Let Go af skylden

Michelle og jeg spiste middag med nogle venner et par måneder siden, og vores ven Joel sagde, "Jeg øver opgiver skylden helt." Som han sagde dette, fandt jeg mig selv samtidig inspireret og konfronteret. Som jeg har udforsket tanken om at give slip på skylden i de seneste måneder, har jeg været helt ydmyg og overrasket over at indse, hvor omsiggribende skylden er i vores kultur, mit samfund, og i mit eget liv.

Hvordan ofte bruger du finde dig selv at skyde skylden på andre mennesker eller omstændigheder for din stress, frustration, eller for ting "ikke at være den måde, de" bør "være?"

For mig skylden dukker op på forskellige steder og måder i mit . livet Nogle af de mest almindelige fokuserer i mit skylden er min fortid, min familie, økonomi, folk, jeg ikke er enig med, min krop, mine klienter, min tidsplan, mit ansvar, og meget mere. Og er de hårdeste skylden normalt er forbeholdt for mig - at bebrejde mig selv for at lave fejl, ikke gør tingene "rigtigt", og simpelthen ikke at være god nok. Måske kan du forholde sig til nogle af disse?

Mens skyde skylden andre mennesker, udfordrende omstændigheder, og selv os selv er almindeligt, forståeligt, og forstærket i vores kultur, det aldrig efterlader os med nogen reel magt eller med evnen til at gøre en positiv og sund og varig ændring i vores liv. Skylden er om at undgå ansvar og ikke beskæftiger sig med de virkelige problemer ved hånden.

En af de bedste analogier til dette er, at i en orange. Hvis jeg har en orange i min hånd, og jeg presse det, hvad der vil komme ud af det . Juice Hvis du klemme det, hvad der vil komme ud af det? . Juice Hvis vi giver det til en ven af ​​vores og de presse det, hvad der vil komme ud af det . Juice Hvorfor Fordi, det er, hvad der er indeni den orange. Det er ligegyldigt, hvem presser det eller endda hvordan det er klemt, vil saften altid komme ud af den orange (fordi det er hvad &'; s indeni).

Du og jeg er ligesom appelsiner og vores "juice" er følelser. Vi har alle mulige følelser i os - glæde, skyld, kærlighed, skam, taknemmelighed, vrede, fredfyldthed, frygt, glæde, vrede, spænding, sorg, og mere. Som vi går gennem livet, andre mennesker, visse situationer, og specifikke personlige tanker og reaktioner "squeeze" nogle af vores egne "juice" i form af disse følelser. Men i stedet for at tage ansvar for vores følelser, vi bebrejde de mennesker omkring os, de situationer, der opstår, og endda os selv for "forårsager" disse følelser i os.

Hvad nu hvis vi stoppede gøre dette, og give slip på skylden Dette gør ikke &'; t mener vi lever i nogle urealistiske, Pollyanna verden, hvor intet generer os. Det er også gør ikke &'; t betyde, at de ting, der er sket i vores fortid, de relationer, vi har nu, og de vigtige situationer i vores liv lige nu (og dem, der vises i vores fremtid), don &';. T påvirke os   ; Hvad det betyder, er imidlertid, at vi tager det fulde ansvar for vores liv, vores reaktioner, og, vigtigere, vores følelser.

Her er et par ting du kan gøre eller tænke som du praksis at give slip af skylden i dit eget liv:

1) Tag opgørelse over, hvem og hvad du bebrejde. Begynd at lægge mærke til, med empati og medfølelse (dvs. uden at dømme dig selv), hvem og hvad du bebrejde mest i dit liv. Måske er det dit arbejde, din ægtefælle, din fortid, dine kolleger eller kunder, at verdens tilstand, eller andre ting eller mennesker. Jo mere specifik og ærlig du kan være om fokus for din skyld, jo mere evne du &'; ll nødt til at give slip. Husk, nogle af denne skylden kan være åbenlys (direkte og let at lægge mærke til), og noget af det kan være mere skjult (skjult, subtil, og "berettiget" på en sådan måde, at det forekommer "sande".)

2) Undersøge, hvad det ville være som at give slip på skylden. Begynd at spørge dig selv, især med de bestemte personer eller situationer, hvor skylden kommer op en masse, hvad det ville være ligesom, se ud, og har lyst til at give slip på skylden i dit liv. Tillad dig selv at forestille sig dette, tænker over det, tale om det, og overveje det. Uanset hvor let eller svært, du tror, ​​det ville være, bare tillade dig selv at forestille sig livet uden skylden. Forespørgsel er et kraftfuldt værktøj, når vi bruger det bevidst som dette

3). Tag ansvar for dine reaktioner og følelser. I næsten alle tilfælde den person (herunder os) eller situation, at vi bebrejder medfører en bestemt følelse eller reaktion (eller et sæt af følelser og reaktioner), at vi ikke kan lide. I stedet for at skyde skylden på, hvad nu hvis vi tog ansvar for vores reaktioner og følelser, og ladet os sårbar anerkender og udtrykke os helt. Som Eleanor Roosevelt så glimrende sagde, "Ingen kan få dig til at føle sig underlegen uden dit samtykke."

At slippe skylden giver os mulighed for at være fri, at tage tilbage vores magt, og for at undgå den fælde at tro, at nogen eller noget andet har evnen til at diktere vores oplevelse af livet. Uanset om vores liv er "vidunderlige" eller "svært" er altid op til os
.