsom et job, trafik, død af en elsket en, osv

Stress kan også komme fra interne faktorer som livsstilsvalg du foretager såsom over planlægning, bliver kontrollerende, negativ, selvkritisk, spise dårligt og mangel på motion. (Stress Management, Life Care)

Når forældre føler stress, de passerer denne stress på til deres barn ved råben oftere, at være utålmodig og ikke reagerer på et barn &';. Behov

For at reducere stress bruge nogle af følgende metoder: dyb vejrtrækning, visualiseringsteknikker, fjerne dig selv fra situationen, positiv selv-snak, motion, strække, målsætning og spise godt afbalancerede måltider

4.. Reducer Commitments- amerikanske børn er de mest planlagte børn i verden, men de er mere trist, mere materialistiske, narcissistisk, ængstelig, stresset, respektløst, syg opførte sig, og dårligt forberedt til at klare livet end andre børn i hele verden. (Kilde:. The Big Book of Parenting Solutions, Michele Borba)

Tid med familien er den højeste beskyttende faktor for dit barn at vokse op og blive en omsorgsfuld, ansvarlig voksen. Har du tid dagligt at spise måltider sammen, hænge ud og have det sjovt? Eller føler du dig hektiske farende fra aktivitet til aktivitet?

Har du og dit barn har ned tid hver dag til at slappe af?

Overvej at droppe en eller flere aktivitet fra din tidsplan eller kigge i programmer, der er mindre tidskrævende for dit barn.

5. Overveje Chilling Out- Forsøger du at være en Super forælder, der hæver Super Kids? Er du perfektionist? Forsøger du til “ holde op med Jones &"; snarere end at leve dine egne værdier og følge dine egne instinkter om hvad &';? s rigtige for dig og dit barn

Super-høje forventninger til et rent hus, akademikere og sports-relaterede præstationer kan sikkerhedskopiere brand og forårsage dit barn at blive nervøse og stressede.

Accepter at nogle rod vil være en del af dit hjem, så længe du har børn. Give organisatoriske værktøjer, der er optimale, og derefter har 10-minutters oprydning perioder hver dag med dine børn til at indeholde rod

Fokus på oplevelsen af ​​at have dit barn deltage i en aktivitet, snarere end deres “. Ydeevne . &"; Børn, der stadig betragter aktiviteter som sjov vil være mere tilbøjelige til at praktisere dem uden præstationsangst.

Erkend, at dit barn er et arbejde i gang. Give værktøjer, der hjælper fremme deres uafhængighed, og du &'; ll give dem i gave selvværd, også

Byline: Byline: Af Toni Schutta, Parent Coach, MA, LP For at modtage en gratis 30-minutters. “ gladere familie for dig i 2011 &"; Planlægning Session, kontakt Toni på [email protected]
.